هناك فرق بين الكآبة الطبيعية ومرض الاكتئاب

هناك فرق بين الكآبة الطبيعية ومرض الاكتئاب

	الحزن من أهم اعراض الاكتئاب لكنه ليس العرض الوحيد. من الطبيعي ان يمر الشخص من فترة الى أخرى بفترة يشعر فيها بالكآبة، لكن احيانا قد يتطور الامر الى شكل مرضي يستوجب العلاج. وبيَّن د. خالد الصالح استشاري طب الامراض النفسية ان أهم فرق بين هاتين الحالتين هو القدرة الوظيفية، وشرح قائلا: «من لا يحزن ابدا لا يكون شخصا طبيعيا، فمشاعر البشر تتقلب ما بين حزن وفرح. لكن اذا سبب الحزن وصول الشخص الى مرحلة الشعور بعدم القدرة على النهوض من السرير او العمل او القيام بالواجبات الاجتماعية واستمر ذلك لمدة اسبوعين فيعد ذلك اكبر دليل على اصابته بالاكتئاب المرضي وحاجته الى العلاج. ومن أهم الاعراض الدالة على الخطر هو توارد الافكار الانتحارية والرغبة في الموت. ومن الخطأ الاعتقاد أن الاكتئاب ليس مرضا خطرا، لأن الاحصائيات العالمية اكدت كونه السبب الاول للإعاقة الاجتماعية ويليه في ذلك الاصابة بأمراض القلب والسرطان. الأعراض الحزن من أهم اكثر اعراض الاكتئاب شيوعا، لكنه ليس العرض الوحيد، كما قد لا يشعر المصاب بالحزن بل بأعراض اخرى مثل: - فقدان الاهتمام في امور كان يوليها سابقا اهتماما كبيرا. مثل عدم اهتمام مشجع مخضرم لنادي رياضي الى نتائج مباريات يخوضها فريقه، او عدم اهتمام سيدة بمظهرها بعكس هوسها السابق بالموضة والاناقة. - قلة النوم او زيادته بشكل كبير مع استمرار الشعور بالحاجة الى النوم والنعاس. - قلة الشهية او زيادتها بشكل كبير مما يؤدي الى انخفاض الوزن او زيادته بشكل كبير. - الاحساس بالإرهاق والانهاك والخمول بشكل مزمن. - الشعور بالذنب على امور تافهة وليست مهمة، مثل الندم على حادثة حصلت منذ سنة او اكثر. - اضطراب القدرة الجنسية (ضعف الرغبة الجنسية). - التفكير في ايذاء النفس والانتحار او تمني الموت. - الشعور بالدونية واحتقار الذات. التأثير البدني للاكتئاب من الوارد ان يولد الاكتئاب اعراضا وأمراضا بدنية، مثل: متلازمة القولون العصبي وزيادة ضربات القلب والرجفة اللاإرادية وضيق النفس وعسر الهضم وآلام تفرقة (مثل آلام الظهر والمفاصل والعضلات) والصداع وضعف التحكم بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وامراض القلب والشرايين والامراض الالتهابية مثل الروماتيزم والصدفية وغيرها. عوامل تزيد من فرصة الاصابة: - العامل الوراثي: أصابه احد افراد الاسرة بالاكتئاب او اضطرابات نفسية. - اسلوب الحياة: اتباع اسلوب خامل وسلبي ومتكل في الحياة. - الظروف الحياتية: التوتر المزمن وكثرة الضغوطات النفسية والمرور بالنكبات. - الجنس: تتضاعف نسبة اصابة النساء مقارنة بالرجال نتيجة الى تأثير الهرمونات الانثوية. بيد ان نسبة الاصابة تتساوى بين الجنسين بعد سنوات الخمسينات نظرا الى تعدي المرأة مرحلة انقطاع الطمث وتوقف افراز جسمها للهرمونات الانثوية. السيروتونين ليس السبب يفرز الجسم مادة تسمى السيروتونين وظيفتها الاساسية هي حماية الجهاز العصبي من الاكتئاب. وشرح الدكتور قائلا: «يمكن تشبيه وظيفتها بأكياس الهواء التي تحمي سائقي السيارات من الصدمات. لكن كثرة مرور الشخص بالمصائب والضغوطات النفسية يسبب استهلاك واستنزاف هذه المادة ليصبح جهازه العصبي حساسا وغير محمي من الاكتئاب. وعليه، فسبب الاصابة بالاكتئاب لا يرجع الى انخفاض افراز الجسم لهرمون السيروتونين بل الى زيادة استهلاك الخلايا العصبية للكمية المتوفرة. وهدف معظم العقاقير المضادة للاكتئاب هو تقليل استهلاك السيروتونين حتى يرتفع تركيزه في الجسم». دورة الاكتئاب بينت الابحاث ان الاكتئاب من النوع البسيط او المتوسط يشفى بشكل ذاتي خلال فترة تمتد عادة الى 6 اشهر (تسمى الدورة الطبيعية لنوبة الاكتئاب) حتى لو لم يحصل المصاب على اي نوع من العلاج. وتسهم بعض الممارسات مثل الرياضة وتمارين الاسترخاء والراحة في تقصير هذه المدة. رغم ذلك، فقد أشار الدكتور الى عدم تمتع جميع المصابين بالقدرة على الانتظار وتقبل الاعراض وخاصة الحالات التي تعاني من أعراض شديدة تمنعها عن العمل وتسبب لها مشاكل اجتماعية ونفسية وافكار انتحارية قد تسبب الاقدام على الانتحار فعلا. بينما يتوافر حل فعال يسهم في تخفيف المعاناة واستعادة رتم الحياة وهو تناول الادوية وحضور جلسات نفسية. العلاج غالبا ما يقتصر علاج الحالات الخفيفة من الاكتئاب بحضور جلسات تعديل السلوك، اما في الحالات المتوسطة والشديدة سيحتاج المصاب الى حضورها وتناول عقاقير مضادة للاكتئاب ايضا. وتهدف جلسات العلاج السلوكي الى تغير المفاهيم والافكار السلبية ومساعدة المصاب على الانتقال من التفكير السلبي الى التفكير الايجابي. على سبيل المثال، أهم مسبب سلوكي للاكتئاب هو التفسير السلبي للأحداث المحيطة. فيرى المصاب الامور السلبية في كل ما حوله حتى لو كانت ايجابية الى حد ما. فحتى لو اعتذر زميله عن موعد معه سيعتقد ان السبب هو كونه غير محبوب او غير محظوظ او ممل، بينما قد يكون السبب ليس له علاقة به تماما، وهو امر يتقبله ويصدقه الشخص الايجابي. ويوصف العلاج الدوائي المناسب للمصاب من بين انواع العقاقير المضادة للاكتئاب. ومن المهم التنويه الي تمتع الجيل الجديد من هذه الادوية بسمعه جيدة بعكس الجيل القديم التي كان يقرن تناولها بآثار واعراض جانبية سيئة. وبالنسبة للخوف من ان يترتب عن تناول هذه العقاقير الدخول في الادمان، فهو اعتقاد غير صحيح. وغالبا ما يبدأ المعالج في تخفيف الجرعة الدوائية بعد مرور ستة اشهر من بدء نوبة الاكتئاب تمهيدا الى ايقاف الدواء، لكن استمرار المعاناة من الاعراض لدى بعض المصابين يتطلب استمرار تناولهم للعلاج لفترات طويلة والسبب ليس ادمانها بل معاناتها من حالة شديدة من الاكتئاب واستمرار حاجة الجسم للدواء حتى يتعافى. أما السلوك الادماني فيتميز بتوق الشخص وتلذذه بتناول العقاقير بحيث يصبح تناولها امر رئيسي يسيطر على روتين حياته ومع الوقت سيزيد من الجرعة حتى يزداد شعوره بالنشوة. من الخطأ الاعتقاد أن مرض الاكتئاب مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه، فغالبا ما يشفى المصاب من نوبة الاكتئاب تماما لو حصل على العلاج المناسب. وليس شرطا ان يصاب بنوبة اكتئاب جديدة في المستقبل وخصوصا لو تعلم كيفية التعامل مع تقلبات الحياة بشكل سليم. تأثير الشوكولاتة والموز والفيتامين بينت دراسات ان تناول بعض الاطعمة وخصوصا الشوكولاتة السوداء والموز يسهم في امداد الجسم بكمية قليلة من مادة السيروتونين. لكنها لا تزال كمية قليلة وغير كافية لتغير مزاج المكتئب او لعلاجه، بيد ان تناولها من قبل غير المصابين بالاكتئاب له اثر رافع للمزاج والطاقة. وعلى المنوال نفسه، دلت نتائج الابحاث الى ارتفاع نسبة اصابة اجسام المكتئبين بفقر فيتامين د، لكنها لم تثبت ان زيادة تركيز هذا الفيتامين في الجسم له اثر مفيد في علاج الاكتئاب. ويرجح ان يرجع انخفاض فيتامين د الى قلة خروج المكتئبين وتعرضهم لأشعة الشمس. كما لم تثبت الابحاث ان تناول فيتامين ج يسهم ويفيد في علاج الاكتئاب. أهمية الرياضة اثبتت عدة دراسات ان فائدة الرياضة لا تقتصر على الجانب البدني فقط، بل النفسي ايضا، فهي تسبب تفريغا للطاقة السلبية والاسترخاء وافراز الجسم لمواد مفيدة نفسيا مثل مادة الاندروفين المشابه لمفعول الهيرويين وتسبب راحة الجسم، ومادة اخرى تشبه مفعول الحشيش يفرزها الجسم عند اجهاد العضلات. لذا ينصح من يشعر بالاكتئاب او الكآبة ان لا يمارس رياضة المشي فقط بل ان يمارس رياضة مرتفعة الشدة مثل الجري وحمل الاثقال حتى يحفز افراز جسمه لهذه المواد المفيدة.

الموضوع الأصلي: هناك فرق بين الكآبة الطبيعية ومرض الاكتئاب || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

ikh; tvr fdk hg;Nfm hg'fdudm ,lvq hgh;jzhf hg'fdudm hg;Nfm fdk tvr ikh;

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

انتقآء رآئع ورآقي
تسلم الايادي على الطرح الرائع
ويعطيك العافيه على المجهود
ننتظر جديدك.. وألف شكر
تقديري

سلمت يدآك على روعة الطرح
كل الشكر والتقدير ..

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

يعطيك العافيه على المعلومات الطبيه القيمه
تحيااتي

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة