كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟ - منتدى همسات الغلا

 ننتظر تسجيلك هنا


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > ❀ همســـات الصحه والطب ❀

الملاحظات

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 15-12-2013, 12:46 PM
ورود غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل : 31 - 8 - 2013
 فترة الأقامة : 4195 يوم
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 7,425 [ + ]
 التقييم : 34744
 معدل التقييم : ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟



كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟

هل تعانين من استمرار اكتسابك للوزن دون القدرة على الحدّ من ذلك؟ أنت لست وحيدة! فقد باتت مشكلة عالميّة. يعتقد البعض أنّ أفضل وسيلة للتخلّص من الوزن الزائد هو عدم دخول المطبخ أو فتح الثلاّجة، لكنّ هذا غير صحيح، فالحلّ الأمثل هو أن تخلق مطبخا صحيّا في بيتك وأن تملأ ثلاّجتك بالأطعمة الصحيّة قليلة الدهون. لكن قبل محاولة معالجة المشكلة، ينبغي التعرّف على أسباب زيادة الوزن أوّلا.
ويحدد لك الدكتور أسامة حجازي أخصائي الباطنة والتخسيس أسباب زيادة الوزن:
الروتين اليومي: العمل لفترات طويلة دون الحصول على فترات راحة مناسبة قد تزيد من الضغط الذي يقود إلى زيادة الوزن، حيث تدفعك الضغوطات والاضطرابات إلى تناول المزيد من الطعام. إضافة إلى ذلك، فعدم الحصول على كميّة كافية من النوم وعدم اعتماد العادات الملائمة في تناول الطعام الصحّي والسليم أيضا تؤدّي إلى زيادة الوزن.
الأدوية: تناول بعض أنواع الأدوية كمضادات الاكتئاب والمنشّطات وعلاجات القرحة وأدوية السكّري وحبوب منع الحمل، كلّها تنطوي آثارها الجانبيّة على زيادة الوزن.
التغيّرات الهرمونيّة: تلك التغيّرات المرتبطة عادة مع الوصول إلى سن اليأس أو الحمل لدى النساء تتسبّب في زيادة الوزن، وبخاصّة في منطقة الخصر. بالإضافة إلى أنّ التقدّم في العمر يؤدّي إلى البطء في عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
رفع الأوزان: زيادة الوزن المرتبطة برفع الأوزان هي من الأمور الإيجابيّة التي لا تشكّل مشكلة بحدّ ذاتها لأنّ الزيادة تكون في وزن العضلات وليس الدهون.
الإصابة بالأمراض: هناك بعض الأمراض التي تؤدّي إلى زيادة الوزن مثل أمراض الكلى، مشاكل الغدّة الدرقيّة، مشاكل القلب، توقّف التنفّس أثناء النوم، اختلال وظيفة الكبد، الأورام، أكياس المبيض وغيرها.
احتباس الماء: الإفراط في تناول الملح وانتفاخ البطن أثناء الحيض قد يسبّب احتباس الماء ما يؤدّي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقّت.
وينصح حجازي مع ازدياد مشكلة الوزن الزائد والسمنة، باستخدام العلاجات المنزليّة الطبيعيّة للتخلّص من هذه الكيلو جرامات الزائدة، ب اتّباع التالي:
الشاي الأخضر: يرفع من عمليّة التمثيل الغذائي
عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً: وهي من أفضل العادات التي تساهم في خفض الوزن بشكل تدريجي وثابت.
القرفة تستهدف حرق الدهون في منطقة البطن.
المشروب الذي تبدأ به يومك: حيث ينصح بتناول خليط العسل وعصير الليمون والماء الدافئ على الريق ما يمنح الجسم الطاقة اللازمة التي تساعد على فقدان الوزن.
خل التفّاح: يساعد في تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات وذلك بمزج ملعقتين من خل التفّاح بكوب من الماء وتناوله بكميّات قليلة على مدار اليوم.
الأطعمة المشويّة: التي تحتوي على كميّات أقل من الدهون مقارنة بالأطعمة المقليّة أيضا تساعد على تقليل الوزن.
تحضير الخضروات على البخار: بدلا من القلي أو الطبخ باستخدام الزبدة، فهذه الطريقة تقلّل من تناول السعرات الحراريّة.
التخلّص من صفار البيض: فبدلا من تناول بيضة واحدة كاملة، يمكن تناول بياض بيضتين للتقليل من كميّة الدهون المتناولة والتي يحتوي عليها صفار البيض، والتقليل بالتالي من كميّة الكوليسترول.
نزع الدهون: ويمكن فصل الدهون خلال الطبخ والتخلّص من تلك التي تطفو على السطح أثناء التبريد.
ميزان الحصص وهذا يساعدك على التعرّف على مقدار الحصّة اللازم في كلّ وجبة وتجنّب الزيادة.
الأطباق منخفضة الدهون: باعتماد كتاب طبخ خاص بالأطباق الخالية من الدهون والتعرف إلى كيفية الحصول على وجبات لذيذة.
استخدام الأواني التي لا تلصق: والتي تقلّل الحاجة إلى إضافة الدهون عند الطهي.
زيت الزيتون: يوفّر الدهون الأحاديّة غير المشبعة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي خفض الوزن.
زيادة الوزن قد تأتي بنتائج سلبيّة على صحّتك وتؤدّي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض السكّري، والسكتة الدماغيّة، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، وهشاشة العظام، وغيرها من الأمراض. وبذلك من الضروري التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم والتمتّع بجسم أكثر صحّة ورشاقة.









كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات





;dt jjogwd lk hg,.k hg.hz] f],k [,u ? H, hg.hz] hg,.k jjogQn f],k [,u ;dt




 توقيع : ورود

.

رد مع اقتباس
قديم 15-12-2013, 01:01 PM   #2


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3032
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 11-07-2022 (03:46 AM)
 المشاركات : 120,580 [ + ]
 التقييم :  506960307
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
افتراضي



تسَلٍَم يديَنَك ع آلطرحُ وآلآنتٍِقـآء ٌآلمتميزٌٍ..
ربيٌٍ يعافُيكٍ وألٌف ِشٌكرُ لكٍّ
دًمتّي بخٌيرٍ وسعٍُـآدِهـ ً.


 
 توقيع : المها



رد مع اقتباس
قديم 15-12-2013, 03:08 PM   #3


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 935,881 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
التي أنارت سماء منتدنا الغالي ,
وزادتنا فائدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 15-12-2013, 03:17 PM   #4


الصورة الرمزية جرح بملآمح انسان
جرح بملآمح انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4253
 تاريخ التسجيل :  8 - 12 - 2013
 أخر زيارة : 16-07-2014 (03:16 AM)
 المشاركات : 2,501 [ + ]
 التقييم :  19895
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
افتراضي



تتسلم الايادي

معلومةة ممفيدة ..


 

رد مع اقتباس
قديم 16-12-2013, 12:16 PM   #5


الصورة الرمزية ورود
ورود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل :  31 - 8 - 2013
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 7,425 [ + ]
 التقييم :  34744
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اسعدني تواجدك وردك ي المها


 
 توقيع : ورود

.


رد مع اقتباس
قديم 16-12-2013, 12:16 PM   #6


الصورة الرمزية ورود
ورود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل :  31 - 8 - 2013
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 7,425 [ + ]
 التقييم :  34744
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اسعدني تواجدك وردك ميورتي


 
 توقيع : ورود

.


رد مع اقتباس
قديم 16-12-2013, 12:17 PM   #7


الصورة الرمزية ورود
ورود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل :  31 - 8 - 2013
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 7,425 [ + ]
 التقييم :  34744
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



اسعدني تواجدك وردك جروووحه


 
 توقيع : ورود

.


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أو , الزائد , الوزن , تتخلَى , بدون , جوع , كيف


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لخسارة الوزن بشكل اسرع ماذا تأكلين قطرات احزان ❀ همســـات الصحه والطب ❀ 32 18-06-2014 03:50 AM
اسباب لعدم نزول الوزن النـور ❀ همســـات الصحه والطب ❀ 16 17-06-2014 01:25 AM
طريقة حساب الوزن المثالي للجسم النـور ❀ همســـات الصحه والطب ❀ 11 17-06-2014 01:24 AM
نصائح لتجنب زيادة الوزن في الاجازه النـور ❀ همســـات الصحه والطب ❀ 18 17-06-2014 01:21 AM
10 طرق سهله لتخفيف الوزن شموخ الكون ❀ همســـات الصحه والطب ❀ 11 27-04-2014 04:32 AM


الساعة الآن 01:58 PM

أقسام المنتدى

¨°o.O (المنتديات العامه) O.o°¨ | ❀ همســـــات العام ❀ | ❀ همســـــات الحوار والنقاش الجاد ❀ | ۞ همســـــات الإسلامي ۞ | ¨°o.O (المنتديات الأدبية) O.o°¨ | ❀ همســــات المقال و الخواطر والنثر للمنقول ❀ | ❀ همســــات شعر وشعراء للمنقول ❀ | ❀ همســــات قصص وروايات ❀ | ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ | ❀ همســـات الديكور و الكروشيه ❀ | ❀ همسات عالم حواء ❀ | ❀ همســـات عالم آدم ❀ | ❀ همســـات التاريخ والتراث والأنساب ❀ | ❀ همســـات الرياضه ❀ | ( همســـات السيارات والدرجات الناريه) | ❀ همسـات الأخبار المحلية والعالمية ❀ | ❀ همســـات الصحه والطب ❀ | ( منتديات الرياضية والتسلية ) | ❀ همســـات الترفيه والطرائف ❀ | (همسات الالعاب والتسليه ) | ❀ همســـات جـسـر الـتـواصــل ❀ | ❀ همســـــات المسلسلات العربيه والأجنبية ❀ | ¨°o.O (المنتديات الثقافية والفكرية) O. | ❀ همســـــات English word ❀ | ❀ همسات الجامعة والطلبه والطالبات ❀ | ❀ همســـات الاسرة والحمل ❀ | ❀ همســـات المطبخ ❀ | O (منتديات اليوتيوب والصور والأنمي)O | ❀ همســـات الصور ❀ | ( لآئحة الشرف ) | ¨°o.O (منتديات الـتـقـنـيـة) O.o°¨ | ❀ همســـات الكمبيوتر والانترنت والبرمجيات ❀ | ❀ مجلات ودواوين همسات الغلا ❀ | ❀ همـسآت آلسويتش مآكس والتصاميم والجرافيكس ❀ | فارغ | ❀ همســـات الــ YouTube | ¨°o.O >(منتدى المشرفين والادارة) O.o°¨ | (همســـات المواضيع المكرره والمحذوفه) | ❀ حصريات عدسة ومطبخ الأعضاء ❀ | ❀ حصريات بأقلام الاعضاء لم يسبق لها النشر ❀ | ❀ همسات مدونات الأعضاء [ blog ] ❀ | ( حصريات الأديبه همس الروح ) | ❀ أطروحات إحترافيه وبنود أدبية ) ❀ | ❀ همسات الوطن والعالم العربي ❀ | (همسات المسابقات والفعاليات ) | ۞ همسات الصوتيات والفلاشات الاسلاميه ۞ | ❀ همسات النثرْ و الخواطر والشعر بقلم العضو سبق نشرها ❀ | ❀ همسات جنان الكلمة ديزاين ❀ | ❀ همسات الأيفون و الأندرويد وسوشيال ميديا ❀ | (الخيمه الرمضانيه) | (منتديات الفوتوشوب والسويتش ماكس) | ركن الكاتبة قَبَس | ❀ همسات حقيبة المصمم ❀ | ( قسم الفواصل والإكسسوارات لتنسيق المواضيع ) | ۞ (المنتديات الاسلاميه) ۞ | ۞ سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ۞ | ۞ همسات القرآن الكريم وتفسيره ۞ | ❀ همسات تطوير الذات ❀ | ركن الأديبة البارزه | ( حدث في مثل هذا اليوم // هل تعلم ) | (همسات كرسي الإعتراف و ASK ME ) | ۞ همسات الحج والعمرة ۞ | ❀ همسات القصائد الصوتيه والمرئيه ❀ | (همسات الطفل ) | (حصريات ملاذ الفرح) | ( همسات أعز الحبايب الأم ) | ¨°o.O ( المنتديات الادارية ) O.o°¨ | ¨°o.O ( الاقسام الخاصه ) O.o°¨ | ❀ همسات الترقيات وتكريم الاعضاء ❀ | ❀ همســـات الأعضــــاء ❀ | ( همسات الثقافه العامه ) | ❀ همسات الألفيات والمئويات و التهاني ❀ | ❀ حصريات تطوير الذات والنقاش الحر ❀ | ❀ قسم الحيوانات والنباتات والاسماك ❀ | فارغ | (مكتب المدير العام) | ( ارشيف مسابقات رمضان ) | ( قناة وحصريات البرنسيسه فاتنة ) | ( قسم الفتاوي الاسلامية ) | ( المدونات الخاصه blog ) | ( همسات العزاء والدعاء بالشفاء للمرضى ) | ( قسم خاص للأنمي ) | ( همسات الدوري الاوروبي وكأس العالم) | ❀ إستراحة الأعضـــــــاء والمقهى الأدبي ❀ | ❀ حصريات قناة همسات الغلا ❀ | O.o°¨( منتدي الحصريات الأدبيه )¨°o.O | ❀ حصريات التصاميم ❀ | ❀ حصريات المقالات ❀ | ( ومضات خواطر وشعر حصرية ) | ( همســات رابطة الأدباء والشعراء ) | ❀ همسات لإهداءات التصاميم ❀ | °¨(حصريات الرسم والخط العربي)¨° | دآر عمدآء الأدب | ( قناة وحصريات الجوري ) | °¨( ورشة عمل الفعاليات والمواضيع )¨° | ❀ حصريات الروايات والقصص القصيرة ❀ | ( قناة و حصريات ميارا ) | ❀ حصريات الشعر والمساجلات ❀ | الارشيف الخاص بالهمسات | ( السيرة الذاتيه للاعضاء ) | (أكاديمية صـفوة الأقلام) | ركن عميدة الادب د. نور اليقين | (ركن المصمم بو خالد) | ركن الاديب أعذب ميسان | ( حصريات النـور ) | ❀ همسات تاريخ العرب وأنسابها وأيامها ❀ | ركن عميد الادب عبدالله الصالح | ركن الشاعرة سيدة الحرف | ركن الأديبة أرجوحة حرف | ركن الشاعر القارظ العنزي | ركن عميدة الادب هند | ركن الشاعر نجم ضاوي | فارغ | ركن الأديبة الشاعرة غروب | ركن الكاتبة ملك | ❀ همسات واحة الفعاليات الأدبية الدائمة ❀ | ( حصريات ابن عمان ) | ( المدونات الخاصه جدا blog ) | ( حصريات ريحانة بغداد وفلسطين ) | ركن الأديب البرنس مديح ال قطب | OO°¨( منتدي الحصريات )¨°OO | (المطبخ الرمضاني) | دورة الفوتوشوب المنوعة آلآحترافية | ركن الأديب البراء الحريري | ركن الأديبة تيماء | همسات الردود المميزة والحصرية | ❀ حصريات الشروحات ❀ | ❀ تعليم مبادئ الكتابه وصقل المواهب الكتابية ❀ | ركن الأديبة هَدهَدة حرف | ❀ همسات ذوي الاحتياجات الخاصة ❀ | ❀ الشكاوي والاقتراحات ❀ | حصريات أمير الكتاب الاستاذ ليتك وهم | حصريات الدكتور الأديب لسان العرب | ركن الكاتبة مواليف البدر | ❀ همســـات اجتماع الاداريين ❀ | نجم الأسبوع | ركن الشاعر أحد الصابرين | ❀ همسات السياحة والسفر ❀ | ۞ قسم الأحاديث النبوية ۞ | ❀ همسات الرحلات البريه والقنص ❀ | ❀ همسات تطوير استايلات وعروض مجانيه ❀ | ❀ همسات الترحيب ❀ | ركن الشاعر مبارك ال ضرمان | ركن الأديبة الشاعرة فاتنة | ركن عميدة الأدب كراميل نور | ركن الأديبة كاليستا | خاص الصارم | ركن الشاعر حمد فهد | قسم المئويات |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
This Forum used Arshfny Mod by islam servant