لدى كثير من النساء إعتقاد خاطئ أنه لكي تستطيع تخفيف الوزن يجب الإستغناء عن الأطعمة اللذيذة والعيش في جو من الحرمان وهذا بعيد جداً عن الحقيقة ، إليكم قائمة بالعديد من الأطعمة اللذيذة التي تساعدك على تخفيف الوزن وذات مذاق رائع ويمكن إضافتها إلى الوجبات اليومية وإعدادها بطرق غير تقليدية إذا كنت لا تحبينها :-
1- التـــــــــــوت :-
يعتبر التوت وخاصة نوع الكوجي من أفضل أنواع التوت والتي تساعد على تخفيف الوزن ، كما أنها تمتاز بمذاقها اللذيذ ومصدر ممتاز للبروتين وتعتبر وجبة خفيفة في وسط النهار تمدك بالطاقة لتستطيعي إكمال ما تبقى من يومك ، كما يحتوي توت الكوجي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين A ومضادات للشيخوخة ويساعد بشكل كبير على تخفيف الوزن .
2- الأفوكـــــــــادو :-
تعتبر ثمرة الأفوكادو من الفواكه المميزة التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير فهي تحتوي على مجموعة من الدهون المفيدة للقلب ، كما أن تناول بعض الشرائح منها تشعرك بالشبع لفترات طويلة لإحتوائها على كميات كبيرة من البروتين والألياف .
3- جريـــب فـــــروت :-
تعتبر فاكهة الجريب فروت من الفواكه المميزة التي تعمل على حرق الدهون خاصة إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً ، كما أن الجريب فروت يحتوي على نسب كبيرة من الماء ، ومجموعة من الأنزيمات تساعد على حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول فإن كنتِ تريدين تخفيف الوزن ، يجب إدراج فاكهة الجريب فروت على قائمة الطعام .
4- اللــــــــــوز :-
يعتبر اللوز من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة ، حيث يساعد اللوز على تنظيم الكوليسترول وزيادة مهارات وتنمية القدرات العقلية ، بإمكانك تناول كمية بسيطة منه وسط النهار ليعطيك الدفعة لمواصلة يومك ويساعدك على تخفيف الوزن .
5- العـــــــــدس :-
العدس من الأطعمة المميزة التي تساعد على تخفيف الوزن ، رغم أنه سهل وسريع التحضير إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وصحي ومفيد للقلب ويحتوي على الحديد الذي يمدك بالطاقة وينظم السكر بالدم ، كما أنه يشعرك بالشبع ، يمكنك إضافة العدس في إعداد السلطات أو إضافته إلى النودلز والخضراوات معاً .
6- المــــــــــوز :-
الموز من الفواكه اللذيذة وله دور مهم في إنقاص الوزن وهو بمثابة وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى التمرين تعطيك الطاقة ، كما يساعد على تعديل الحالة المزاجية ويقلل من التشنجات .
7- الشوكولاته الداكنــــة :-
وصمت الشوكولاته بأنها تزيد الوزن وهذا غير صحيح وخاصة الداكنة منها فهي لديها قدرة كبيرة على تخفيف الوزن ، تناوليها كوجبة خفيفة تعطيك الطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية ، كما تحتوي الشوكولاته الغامقة على مجموعة كبيرة من المعادن والمواد المضادة للأكسدة .
8- الجبــــــن :-
الجبن من الأطعمة المميزة والتي تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن ، مثل جبن الماعز والفيتا لإحتوائهما على سعرات حرارية منخفضة والصوديون على نسبة كبيرة من البروتين ، وكلاهما حارق للدهون ، ويمكن إستخدامهما في السلطة .
