الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب) > (همسات التغذيه والرجيم )


(همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه

‎أخطاء تعيق عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية [القروب الاخضر]

(همسات التغذيه والرجيم )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-03-2016, 01:21 AM
عَبَقُ الجنّه غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
الاوسمة
سلسلة فراشات الاداره 
لوني المفضل red
 رقم العضوية : 4568
 تاريخ التسجيل : 8 - 3 - 2014
 فترة الأقامة : 3938 يوم
 أخر زيارة : 29-08-2024 (11:12 PM)
 الإقامة : نسيــا منسيــا ..!
 المشاركات : 107,750 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز عَبَقُ الجنّه يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
28 ‎أخطاء تعيق عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية [القروب الاخضر]





عملية التمثيل الغذائي هي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية في الجسم و عندما يتم إعاقة هذه العملية فإن النتيجة تكون زيادة الوزن و يحدث هذا لعدة أسباب منها التقدم في العمر و النظام الغذائي الخاطئ.


و من أجل تجنب حدوث هذه المشكلة نعرض عليك مجموعة من الأخطاء الشائعة التي تؤدي إلى إعاقة عملية التمثيل الغذائي عن العمل لديك.
عملية التمثيل الغذائي و النوم :

إذا لم تحصلي على القدر المناسب من النوم في الليل فإن هذا قد يتسبب في الإضرار بعملية التمثيل الغذائي و قد أكد العديد من خبراء التغذية على أن قلة النوم تتسبب في قلة حرق السعرات الحرارية في الجسم و زيادة الشهية و زيادة مستويات الكورتيزول.
عملية التمثيل الغذائي و قلة البروتين :

البروتين من أكثر العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها فهو عنصر أساسي لبناء الخلايا و الشعر و الأظافر و العضلات و لذلك يجب عليك أن تتناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين كل يوم كما أن تناول البروتين يعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 35 بالمائة.
عملية التمثيل الغذائي و تقليل كميات الطعام :

لكي تنقصي وزن جسمك فيجب عليك أن تقللي عدد السعرات الحرارية التي تدخل إليه و ليس أن تقللي من كميات الطعام فقط فلو أنك قمت بتقليل تناول الطعام فإن عملية التمثيل الغذائي تقل سرعتها أيضا. مما يجعل الجسم يقوم بتكسير كتل العضلات بدلاً من الدهون و من أجل تلافي هذا ينصح بتناول وجبة صغيرة كل أربع ساعات مع الحرص على أن تكون سعراتها الحرارية قليلة.
عملية التمثيل الغذائي و شرب الماء :

الماء هو أكثر عناصر الطبيعة أهمية لصحة الجسم فهو يعمل على تقوية الجسم و الحفاظ على صحة البشرة و العظام و الأمعاء و غيرها من أجزاء الجسم و لذلك يجب أن تحرصي على شرب كميات وفيرة من الماء موزعة على مدار اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب.
عملية التمثيل الغذائي و وجبة الإفطار :

يهمل الكثيرون تناول وجبة الإفطار و هذا الأمر من أكثر الأمور الخاطئة و المضرة بصحة الجسم فالحرص على تناول الإفطار يعمل على زيادة سرعة التمثيل الغذائي و حرق السعرات الحرارية خلال النهار و يحسن من عملية الهضم.
عملية التمثيل الغذائي و التوابل :

التوابل تحتوي على عدد سعرات حرارية كثير فالملعقة الواحدة منها تحتوي على مقادر يصل إلى مائة أو مائتي سعر حراري و لذلك ينصح بإضافة مكسبات الطعم الغير محتوية على سعرات حرارية إلى الطعام مثل الخردل و الامتناع عن استخدام الكاتشب و المايونيز و المسطردة.
عملية التمثيل الغذائي و الألياف :

من أجل النجاح في إنقاص وزن الجسم بفاعلية يجب أن يكون النظام الغذائي محتويا على الألياف بكميات كبيرة لأنها من أكثر العوامل التي تساعد في إنقاص وزن الجسم نظراً لأنها تمنح الإنسان شعوراً بالشبع يدوم لفترة طويلة مما يمنعه من تناول الطعام بكميات كبيرة و هذا بدوره يؤدي إلى قلة عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.


و لذلك لا تتواني عن تلافي الأخطاء التي تم ذكرها و اتباع النصائح الصحية و استشارة الطبيب المختص عند الحاجة حتى تقي جسمك من زيادة الوزن و من العديد من الأمراض و المشكلات الصحية.

‎أخطاء تعيق عملية التمثيل الغذائي



‎Ho'hx judr ulgdm hgjledg hgy`hzd ,pvr hgsuvhj hgpvhvdm Fhgrv,f hghoqvD hgjledg hgpvhvdm hgsuvhj hgy`hzd fy]r ugldm ‎Ho'hx Fhgrv,f





رد مع اقتباس
قديم 13-03-2016, 11:42 AM   #2


ملكة الاحاسيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3938
 تاريخ التسجيل :  23 - 8 - 2013
 أخر زيارة : 31-07-2021 (03:05 PM)
 المشاركات : 51,705 [ + ]
 التقييم :  242325442
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
شكر وعرفان 
لوني المفضل : Blue

افتراضي



سّلِمتِ يًدِآكْ
عّلِى جميًلِ طرٍحكْ وَحسّن ذآئقتِكْ
يًعّطيًكْ رٍبيً ألِف عّآفيًه
بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ


 


رد مع اقتباس
قديم 13-03-2016, 03:13 PM   #3


درة همسات غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4866
 تاريخ التسجيل :  9 - 5 - 2014
 أخر زيارة : 29-09-2020 (06:45 PM)
 المشاركات : 60,044 [ + ]
 التقييم :  2116777862
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
مصابيح النور 
لوني المفضل : Aliceblue

افتراضي



موضوع في قمة الخيااال

طرحت فابدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق


 


رد مع اقتباس
قديم 13-03-2016, 07:54 PM   #4


الاداره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2010
 أخر زيارة : 07-12-2024 (09:16 PM)
 المشاركات : 901,389 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

لوني المفضل : Crimson

افتراضي



يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك


 


رد مع اقتباس
قديم 14-03-2016, 12:29 AM   #5


البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,077,227 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
اللمسه المذهبه 
لوني المفضل : red

افتراضي



انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض
لروحك الجوري


 


رد مع اقتباس
قديم 17-03-2016, 05:52 PM   #6


мℓєєτ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5216
 تاريخ التسجيل :  6 - 8 - 2014
 أخر زيارة : 24-11-2016 (10:16 AM)
 المشاركات : 46,410 [ + ]
 التقييم :  755491968
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
مصمم محترف ملكي 
لوني المفضل : Aliceblue

افتراضي



انتقاء ولا اجمل غلاي
ابدعتي بنقلك عزيزتي
سلمت الايادي
والله يعطيك الف عافيه
ورده لروحك


 


رد مع اقتباس
قديم 19-03-2016, 10:18 AM   #7


العنود ! غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4613
 تاريخ التسجيل :  15 - 3 - 2014
 أخر زيارة : 06-11-2021 (10:54 PM)
 المشاركات : 60,990 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  : //

 الاوسمة
ماسة التميز 
لوني المفضل : White

افتراضي



ططرح ججميل وانتقاء ذوق
تسلم هاليمين


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الاخضر] , التمثيل , الحرارية , السعرات , الغذائي , بغدق , علمية , ‎أخطاء , [القروب , وحرق

جديد منتدى (همسات التغذيه والرجيم )
كاتب الموضوع عَبَقُ الجنّه مشاركات 7 المشاهدات 101  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذه الأطعمة خالية من السعرات الحرارية والدهون мℓєєτ (همسات التغذيه والرجيم ) 16 23-08-2016 07:56 AM
18 نصيحة لخفض الوزن غلا الكويت (همسات التغذيه والرجيم ) 11 29-12-2015 10:40 AM
حرق السعرات الحرارية يتوقف من بعد الساعة 8 غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 7 13-08-2015 08:28 AM
جدول السعرات الحرارية همس الورد (همســـات الصحه والطب) 12 04-08-2015 02:50 AM
تقليل السعرات الحرارية يطيل العمر غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 9 07-08-2014 04:23 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:02 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010