05-07-2017, 08:27 AM
| #1114 | |
 
 |  صباح النور ..صباح يديك يا ( عبله ).. صباح لا أبد بعده ولا ( قبله ) صباح ( الما ) بعد ( ما ) نرسم ( القبله )  | |
 |
|
05-07-2017, 08:58 AM
| #1117 | |
| . . . اللهم خــفف حرارة الشمس على الفقراء والعمــال، ومــن لا مــــأوى لهم واجرنا من حرها، و من حر نار جهنم وأجعل قبور موتانا روضة من رياض الجنة . | |
| |
|
05-07-2017, 09:11 AM
| #1118 | |
| . . . سلام على قلوب لا تــــعرف الكره عتــــــــابهم محـــبة وملامتــــــهم شــــــوق سلام على من طابوا ولم تطب لهم الحياة . | |
| |
|
05-07-2017, 09:16 AM
| #1119 | |
| من فوائد مواقع التواصل الحرفي كالمنتديات أن تنقل للآخرين تجاربك المفيدة صحيا ونفسيا لهم. ومن ضمن التجارب الجميلة التي عشتها هو إنقاص ١٤ كيلو خلال شهرين. الحمد لله أنا أساسا لا أعاني من السمنة ولكني أمارس رياضة كرة القدم ومن عشاق هذه الرياضة ولكنني انقطعت عنها لمدة سنةبسبب ضغوطات العمل وحينما قررت العودة لممارسة رياضتي الجميلة كان لزاما عليأن أنقص من وزني حتى أبدع في أرجاء الملعب وأداعب الكرة بسلاسة وأتحرك بخفة. المهم الآن ماهو الوزن المثالي الذي يجب أن أكون عليه؟ طبعا هناك دراسة تقول بأن طولك مرتبط بوزنك بمعنى مثلا إذا كان طولك ١٧٥ يكون وزنك المثالي٧٥ كيلو وهكذا ولكن هناك دراسة أدق تعطيك الوزن المثالي حسابيا نسبة إلى الكتلة وهي الأدق والأفضل. بمعنى لو كان طولك ١٧٥ سم نقسم الطول على مائة بحيث نحصل على ١.٧٥ ومن ثم نضرب ١.٧٥ في نفسه =٣.٠٦٢٥ ومن ثم نضرب ٢٢.٥ في ٣.٠٦٢٥=٦٨.٩ كيلو ليكون هذا هو الوزن المثالي الدقيق لصاحب الطول ١٧٥ سم. مع ملاحظة أن (٢٢.٥) رقم ثابت نستخدمه في الضرب. بعدما تحصل على وزنك المثالي الذي يجب أن تكون عليه تبدأ التحديات. طبعا طولي ١٧٩ سم وحينها كان وزني ٨٥ كيلو وقمت بالعملية الحسابية كما بالأعلى: ١.٧٩ × ١.٧٩ =٣.٢٠٤١ الان نأخذ الناتج ونضربه في ( ٢٢.٥ ) ٣.٢٠٤١×٢٢.٥=٧٢ كيلو إذن وزني المثالي قياسا بالكتلة وطولي يجب أن يكون ٧٢ كيلو وهو الوزن الذي وصلت إليه ولله الحمد في غضون شهرين بعد ماكان وزني ٨٥ كيلو. بداية أتمنى أن أكون أفدتكم كيف تحسبون أوزانكم المثالية بدقة قياسا بالطول والكتلة وليس الطول فقط لتعلموا ماهو الوزن الصحي والدقيق الذي يفترض أن تكونوا عليه. وفي ردي القادم سأخصصه في النصائح التي جعلتني أفقد هذا الوزن بسلاسة وبدون ريجيم قاسي وبدون حرمان وإنما بتغييرات نمطية في الغذاء لا أقل ولا أكثر. | |
| |
|
05-07-2017, 09:18 AM
| #1120 | ||||||||||
| اقتباس:
| ||||||||||
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مدونة , أو , حنينة , ربما |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| دندنة على وتر مقطوع | قطرات احزان | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 9 | 07-12-2013 10:05 PM |
| يامدينة .. من حنينة وينها انوار التلاقي | الفاتنة | همسات الأيفون و الأندرويد وسوشيال ميديا | 13 | 20-11-2013 03:35 AM |
| مسابقة افضل مدونة بعيون الاعضاء | جواهر الإمارات | (همسات مدونات الأعضاء [ blog ] ) | 31 | 01-06-2013 11:16 PM |
العرض العادي
