الجري.. قليله مفيد وكثيره مضر

#1 27-02-2015, 06:45 PM

الجري.. قليله مفيد وكثيره مضر

القليل من الجري مفيد جدا للصحة، لكن كثيره له اثر عكسي. ففي دراسة وجد ان افضل معدل ركض لتقليل خطر الوفاة مبكرا كان الركض لمدة 2.5 ساعة في الاسبوع. وعلى الا يزيد ذلك عن ثلاث ايام في الاسبوع. ففي الدراسة التي نشرتها دورية كلية علوم امراض القلب الامريكية وشملت عينة تزيد عن خمسة آلاف بالغ يمارس ما يزيد عن الف منهم رياضة الركض بينما يمارس بقيتهم رياضة المشي او رياضة خفيفة. كما تم مقارنة النتائج مع الف شخص يعيش حياة خاملة. وامتدت الدراسة لأكثر من 12 سنة. وكشفت عن تشابه احتمال وفاة الذين يجرون بحماس ووتيرة عالية في وقت وفاة اقرانهم ذاته الذين يعيشون حياة خاملة. بينما ارتفع معدل اعمار وجودة صحة من يمارسون رياضة المشي والجري الخفيف او المعتدل الشدة مقارنة بالباقي. ورجح الباحثون ان الضرر الذي يسببه الجري العالي الشدة يرجع الى اثر تمارين الشدة والتحمل في تغييرا شكل وحجم اعضاء الجسم وبخاصة القلب والاوعية الدموية وما يرافق ذلك من احتمال حدوث حالات مرضية. وعلق الدكتور: «الزيادة في ممارسة رياضة الركض لها نتائج سلبية فقط على صحة القلب والشرايين. وذلك لانها تسبب تغيرات في عدد نبضات القلب وحجم القلب والشرايين الكبيرة ايضا. ولكن الدراسة وجدت ان الموت نتيجة لأسباب اخرى غير القلب كانت اقل لدى العدائين مقارنة بمن يتبعون حياة خاملة».
كما ثبتت دراسة نشرتها مجلة طب القلب الامريكية وقام بها د. دوك جل لي من جامعة ايوا، فوائد ممارسة القدر القليل من رياضة الجري. حيث خلصت الى ان الجري الخفيف (لمدة ساعة اسبوعيا ) يزيد من سنوات العمر. وعلق الباحث: «ستشجع هذه المعلومة الجميع على الحركة والجري. وانصح من يمارس الرياضة ان يخصص نصف ساعة للجري الخفيف خلال 3 ايام اسبوعيا».

الموضوع الأصلي: الجري.. قليله مفيد وكثيره مضر || الكاتب: غلا الكويت || المصدر: منتدى همسات الغلا

https://hamsatq.com/

كلمات البحث
العاب ، برامج ، منتدى همسات الغلا ، هاكات ، استايلات

المصدر: منتدى همسات الغلا

hg[vd>> rgdgi ltd] ,;edvi lqv lqv hg[vd>> ,;edvi