 الإهداءات | |
| |||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
16-04-2018, 05:41 PM
| #99 | |
 
 |  مرة واحدة في اليوم قوموا بممارسة الرياضة! يمكن ممارسة الرياضة لمدة ساعة. ولكن من الممكن أيضا لمدة خمس دقائق. شريطة أن تمارسوا هذا النشاط البدني في كل يوم. المتدربون الجدد يمكنهم أن يبدؤوا بممارسة النشاط البدني الذي يستمر لبضع دقائق وكل ثلاثة أيام يقوموا بإضافة خمس دقائق. هذه الطريقة أثبتت نجاعتها. اختاروا النشاط البدني المفضل لديكم. اختاروا منذ البداية فقط النشاط الذي تعلمون انه يمكنكم الاستمرار به. وعلاوة على ذلك يجب عليكم الاصغاء لجسمكم. أي، إذا بدأتم على سبيل المثال، بنشاط رياضي معين لأن الجميع أقسم لكم أن هذا هو أفضل شيء، انتبهوا ما إذا كنتم تشعرون بألم في نهاية التمرين. إذا كان الأمر كذلك، تخلوا عن هذه المتعة وجربوا نشاطا اخر. لا تقوموا بتمارين من شأنها أن تضر بكم
| |
 |
|
16-04-2018, 05:41 PM
| #100 | |
| اشربوا لترين من الماء يوميا! وذلك يشمل أيضا أيام الصوم. حيث انه قبل بدء الصيام تشربون، وعندما ينتهي الصيام تشربون. السؤال المطروح الان هو، لماذا يجب أن نبذل جهد من أجل هذا السائل عديم اللون والطعم؟ إليكم الأسباب : 1. الماء يشكل المكون الرئيسي من محتويات الخلايا في جسمنا. 2. يستخدم كمذيب لمعظم المواد في الجسم. | |
| |
|
16-04-2018, 05:41 PM
| #101 | |
| هنا يجب عليكم اتخاذ ثلاث قرارات بخصوص الصحة والغذاء: 1. احرصوا على أن تحتوي كل الخمس وجبات على العناصر الغذائية الثلاث. على سبيل المثال، في فترة ما بعد الظهر يمكنكم أن تأكلوا الفاكهة التي توفر الكربوهيدرات مع المكسرات التي توفر البروتينات والدهون المغذية. 2. كل شخص يريد الحفاظ على وزنه يجب عليه الحرص على تناول حتى ثلاث ملاعق من الزيت يوميا. وليس أقل من ذلك. يمكنكم استبدال الزيت بحفنة من الجوز أو ملعقة من الزيتون بدون بذور، أو ربع حبة من الافوكادو. 3. احرصوا كل يوم على أكل ثلاث حصص من الفاكهة. فهذا لا يؤدي للسمنة. وهو ببساطة صحي. | |
| |
|
16-04-2018, 05:42 PM
| #102 | |
| هذا هو القرار الأصعب: حاولوا جاهدين، تناول طعام العشاء في موعد لا يتجاوز أربع ساعات قبل الذهاب إلى النوم. فذلك جيد للهضم، وجيد لجودة النوم.
| |
| |
|
16-04-2018, 05:42 PM
| #103 | |
| للحرص على الصحة والغذاء اهتموا بتناول خمس وجبات يوميا. عندما نقول وجبات، لا نعني بأن تأكلوا خمس مرات في اليوم وجبات الشاورما مع الحمص وما شابه. وانما ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين. ولا تنسوا أن تأكلوا يوميا خمسة ألوان من الفواكه والخضراوات.
| |
| |
|
16-04-2018, 05:44 PM
| #104 | |
| لا تكثر من تناول الطعام إذا أردت أن تحيا حتى عمر المائة، لا تكثر من تناول الطعام؛ فقد وُجد أن الأشخاص أصحاب العمر الأطول في اليابان يتوقفون عن تناول طعامهم لدى شعورهم بامتلاء 80% فقط من بطونهم. كما أكد باحثون في مستشفى جامعة سانت لويس الأميركية أن تناول كمية أقل من الطعام يساعد على الإبطاء من حدوث الشيخوخة، فعبر دراسة أجريت عام 2008 وُجد أن تقليل السعرات الحرارية يقلل من إفراز الغدة الدرقية لهرمون (t3)، والمسؤول عن إبطاء عمليات الأيض والإسراع من حدوث الشيخوخة. | |
| |
|
16-04-2018, 05:44 PM
| #105 | |
| إن الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة يؤثر على الصحة بشكل سلبي، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2010، أن من يشاهدون التلفاز بمعدل أربع ساعات أو أكثر يوميا أكثر عرضة للوفاة بمقدار 46% من الذين يشاهدونه أقل من ساعتين في اليوم، كما أن مشاهدة التلفاز لمدة ساعة إضافية تزيد من خطر الوفاة بشكل عام قرابة 11%، وتزيد من خطر الوفاة بأمراض القلب بحوالي 18%.
| |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| المحافظه , الزيت , بنصيحة , حضورك , سجل , على |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الزيت, الحار), الكتان, flax | ميارا | ❀ همســـات الصحه والطب ❀ | 20 | 04-06-2014 09:07 PM |
| الشيب المبكر | فجر الورد | ❀ همسات عالم حواء ❀ | 15 | 14-05-2014 01:02 AM |
| الشيب هيبة أم عيب ؟ | سفير الشوق | ❀ همســـــات الحوار والنقاش الجاد ❀ | 16 | 13-04-2014 05:45 AM |
| جميع انوووواع الايدامات بنفس طعم ايدمات المطاعم | تحطيم أحلامي | ❀ همســـات المطبخ ❀ | 11 | 19-06-2013 10:48 PM |
| علاج الشعر من ناحية . التساقط . الفراغات . تكثيف الشعر .علاج الشيب . نمو الشعر بالصو | تحطيم أحلامي | ❀ همســـات الصحه والطب ❀ | 10 | 12-04-2013 02:33 PM |
العرض العادي
