إبعد عنك الأمراض بإتباع 13 عادة صحية

#1 02-11-2014, 03:10 PM

إبعد عنك الأمراض بإتباع 13 عادة صحية

أهم العادات الصحية التي تقيك من الأمراض وتمتعك بالصحة :-

تناول نظام غذائي متوازن يؤدي إلى :-

1- الحفاظ على قلب وجسم سليمين .

2- منع العديد من الأمراض على المدى الطويل .

3- المساعدة في الحفاظ على وزن الجسم السليم .

عادات تمتعك بالصحــــــــــة

1- شرب كميات كبيرة من الماء يوميا والإهتمام بوجبات الأكل الرئيسية

نحن نعلم أهمية الماء للتخلص من السموم ، والتغلب على الأمراض التي تسبب الجفاف ، وتعتبر المشروبات الغازية والقهوة من الأشياء الضارة للجسم ، إستعمل بدلا منها عصير الفواكه والخضراوات وشاي الأعشاب ، ولا تنس وجبة الإفطار فهي أهم وجبة في اليوم وسيترتب عليها مدى قدرة الجسم على العمل والنشاط بقية اليوم ، وكذلك إهتم بكل ما هو مفيد وجيد من أغذية صحية للمحافظة على مناعة الجسم .

2- النظــــــــــــــام النباتــــــــــــــــي

إبتعد قدر الإمكان عن تناول اللحوم الحيوانية وإعتمد أكثر في غذائك على النباتات مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة ، فأكل اللحم يساهم في قائمة طويلة من الأمراض ، أمراض القلب والكلى والسرطان وغيرها ، ويرجع هذا جزئيا إلى الدهون في لحم الحيوان فضلا عن كون أجسادنا تجد عموما صعوبة في هضم اللحوم خاصة أن الحيوانات التي تربى اليوم غير قادرة على التجول بحرية أو الحصول على الشمس ، بالإضافة إلى إعطائها حقن الهرمونات لجعلها تنمو بشكل أسرع ومعالجتها بالأستيرويدات عندما تمرض .

3- أكل الأغذيـــة الملونــــــــــــة

عند تناولك مجموعة متنوعة من الأطعمة فإنك تحصل على جميع العناصر الغذائية المختلفة التي تحتاجها ، حاول أن يكون النظام الغذائي من الفواكه والخضراوات والحبوب وغيرها وإبتعد عن الأطعمة المعالجة فهي غير طبيعية وغالبا ما تحتوي على شحنة من المواد الكيماوية المضافة والمواد الحافظة .

4- تناول الأغذيــــــة العضويـــــــــــــة

الكثير من الخضراوات والفواكه المزروعة تكون معدلة وراثيا أو ترش بالمبيدات الكيميائية فتحمل بعض الخطورة خاصة مع تناولها على المدى البعيد وبالتالي تتسبب بالأمراض ، لذلك تناول الأغذية العضوية فهي آمنة وصحية .

5- تناول الأغذيـــة الطازجـــــــــة

الفاكهة والخضراوات والمكسرات والبذور تحتوي على مواد غذائية كثيرة وأنزيمات أكثر من الأغذية المطبوخة ورغم أن طعمها ألذ إلا أن الأبحاث توصلت إلى أنه بعد تناول وجبة مطبوخة فإن النظام المناعي يحاول مكافحة كمية كبيرة من السموم التي تنتج منها .

6- شرب العصائــــــــر الطازجـــة يوميـــاً

عصير الفواكه والخضراوات الطازجة يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأنزيمات والمواد الكيميائية النباتية الضرورية لصحة جيدة ، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للمياه .

7- تجنـــــــب المـــــــــــواد السامـــــــــــة

يجب تجنب الأطعمة التي تضاف إليها المواد الحافظة والملونات ومكسبات الطعم والنكهة والسكر المكرز ، فهذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه ، مما يسبب ضررا على المدى الطويل ، لذلك عليك قراءة المكتوب على المواد الغذائية .

8- الحصول على قسط كاف من الراحــة يوميــــــــاً

عليك الحصول على الأقل 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ، وحاول الذهاب إلى السرير قبل الساعة 10 مساء ، لأن أفضل فترة للجسم للترميم ووشفاء نفسه من 10.00-2.00 صباحا ، وحاول النوم في الظلام أو الضوء الخافت .

9- ممارســة الرياضـــة بإنتظــام

عند ممارستك للرياضة يتحسن مستوى الدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم وقوة القلب وسعة الرئتين ولياقة العضلات والمزاج .

10- تحسين الدورة الدمويــة

الدورة الدموية مهمة لنقل المواد الغذائية وإزالة النفايات من الخلايا وهناك طرق محددة لتحسين الدورة الدموية مثل الإنتعاش وتدليك الجلد بالفرشاة .

11- أحصل على أشعـــة الشمـــــــــس

عليك التعرض للشمس بالقدر الكافي من الصباح الباكر وقبل الساعة الثانية ظهراً للحصول على فيتامين D الذي يعاني الكثيرون من نقص حاد فيه ، ويشكل نقصانه خطورة كبيرة على صحة الجسم فهو مرتبط بضعف جهاز المناعة ومجموعة كبيرة من الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام والسرطان .

12- إرتـــداء الملابـــــــس الطبيعيــــــــــة

جلد جسمك يحتاج إلى التنفس " من أجل إزالة النفايات السائلة والغازية ، لذلك لا بد من الإهتمام بإرتداء الملابس ذات الأقمشة الطبيعية مثل الصوف والقطن والحرير ، ومن الضروري أن تتجنب إرتداء البوليستر وغيره من المواد التي من صنع الإنسان لأنها تعيق وظيفة الجلد ، وتحتوي أيضا على مركبات كيميائية غير مرغوب فيها .

13- تنظيــــــــــــف القولــــــــــــــون

القولون يستثار ويصاب بالإنتفاخ بسبب تناول الوجبات الغذائية السريعة فمعظمها من الأطعمة النشوية ، والمنخفضة جدا في الألياف وبالتالي تمكث السموم في أجسادنا ويعاد إمتصاصها ، مما يسبب التسمم الذاتي وضعفا في جهاز المناعة وعلى المدى الطويل تحدث الأمراض ، يمكنك تطهير القولون بالأعشاب والمكملات الغذائية والألياف .

الموضوع الأصلي: إبعد عنك الأمراض بإتباع 13 عادة صحية || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث
العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

Yfu] uk; hgHlvhq fYjfhu 13 uh]m wpdm hgHlvhq fYjfhu wpdm yhdm uk;