طرق طبيعية للوقاية من السكتة الدماغية

طرق طبيعية للوقاية من السكتة الدماغية

للوقاية من السكتة ينصح بالإكثار من شرب الماء والحمضيات






السكته الدماغية هي السبب الرابع للوفاة على مستوى العالم، ويعتقد الخبراء انه يمكن تفادي %80 من الحالات عبر ادخال تعديلات على اسلوب الحياة مثل: الحمية الصحية وممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن الصحي والحرص على اتزان سكر الدم والضغط والاقلاع عن التدخين، بالإضافة الى امور اخرى. وللتوضيح، فسبب السكتة هو حدوث احدى الحالتين التاليتين:
1ـ السكتة الاسكيمية: نتيجة لانسداد وعاء دموي في الدماغ، وتحتل %75 من حالات السكتة الدماغية.
2 ـ سكتة النزف الدماغي: نتيجة لتمزق ونزف شريان في الدماغ، وهي الاكثر خطرا على الحياة.

علاقتها بفيتامين ج
كشفت ابحاث حديثة ان تركيز فيتامين ج يلعب دورا مهما في تحديد خطر الاصابة بالسكتة، حيث ترتفع نسبة اصابة من لديهم نقص فيه بسكتة النزف الدماغي، بينما يترتب عن ارتفاع تركيزه انخفاض فرصة الإصابة بحوالي %42. ويقترح الباحثون اعتبار نقص فيتامين ج كعامل خطر للسكتة، شأنه شأن عوامل الخطر الاخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.

لزيادة تركيزه
تستمر الكلى في طرح فيتامين ج عبر البول، لذا يجب تزويد الجسم به يوميا. والطريقة المثلى لذلك هي تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضار متنوعة الالوان والغنية بحمض السكوربيك (فيتامين ج) وعناصر غذائية اخرى من اهمها الفلافوندات. ومن الحلول السهلة لزيادة تناول فيتامين ج هي اضافة الحمضيات الى ماء الشرب، بمعنى اضافة عصير الليمون والبرتقال الى قنينة الماء. وعند اختيار تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ج، يجب الاهتمام بكمية الجرعة المتناولة يوميا ومواقيت تناولها. ولزيادة تركيز فيتامين ج في بلازما الدم، ينصح بعض خبراء التغذية بتناول عدة جرعات (كل عدة ساعات) خلال اليوم.

نقص الحديد
بينت أبحاث حديثة ارتباط نقص الحديد مع ارتفاع خطر الاصابة بالسكتة الاسكيمية، خاصة لو كان الشخص لديه موروث جيني يسبب مرضا وراثيا هو «زيادة توسع أوعية الرئة الدموية». وبحسب دراسة نشرتها مجلة جمعية الاطباء الاميركية، فحتى وجود انخفاض خفيف في معدل الحديد عن معدله الطبيعي يضاعف فرصة اصابة هؤلاء. وللتفسير، يسبب نقص الحديد في الدم زيادة في لزوجته وبالتالي تجلطه، وفي الوضع الطبيعي لا تصل هذه الجلطات الى الرئة او الدماغ. لكن الوضع مختلف بالنسبة لمن لديهم عيب وراثي يسبب توسع الاوعية الدموية، مما يسهل وصول جلطة الدم الى الرئة والدماغ. وعلقت رئيسة فريق البحث د. كلير سوفلين، قائلة: «الخطوة التالية هي ايجاد طريقة لتخفيض فرصة الاصابة بالسكتة لمن لديهم هذا الموروث الوراثي. وقد يكون علاج نقص الحديد هو الحل. كما ينصح بفحص الصفائح الدموية دوريا لتحديد ان اصبحت اكثر لزوجة وتجلطا».

دور وقائي للشمس
بحسب دراسة نشرتها جمعية اطباء القلب الاميركية، يرتبط انخفاض معدل فيتامين د مع ارتفاع خطر الاصابة بالسكتة. لذا، يساهم التعرض الذكي لأشعة الشمس في تقليل فرصة الاصابة بالسكتة من خلال ما يترتب عليه من ارتفاع معدل فيتامين د في الجسم، وانتاج الجسم لمركب اوكسيد النيتروجين الذي يساعد في حفظ اتزان ضغط الدم. ورغم توفر عدة مكملات غذائية وعلاجات تساهم في رفع مستوى فيتامين د في الجسم الا ان التعرض لأشعة الشمس هو افضل خيار. اما تناول مكملات فيتامين د3 فستمد الجسم بالفيتامين من دون الفوائد الاخرى التي ترافق التعرض لأشعة الشمس.
ولرفع تركيزه في الدم الى 40 نانوغرام/ميللي، يقترح تناول 8 آلاف وحدة من فيتامين د يوميا، وهو أقل تركيز يساهم في الوقاية من الامراض. كما ينصح بتناول مكملات فيتامين د مع فيتامين ك، لانهما يعملان معا على تنشط بروتينات الجسم الامينية وتثبيط تكلس الشرايين.

الموضوع الأصلي: طرق طبيعية للوقاية من السكتة الدماغية || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث

العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

---

'vr 'fdudm gg,rhdm lk hgs;jm hg]lhydm H, hg[lhudm hgs;jm 'fdudm