معلومات طبية مفيدة يعد الماء عنصرا أساسيا في حياة الإنسان حيث أنه يساعد على تخفيف الوزن و يقلل من احتمال الإصابة بالأمراض القلبية و يحمي الإنسان من الصداع و التخلص من سموم الجسم وخفض نسبه الإصابة بالسرطان و معالجة ارتفاع ضغط الدم.
لابد أن تحتوي هذه الوجبة على الألياف و الخضراوات و الفاكهه حيث أنها تعد من أهم الوجبات الغذائية التي تؤثر على اداءك العقلي و العضلي طوال اليوم.
- الرياضة و تمارين التمدد الصباحي
تساعد ممارسة الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وتعمل على تخفيف آلام المفاصل والعضلات و المشي المنتظم ينشط الغدد يخلص الجسم من الدهون.
عدم الحصول على قسط كافي من النوم يؤدي إلى أمراض قلبية و ضعف الأداء فعدد الساعات الكافية للإنسان من ٦ إلى ٨ ساعات يومياً.
حافظ على نظافة اسنانك بشكل يومي بطريقة صحيحة ؛امسك الفرشاة تمام مثل القلم وافرك اسنانك جيدا لمدة دقيقتين على الأقل .
مارس العاب الذكاء و التمارين الذهنية و الالغاز فهي تزيد من نشاط الوصلات العصبية في الدماغ و تقوم بتعزيز وظائف العقل في التفكير والتحليل .
يحتوي الثوم على العديد من المعادن مثل الماغنسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم و الفسفور و فيتامينات سي وبي لذلك يعمل على خفض ضغط الدم و تحسين الكوليسترول و محاربة الزهايمر و للوقاية من نزلات البرد ؛ ينصح الأطباء بتناول مقدار ٤جرام من القوم الطازج يومياً.
يعمل الجزر على تقوية المناعة فهو يحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين و يساعد على تقوية النظر و الحد من الأمراض الجلدية.
يحتوي الخس على كمية كبيرة من الكالسيوم وهو مصدر غني بالحديد و يوفر ١٦% من الاحتياج اليومي للماء.
كوب دافيء من النعناع قبل النوم يساعد على الاسترخاء و التغلب على الارق و التوتر و يعطي شعورا بالراحه.
يساعد على انقاص الوزن و يحارب هشاشة العظام و يقلل من التوتر.
يحاوي على كمية كبيرة من الحديد فهو يساعد بشكل مباشر في علاج فقر الدم.
يحمي من التهاب المفاصل الروماتويدي .
تناول التفاح بشكل مستمر يساعد على التخلص من السموم و يقي من السرطان .
يجب تقليل نسبة الملح في الطعام للحماية من أمراض الضغط و استخدام البدائل الصحية كالفلفل والثوم.
03-08-2021, 09:05 PM
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
