7 نصائح للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد طوال الشتاء

7 نصائح للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد طوال الشتاء

تعد الإصابة بالإنفلونزا والزكام من الأعراض الشائعة خلال فصل الشتاء، الأمر الذى يعيق الشخص عن ممارسة الحياة اليومية بصورة طبيعية، يمكن الوقاية منها بمجموعة من النصائح.
أشار الدكتور طارق رضا استشاري التغذية العلاجية، أن تعزيز الجهاز المناعى خلال فصل الشتاء، يساعد فى الوقاية من الإصابة بأمراض البرد المختلفة، كالأنفلونزا والزكام وغيرها من الأمراض المعدية.
ونصح "رضا"، بضرورة اتباع مجموعة من النصائح الغذائية والصحية، للوقاية من نزلات البرد والانفلونزا خلال فصل الشتاء..وهى كالآتى:
الحرص على شرب عصير الليمون المخفف بالماء أو مع الشاي، فالليمون من أفضل المواد التي تعيد ترتيب حموضة الجسم اللازمة له لقتل الأنواع المختلفة من البكتيريا والفيروسات، التي لا تستطيع العيش بوسط حامضي.
الإكثار من أكل النباتات العشبية، وخاصة الطبية منها كالخس والجزر والبقدونس والكسبرة والفجل.
الحرص على النوم الكافي أثناء الليل ولمدة من 6 الى10 ساعات يوميا.
الإكثار من تناول مصادر البروتينات الغذائية، في فصل الشتاء التي تعزز بدورها الجهاز المناعي.
الحرص على الإكثار من شرب الماء وبمعدل من 1.5 إلى 2 لتر يوميا.
تجنب شرب القهوة أو التقليل منها قدر المستطاع، ومراعاة شرب كمية كافية من الماء، مع القهوة التي تحفز إدرار البول وبالتالي هدر الكثير من الماء والأملاح والفيتامينات في الجسم.
التقليل قدر الإمكان من استخدام السكر الأبيض، والاستغناء عنه بالسكر الدايت مضمون المصدر الخالى من السبرتام.
تناول كميات كافية من الفاكهة والخضروات، الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات، وخاصة فيتامين (ج) الذي يعزز بدوره مناعة الجسم كالفراولة والبروكولي والكيوي والتفاح والبرتقال.

الموضوع الأصلي: 7 نصائح للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد طوال الشتاء || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

7 kwhzp gg,rhdm lk hgYktg,k.h ,k.ghj hgfv] ',hg hgajhx H, hgfv] hgajhx hgYktg,k.h kwhzp ,k.ghj

بصمتك رائعه راقيه ذات نكهه مميزه
لامست الجمال وتسللت إلى الأعماق
تميزك في كل نـاحية , فشكراًُ من القلب
و بإنتظار المزيد من هذا الفيض
شذى الورد لروحك

يعطيك الف عافيه على الموضوع الرائع والمميز
دام لنا تميزك وحضورك الرائع
لك مني خالص التقدير والاحترام ...

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

رائع في صياغة ابجدياتك
وسلاسة احرفك
ابحرت مع تلك الكلمات العذبه
التي تلامس مكنون كل من
يقرئها بعمق
هنا رايت البوـح بـ اجمل صورهـ
مهما سطرت من عبارات الثناء
لتألق متصفحك
فـ لن اكون وافية له ..
سلمت انامل من دون لنا تلكـ
الاحرف
ودي وثنائي لك..
دمت بـ خيرـر وهناء

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

تسلم الأيادي الذهبيه على الطرح الرآئع
تحية عطرة لِ روحكَ النقيه
شكراً لكَ من القلب على هذآ العطاء
لكَ ارقى الود و أجزلْ الشكرْ
دمتِ بِحفظ الله ورعآيتـه ..~

♥♥♥