 الإهداءات | |
| |||||||
 |
16-12-2016, 10:39 AM
| #78 |
  |  ( ب ) إن الغذاء الصحيَّ في متناول الفقير كما هو في مُتَناوَل الغني، فالفول، والعدس، والفاصوليا، واللوبيا، واللحم، والبيض، والجبن من المواد الزلالية التي تُنَمِّي الجسم، وتبني أنسجته، وتجعله يقاوم السمومَ التي يتعرَّض لها. ولا بدَّ للإنسان من الحصول على كفايته من المواد الدهنية والنشوية والسكرية، هذه المواد التي تَمُدُّ الجسم بالطاقة الحرارية، والدفءَ، والقوة اللازمة للعمل، فالموادُّ الدهنيَّةُ تكثر في الزيت والسمن والقشدة، والدهون الحيوانية، وتوجد المواد النشوية بكثرة في الخبز، والبطاطس، والأرز، والنِّشا. وأما المواد السكرية، فتوجـد بمقادير كبيرة في السكر، والحلاوة الطحينية. وأما الحديد فيوجد في اللحوم والكبد، والعسل الأسود، ولها فضل في وقاية الإنسان من مرض فقر الدم. ولا بدَّ للجسم من "الكالسيوم" الذي يقي الإنسان الكساح ولين العظام، وتسوس الأسنان، وهو يوجد بكثرة في اللبن، والجبن، والبيض، وزيت السمك. |
 |
|
16-12-2016, 10:44 AM
| #79 |
| | ( ج ) ولا يستغني الغذاء الصحي عن (الفيتامينات) التي تبعث فيه الحيويَّةَ والنشاط، وهي توجد بكثرة في الخضر الطازجة كالطماطم، والخس، والفجل، والجرجير، والبصل، والخيار، والجزر، والفاكهة على اختلاف أنواعها. ومن هذا تستطيع أن تدرك القيمة الغذائية لسلطة الخضر التي تقدم لك مع الطعام فاحرص عليها. هذا، وعلى الإنسان أن ينال قسطاً من الماء في أثناء الطعام أو بعدَه مباشرة، وعليه أن يمتنع عن الشرب مُدَّةَ ساعتين على الأقل بعد الأكل خشية أن يسبِّب ذلك عُسْراً في الهضم. إن قوة الأمة جيشاً وشعباً تتوقف على صحة أَفرادها، فاعمل أيها الطالب على سلامة جسمك، واعتنِ بغذائك كي تَخدُمَ دينَك وأمَّتَك وترضي ربك وضميرك. |
| |
|
16-12-2016, 10:49 AM
| #80 |
| | يؤكد الأطباء أن «العقل السليم في الجسم السليم» وسلامة الجسم تكمن في المحافظة عليه بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة المناسبة، معتبرين رياضة المشي أنسب الرياضات التي تناسب جميع الأعمار والفئات..... كونها من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل..... والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين على عكس الرياضات الأخرى.... وأوضحت استشارية التغذية الدكتورة رويدة إدريس أن رياضة المشي من التمارين التي يحرق فيها الأوكسجين (أيروبك) .... وهي بالتالي تفيد القلب والرئتين، وتحسن من الدورة الدموية.... ، معتبرة المشي من الرياضات متوسطة الإجهاد التي تساعد الناس في المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة..... ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأوكسجين والطاقة في الجسم..... ويقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكر وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب..... وأكدت أنه يتعين على الشخص البالغ ممارسة المشي مدة 45 دقيقة في اليوم ولمدة خمسة أيام في الأسبوع..... وأن يكون المشي بخطوات سريعة في الدقائق العشر الأولى لحرق النشويات..... ومن ثم مشي بسرعة متوسطة إلى بطيئة لحرق الدهون المتراكمة..... ويحرق الجسم من خلال المشي السريع لمسافة كيلو ونصف ما يعادل 800 سعرة في 10 دقائق.... وفي المشي المتوسط ما يعادل 345 سعرة، وفي المشي البطيء 25 دقيقة 255 سعرة.... ويؤكد الدكتور باسل صقر في مستشفى السعودي الألماني بجدة أن الشخص المواظب على المشي.... لن يتعرض لأي نوع من الجلطات فهو ينشط حركة الدم في جميع الأوردة الدموية ويجعلها في حال حركة صحية... منوهاً بأن المشي يومياً يحمي من جميع المواد المسرطنة الموجودة في البيئة أو الطعام.... والتي تساعد مريض السرطان في التخلص بطريقة أسرع من مخلفات الأدوية الكيماوية والخلايا السرطانية الضامرة. وقال: المشي لا يفيد الجسد فقـط بل العقل والروح أيضاً.... حيث إن المشي يساعد على وصول كمية أكبر من الأوكسجين إلى المخ فيحسن من الأداء الذهني ويساعد على تقوية الذاكرة.... واسترجاع المعلومات بسهولة، وهو بكل تأكيد يقي من مرض الزهايمر أو الخرف الشيخوخي.. |
| |
|
16-12-2016, 10:49 AM
| #81 |
| | أمضغ الخضار جيدا ..... ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان..... التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط..... |
| |
|
16-12-2016, 10:49 AM
| #82 |
| | الاكثار من تناول اللوز.... يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع..... فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي..... |
| |
|
16-12-2016, 10:50 AM
| #83 |
| | إضافة القرفة على القهوة .... ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم..... ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ..... وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه...... |
| |
|
16-12-2016, 10:51 AM
| #84 |
| | لا داعي للعجلة والسرعة لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.... |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ... , متجدد , حياتي , سيتي |
 |
| |
| كاتب الموضوع | نسيم فلسطين | مشاركات | 498 | المشاهدات | 1339 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| قل لهم في حياتي أنثى | اميرة القلم | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 4 | 13-03-2016 11:23 PM |
| ألى اميرة حياتي. | سيف العقيلي | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 12 | 30-04-2015 07:28 PM |
| ** قل لهم : في حياتي أنثى ** | نزيف الماضي | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 15 | 09-06-2014 01:22 PM |
| حياتي بلا رحمه ولا شفاعه الا رحمة الله وشفاعته | حبي الاكيد | (همســــات قصص وروايات) | 18 | 11-04-2014 09:22 PM |
| قل لهم في حياتي انثى | ميارا | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 8 | 05-03-2014 03:24 AM |
 |
العرض العادي
