04-07-2018, 03:01 PM
| #15 | |
   
 |  كيف نصنع ونزيد الدم في اجسادنا - يشتمل دمك على سائل (هو البلازما)، وخلايا الدم. - وتتحكم الكليتان في حجم الدم. - وينتج الكبد أغلب بروتينات البلازما- وينتج نخاع العظم خلايا الدم. وأكثرها عددآ بفارق كبير هي كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين، فهي تشكل وحدها ما يقرب من نصف حجم الدم.- وتولد خلايا الدم وتصل إلى طور البلوغ داخل نخاع عظام معينة، ومنها عظمة الصدر، الحوض، الضلوع، الفقرات الشوكية، والعظام الطويلة للساقين (الفخذ والقصبة) .- وعندما تبلغ خلايا الدم طور النضوج، تدخل الأوعية الدموية الموجودة في نخاع العظم وتسافر عبر تيار الدم من خلال جسدك، أم الخلايا الليمفاوية فتدخل العقد الليمفاوية ،وغدة التيموس، والطحال، ثم تزداد نضجآ ثم تعاود الدخول في تيار الدم.- وجميع خلايا الدم الناضجة تنشأ في الأصل من خلايا بدائية تسمى الخلايا الجزعية، وهي بمثابة الخلايا الأم.- والخلايا الجزعية الرئيسية (وتسمى كذلك الخلايا الجزعية عديدة الجهود) يمكنها إنتاج خلايا أم ليمفاوية، وهي التي تقوم بتصنيع خلايا الدم البيضاء الأخرى، ومن بينها الخلايا كبيرة النواة Megakaryocyte (وهي التي تصنع الصفائح الدموية). كما تصنع الخلايا الجزعية الرئيسية (الخط المنقط).- وبين الخلايا الجزعية والخلايا تامة النضوج توجد خلايا أقل نضوجآ (مبيّنة في الشكل أعلاه).- إن نمو خلايا الدم ونضوجها ينشط بمفعول مواد يقال لها مواد النمو، بعضه يتم صنعها داخل النخاع، وهناك عوامل نمو إضافية هي الهرمونات التي تصنع في أعضاء أخرى ثم ترحل متجهة إلى النخاع عن طريق الدم. ويمكن إعطاء عوامل النمو كعقاقير دوائية تنشط إنتاج مختلف خلايا الدم. كما أن من الممكن أيضآ إجراء عملية نقل خلايا أم لك أثناء عملية نقل نخاع العظم. | |
    z.s |
|
04-07-2018, 03:04 PM
| #16 | |
| 1_ الماء يشرب مصاً لا عباً وبثلاثة أنفاس وليس بنفس واحد.. 2_ الملح فيه شفاء لسبعين داء منها الجذام والبرص والجنون. 3_ لا دواء كالعسل. 4_ الجبن داء والجوز داء فإذا اجتمعا صارا دواءً. 5_ في الثوم شفاء من سبعين داءً. 6_ كلوا التمر على الريق فإنه يذهب بالديدان. 7_ الخس يسهل الهضم ومجلبة للنوم. 8_ التين الأخضر واليابس يزيد في قوّة الباه ويزيل البواسير. 9_ البصل يطيب رائحة الفم ويشدّ الظهر ويرطّب البشرة. 10_ ثلاثة أشياء تقوّي الذاكرة وتذهب بالبلغم : تلاوة القرآن, أكل العسل, مضغ الكندر. 11_ الإكثار من شرب الماء أصل لكلّ دواء. 12_ شرب الماء قائماً في النهار يسهّل هضم الطعام وشربه قائماً في الليل مضّر بالكبد. 13_ أكل الكمثرى يجلي القلب ويسكن ألم البطن. 14_ مضغ الكندر يقوّي الأسنان ويذهب بالبلغم وبرائحة الفم. 15_ من أكل السفرجل أربعين يوماً جرت الحكمة على لسانه. 16_ لو علم الناس ما في التفاح لتداووا به فقط. 17_ من ابتدأ الطعام بالملح دفع الله عزّ وجلّ عنه سبعين داءّ. 18_ أطعموا حبالاكم التمر فإن الولد يخرج حسن الوجه. 19_ أكل التين يوجب الأمن من القولنج. 20_ لا تشرب الماء بنفس واحد فإنه يورث الكباد وهو وجع الكبد. 21_ العدس نافع لوجع الظهر. 22_ لا دواء للمسموم أفضل من التفاح المدقوق. 23_ البطيخ يذيب حصاة المثانة. 24_ الأكل من بصل البلد يؤمن الرجل من الوباء المنتشر في ذلك البلد. 25_ الزيتون يعدل السوداء ويذهب بالبلغم ويقوي الأعصاب ويذهب بضعف المعدة وثقلها. 26_ التين من فاكهة الجنة يذهب بالبواسير والنقرس. 27_ المواظبة على تناول إحدى وعشرين حبة من الزبيب الأحمر على الريق يذهب بجميع الأمراض ماعدا الموت. 28_ لا يترك العشاء ولو بثلاث لقم مع الملح, فمن يترك العشاء يموت في جسده عرق ولا يحيا بعدها. 29_الحبة السوداء شفاء من جميع الأمراض خاصة الريح ووجع البطن والصداع وورم العين ووجع المعدة. 30_ السواك إحدى عشرة فائدة: 1: يطيب الفم. 2: يجلي البصر. 3: يرضي الله. 4: يزيد الأسنان بياضاً. 5: يزيل رائحة الفم. 6: يشد اللثة. 7: يفتح الشهية. 8: يذهب بالبلغم. 9: يقوي الذاكره. 10: يضاعف الحسنات. 11: يسرّ الملائكة. ((راس الحكمه مخافة الله)) | |
| z.s |
|
04-07-2018, 03:04 PM
| #17 | |
| يسأل احد القراء هل ماء البحر مفيد فى الشفاء من الأمراض الجلدية وهل هناك شواطئ تشتهر دون غيرها بعلاج مثل هذه الأمراض وهل حمامات السباحة تعمل على نقل الأمراض؟ يجيب الدكتور عبد السلام الظواهرى استشارى الأمراض الجلدية وأمراض الذكورة قائلا: ماء البحر مفيد فى علاج الأمراض الجلدية لاحتوائه مادة اليود وكلوريد الصوديوم المفيدة للجسم عموما وللجلد خاصة. ويضيف أن كلوريد الصوديوم يعمل على تقشير الجلد وإزالة الطبقة الكراتينية وهى الطبقة السطحية والتى تسمى بالجلد الميت لذلك فإن التعرض لماء البحر يحسن من الأمراض الجلدية التقرنية مثل مرض الصدفية وبعض حالات حب الشباب وغيرها من الأمراض. ويشير إلى أن الذهاب إلى البحر يعمل على تقشير الجلد الميت حتى لو كان موجودا فى القدم أو فى الشعر وهناك شواطئ اشتهرت بالعمل على الشفاء ويؤكد أن شواطئ سفاجا فيها سياحة علاجية وخصوصا بالنسبة للصدفية، حيث إن مريض الصدفية ينزل إلى الماء فى وقت محدد ثم يتعرض إلى الشمس ثم يدفن فى الرمال السوداء فالمعروف أن الرمال مع الشمس الساطعة مع ماء البحر المالح تعد مناخا ملائما لمريض الصدفية على وجه الخصوص لأن الجلد يعمل على تقشير نفسه مما يسهل عملية الشفاء. ويقول أما بالنسبة لحمامات السباحة فهى مياه عادية ولابد أن يراعى فيها وضع كميات مناسبة من الكلور لعدم نقل العدوى من خلالها، كما يجب أن تكون هذه الحمامات موضوعة تحت رقابة طبية وكذلك رقابة هندسية ولابد من إجراء كشف طبى على المترددين عليها. فائده الاستحمام في البحر أشارت أحدث الأبحاث العلميه إلى أهمية الإستحمام في البحر والجلوس على شاطئه للتخلص من الأمراض النفسيه والعضويه , خاصة أن العلاج في المياه المالحه أحد طرق العلاج المعترف بها في الأوساط الطبيه على المستوى العالمي ويوجد تنظيم طبي دولي يهتم بهذه النوعيه من العلاج وهو الإتحاد الدولي للعلاج بالمناخ ومياه البحار. ويشير الأطباء إلى أن ملح البحر له مفعول تنظيفي هائل إلى جانب أثره المرطب للجلد وذلك إذا تم تدليك الجسم به لذلك فإن الإستحمام بمياه البحر يؤدي إلى إستعادة بشرة الجلد حيويتها وسلامتها كما يعمل على إزالة قشور الجلد وتنشيط مسامه والحد من المتاعب الجلديه وحب الشباب وإلتهاب الثنايا والإحمرار وكذلك يحافظ على نعومة الجلد ووقايته وشفائه من القروح والإكزيما لذلك هناك إتجاه إلى الإستفاده من المنتجات البحريه وإستخدامها في أشكال عديده مثل الصابون والكريم والمراهم , بإعتبارها ناجحه في تجميل البشره وإحتفاظها بنضارتها وحيويتها جسم للأمراض المختلفه . ************************* فائدة ماء البحر لعلاج ألام المفاصل اذا كنت تعاني من آلام المفاصل فاتجه الي البحر وخذ غطسا فورا, لأن ماء البحر كما يؤكد الطبيب الفرنسي أرثر ويلويك علاج فعال خاصة في فترة الصيف حيث ترتفع درجة حرارة مياه البحر. أرجح الطبيب الفرنسي المختص في أمراض المفاصل والروماتيزم أهمية العلاج بمياه البحر لسببين هما : السبب الأول: أن ماء البحر يقلل وزن الجسم وبالتالي يخفف الضغط علي المفاصل فحينما يغوص الإنسان في الماء حتي الرقبة يزن من6 إلي10% من وزنه الحقيقي ويسهل في هذه الحالة تحريك المفاصل وأداء التمرينات الخفيفة.. السبب الثاني: ماتحتويه مياه البحر من عناصر مهمة للجسم كالصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم والكلور والتي تصل لمفاصل الإنسان من خلال الجلد ولكن بشرط أن تتراوح درجة المياه من30 الي35 درجة مئوية اذا كنت تعاني من آلام المفاصل فاتجه الي البحر وخذ غطسا فورا, لأن ماء البحر كما يؤكد الطبيب الفرنسي أرثر ويلويك علاج فعال خاصة في فترة الصيف حيث ترتفع درجة حرارة مياه البحر. | |
| z.s |
|
04-07-2018, 03:05 PM
| #18 | |
| الشوكولا للسعادة والراحة النفسية فوائد الشوكولا من منّا لا تحب الشوكولا ولا تستمتع بطعمه اللذيذ؟ هل تعرفون فوائده لصحة الجسم؟ ولم نشعر بالابتهاج والراحة النفسية بعد تناول الشوكولا؟ يعود هذا الاحساس إلى مادة الكافيين الموجودة فيه التي تعتبر منشطاً فعالاً للجهاز العصبي وعاملاً مهماً يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. ويحتوي الشوكولا على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان. وتتعدد فوائد الشوكولا تعرفي إليها: _الشوكولا يُطيل العمر، وأظهرت الدراسات أن متوسط عمر محبي الشوكولا أطول من الذين لا يتناولونها إطلاقا. - يمنح الإحساس بالسعادة ويشبه تأثيره بالتأثير الكيميائي الذي يحدث للعشاق في حالات الحب الرومنسي بالإضافة إلى أن الشوكولا يؤثر في المناطق الموجودة في المخ الخاصة بتحريك المشاعر الراقية والإحساس بالرضى عن الذات. - الشوكولا من أداء الدفاعات المضادة للأكسدة ضد حالات التوتر الناتجة من عوامل الأكسدة كتلوث الهواء والتدخين والأشعة فوق البنفسجية. - يمنع الإصابة بالقرح لأن ّمضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولا تُعادل تلك الموجودة في الأدوية المضادة للقرح. - يُفيد القلب والأوعية. ويعمل الشوكولا الأسود على خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن تناول الشوكولا الغامقة باستمرار يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنحو 10%. - ويعمل الشوكولا الاسود على وقاية الأسنان من التحلل من خلال قتل البكتيريا المسببة لتحلل الأسنان. | |
| z.s |
|
04-07-2018, 03:06 PM
| #19 | |
| لجمالك...الخيار فانوس سحري خلطات من الخيار لبشرتك تبحثين دائماً عن الافضل للعناية بجمالك وبشرتك لمنحها الحيوية والنضارة؟ اخترنا لك اليوم خلطات من الخيار لما له من فوائد غذائية، صحية وتجميلية مهمة عدة. ويحتوي الخيار على عناصر مهمة كثيرة لوظيفة الجلد كالكبريت الذي يحافظ على نضارة الجلد وطراوته بالاضافة الى "كلوسايدس" السكرية التي تغذي عضلات الوجه. فالخيار مرطب ومطهر وملطف ومليّن، ويعتبر من العناصر الثمينة في حقل الجمال ويناسب كل أنواع البشرة. إليك خلطات مهمة: خلطة الخيار واللبن لتفتيح البشرة وترطيبها: اعصري حبّة خيار ثم أضيفي إليها بياض بيضة والقليل من اللبن وماء الورد. اخلطي المكونات كلها ليتكوّن عندك ما بشبه العجينة اللزجة، وبعدها وزعيها على وجهك وعنقك لمدّة عشر دقائق، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر. خلطة الخيار والحليب لشحوب البشرة: امزجي نصف فنجان من الخيار المبشور، مع بياض بيضة، وملعقتي طعام من الحليب، واتركي هذه العجينة على وجهك لمدّة ثلث ساعة، بعدها اغسلي وجهك بالماء الفاتر ثم البارد. خلطة الخيار والعسل لتنظيف البشرة: اعصري حبّة خيار والقليل من أوراق النعناع، ثمّ أضيفي إليهما نصف ملعقة طعام من العسل وبياض بيضة، وضعي المزيج على بشرتك لمدّة ربع ساعة، وبعدها اغسليها بالماء الفاتر. | |
| z.s |
|
04-07-2018, 03:07 PM
| #20 | |
| يتكون الهرم الغذائي من مجموعات متدرجة من الأغذية، مكونة المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام بها لبناء جسمه والتمتع بصحة جيدة، فهو يشير إلى النظام الغذائي الصحي اليومي..... وقد اتفق على ترتيب تلك المجموعات حسب درجة احتياج الجسم لها، وهي تترتب كالتالي: 1- قمة الهرم: (الدهون والزيوت والحلويات) وهي تمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات، تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبد والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات، والمياه الغازية، كما تشتمل على بعض أنواع التوابل الغنية بالدهون، وينصح خبراء التغذية بتناول أغذية تلك المجموعة باعتدال وبكميات قليلة، لسعراتها الحراري العالية، وقلة فوائدها الغذائية. 2- المجموعة الثانية: (الألبان) وتحتوي على الأغذية المكونة من الحليب واللبن والجبن، وهي مصدر غني بالكالسيوم. 3- المجموعة الثالثة: (البروتين) وتحتوي على اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض. والمجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية، وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك. 4- المجموعة الرابعة: الخضروات تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية، ويحتاج معظم الناس إلى تناول المزيد من هذه المجموعة... لإمداد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن والألياف. 5- قاعدة الهرم: الخبز والحبوب والأرز والمكرونة: وهي الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي، وتتكون معظمها من الحبوب.. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.... والهرم الغذائي هام في تحديد النسبة المثالية التي يجب أن يتناولها الفرد من كل مجموعة غذائية.... وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة... ومن هنا يمكن القول بأن تدريجات هذا الهرم يمكن توظيفها لتتناسب مع الفئات المختلفة.. من ناحية العمر " أطفال أو بالغين أو كبار السن "، أو الجنس " ذكر أو أنثى "، أو نوعية العمل " بسيط أو شاق " أو من الناحية الفسيولوجية " مراهق أو بالغ أو حامل".... والجدول التالي يوضح نموذج لبرنامج غذائي ليوم واحد، وبالنسبة لأشخاص مختلفين: 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن. مجموعة الخبز 6حصص مجموعة الخضار 3حصص مجموعة الفواكه 2حصة مجموعة الحليب 2-3حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة 2200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد. مجموعة الخبز 9حصص مجموعة الخضار 4حصص مجموعة الفواكه 3حصص مجموعة الحليب 2-3حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا. مجموعة الخبز 11حصة مجموعة الخضار 5حصص مجموعة الفواكه 4حصص مجموعة الحليب 2-3 حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة.. لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟ ها هى قائمة بما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة. مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة: قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير) 1/2 شطيرة الهمبرغر 1اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل ــ 1/2كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا... وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة. مجموعة الخضروات: كوب من الخضروات الورقية الخضراء ـــــ1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة.... ــــ مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة. مجموعة الفواكه: تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة 3/4 كوب من عصير الفواكه مجموعة الحليب واللبن والجبن: ـــ كوب واحد من الحليب أو اللبن ـــ 1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية ـــ 2أونصة من الجبنة الصناعية مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات: 2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك ـــ 1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة بيضة واحدة ـــ 2ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب.... ولضبط الوزن بشكل أفضل ينصح بتناول الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم بكميات كبيرة، كما ينصح بالاقتصاد في تناول غيرها، وخاصة تلك الأطعمة الموجودة في قمة الهرم، وذلك لتحسين الصحة بشكل عام ................................................. كانت هذه الفقرة لمحة سرعية للتعرف على الهرم الغذائي ... الذي بإتباعه تتمتع أجسامنا بإذنه تعالى بالصحة والعافيه.. | |
| z.s |
|
04-07-2018, 03:08 PM
| #21 | |
| إرشادات لاختيار الغذاء الصحي المتنوع كثيراً ما نسمع من الأطباء وغيرهم عن ضرورة تناول الغذاء الصحي دون أن ندرك تماماً ما هو المقصود بذلك ، ومن المعروف بأن معظم الأمراض في أيامنا هذه تنجم عن تناول الأطعمة المحفوظة، والمثلجة ، وما تقدمه مطاعم الوجبات السريعة ، وعن قلة الحركة أيضاً. ومن أجل الوقاية من الأمراض التي باتت تهدد حياتنا كالبدانة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها ينصح باتباع الإرشادات التالية واختيار الوجبات الصحية التي تحافظ على صحة الجسم والتي تضم المجموعات الغذائية التنالية : الخبز، الحبوب، الأرز والمعكرونة من الخطأ الشائع أن نعتقد أن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات أقل من الخبز الأبيض. الواقع أن كل واحد منهما يحتوي على أربع سعرات بالغرام ، الفرق هو أن الخبز الأبيض أطيب طعماً وبالتالي نأكل من كميات أكبر ، كما أن الخبز الأسمر يحتوي على ألياف وفيتامينات أكثر. تجنب المعجنات الغنية بالدهون كالدونات والكعك والفطائر المقلية (تحوي هذه الأطعمة أكثر من%50 سعرات دهنية). جرب أنواع المعجنات القليلة الدسم. تكون حبوب القمح عادةً منخفضة في نسبة الدهون ، تجنب الأنواع المحتوية على القشدة أو نسبة عالية من السكر . الخضروات والفواكه تعتبر الخضروات والفواكه مصدراً غنياً بالألياف ، والفيتامينات والمعادن بالأضافةالى أنها شبه خالية من الدهون. تناول الخضروات والفواكه خمس مرات في اليوم على الأقل . تجنب إضافة المايونيز أو الكريم أو القشدة الى أطباق الخضروات والفواكه ، بالمقابل يمكن إضافة الأعشاب أو الزبادي قليل الدسم. أفضل ما يمكن إضافته هو كمية صغيرة من زيت الزيتون والخل بالإضافة للثوم أو البصل أو النعنع أو البهارات . اللحوم والدواجن اختر قطع اللحم القليلة الدسم (تعتبر صدور الدجاج من القطع غير الدسمة). الشي هو الطريق الأكثر سلامة لإعداد اللحوم والدواجن. أزل الجلد والدهن المرئي قبل الطبخ. تجنب إضافة الصلصات الدسمة لأطباق اللحوم ، يمكن استخدام الخضار الطازجة والأعشاب العطرية للحصول على الطعم الجيد. قلل من الاستخدام الكثير للحوم البط والأوز حيث أنها غنية بالدهون. الأسماك يجب اختيار السمك المرن الرطب ذي اللحم المتامسك ، واللون الواضح والرائحة النظيفة. إذا كان السمك الطازج الجيد غير متوفر، اشتر السمك المجمد. معظم المأكولات البحرية منخفضة في الدهون المشبعة وتحوي بعض الأنواع مثل السلمون على أحماض دهنية تسمى الأوميجا 3 التي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. البقوليات تعتبر البقوليات من المصادر الهامة للبروتين والألياف والماء كما أنها قد تحل محل مجموعة اللحوم أو الخضروات يمكن اختيار أي نوع من البقوليات كالفول والعدس للحصول على وجبة رئيسية غنية. مشتقات الألبان اختر الحليب القليل أو المنزوع الدسم . استخدم الزبادي المنزوع الدسم بدلاً من القشدة لإعداد الحساء أو الصلصة ( للحصول على قوام جيد من الزبادي أضف ملعقة واحدة من طحين الذرة إلى كل كوب واحد من الزبادي ). جرب الجبن قليل الدسم للسندويشات. وأخيراً لنتذكر جميعاً بأنه يمكننا الاستمتاع بتناول الطعام المتنوع الذي يمد جسمنا بالعناصر الغذائية ويقينا من مخاطر الأمراض. | |
| z.s |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| حياتي , سيتي , هي |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قل لهم في حياتي أنثى | اميرة القلم | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 4 | 13-03-2016 11:23 PM |
| ألى اميرة حياتي. | سيف العقيلي | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 12 | 30-04-2015 07:28 PM |
| ** قل لهم : في حياتي أنثى ** | نزيف الماضي | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 15 | 09-06-2014 01:22 PM |
| حياتي بلا رحمه ولا شفاعه الا رحمة الله وشفاعته | حبي الاكيد | (همســــات قصص وروايات) | 18 | 11-04-2014 09:22 PM |
| قل لهم في حياتي انثى | ميارا | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 8 | 05-03-2014 03:24 AM |
العرض العادي
