ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 30-01-2016, 10:21 PM
أغ ـــانيج غير متواجد حالياً
    Female
الاوسمة
نخبة النخبه 
لوني المفضل Seagreen
 رقم العضوية : 5081
 تاريخ التسجيل : 23 - 6 - 2014
 فترة الأقامة : 3859 يوم
 أخر زيارة : 19-04-2020 (03:22 AM)
 المشاركات : 29,615 [ + ]
 التقييم : 200977029
 معدل التقييم : أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز أغ ـــانيج يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طريقة خفض الكوليسترول



يعاني عدد من الأشخاص من ارتفاع أو زيادة الكوليسترول في الدّم، والذي بدوره يعكس مدى الزيادة الحاصلة لكل من الدهون والشحوم في داخل جسم الشخص وأوعيته الدمويّة، والتي قد تؤدّي في حالة تراكمها أو زيادتها إلى اغلاق الشرايين أو اعاقة الحركة الخاصّة بالدّم والاصابة وبالتالي الاصابة ببعض من الأمراض مثل الجلطة القلبيّة أو الذبحة الصدريّة . وبعيداً عن الأدوية الطبيّة المُستخدمة لغرض خفض الكوليسترول يمكننا اللجوء لعدد من الخيارات والنصائح الطبيعيّة التي من خلالها يمكننا خفضه، وتالياً نضع لكَ مجموعة منها . تناول اللحوم بشكل بسيط دون العمل على تناولها بشكل كبير، إلى جانب إزالة كل من الجلد والدهون المتواجدة على الدواجن أو اللحوم، مع تجنُّب تناولك منتجات الألبان الكاملة الدّسم واختيار الخالية الدّسم أو القليلة الدّسم منها . احرص على عدم تناول الأغذية المقلية بالزيت الغزير بالإضافة لتجنُّب تناول اوجبات المطاعم السريعة مع اتباع نظام غذائي صحي السلوك بعيداً عن السلوكيّات الخاطئة في الطعام . المكسرات من الأطعمة التي يُنصح بتناولها ، كونها تعد مصدراً صحيّاً للبروتين ممّا يجعلها من الأطعمة التي تًقلّل خطر الاصابة بالأمراض القلبيّة، مع أهمية عدم المبالغة في تناولها نظراً لما تحتوي عليه المكسرات من سعرات حراريّة عالية . الحرص على اضافة السمك لنظامنا الغذائي، نظراً لما تحتوي عليه الأسماك من الأوميجا 3 و أوميجا 6، والتي تعد من أحماض دهنيّة أساسيّة، والتي بدورها تساعد على توفير الحماية للقلب . تناول نخالة القمح والشوفان نظراً لما يحتوي عليه الشوفان من الألياف الذائبة التي تعمل على تقليل الكوليسترول الضّار، مع إمكانيّة تواجد هذه الألياف أيضاً ببعض من الأطعمة الأُخرى مثل التفاح، الفاصولياء والأجاص، إلى جانب الحرص على تناول الخضراوات والفواكه، مع تقليل السكريّات والنشويّأت . زيت الزيتون بدوره يعد من الزيوت الجيّد تناولها حيث يحتوي على مجموعة من مضادات التأكسد ، والتي بدورها تعمل على خفض الكوليسترول الضار، مع المحافظة على الكوليسترول الجيّد، مع التقليل من استعمال الدهون المشبعة في عمليّة الطهي . الزيادة في الوزن تعد أيضاً من العوامل المساهمة في ارتفاع الكوليسترول في الدّم، لذا يجب الحرص على التخلُّص من تلك الزيادة الحاصلة في الوزن لضمان تقليل الكوليسترول الضار في الدّم . الشاي الأخضر والشاي الأسود من المشروبات التي تعمل على تقليل أو خفض ، نظراً لما يحتوي عليه كل منهما تحديداً الشاي الأخضر من تركيزات عالية لمضادات الأكسدة ، مع ضروروة الحرص على عدم إضافة السكّر لهما . الرياضة أيضاً تعد من الوسائل الهامّة المفيدة لتحريك الجسم، كونها تساهم في الحصول على معدل أفضل لضربات القلب، وبالتالي ضخ الدّم بشكل أفضل إلى الشرايين



'vdrm otq hg;,gdsjv,g otq




 توقيع : أغ ـــانيج



رد مع اقتباس
قديم 30-01-2016, 10:42 PM   #2


الصورة الرمزية درر
درر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4577
 تاريخ التسجيل :  9 - 3 - 2014
 أخر زيارة : 16-11-2020 (07:35 PM)
 المشاركات : 15,063 [ + ]
 التقييم :  279608670
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
افتراضي



بارك الله فيك
يعطيك الف عافيه عالمعلومات المفيده والمميزه
تقبلي مروري المتواضع


 
 توقيع : درر



رد مع اقتباس
قديم 01-02-2016, 06:43 AM   #3


الصورة الرمزية الاداره
الاداره غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2010
 أخر زيارة : 10-01-2025 (11:26 AM)
 المشاركات : 899,972 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك


 
 توقيع : الاداره



رد مع اقتباس
قديم 01-02-2016, 03:33 PM   #4


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,076,032 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
افتراضي



انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض
لروحك الجوري


 

رد مع اقتباس
قديم 01-02-2016, 04:03 PM   #5


الصورة الرمزية حنين الروح
حنين الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5786
 تاريخ التسجيل :  11 - 1 - 2015
 أخر زيارة : 08-01-2022 (11:42 PM)
 المشاركات : 137,203 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blueviolet
افتراضي



سلمت أناملك الذهبية عالطرح الرائع
الذي أنار صفحات المنتدى
بكل ماهو جديد لك مني أرق وأجمل التحايا
على هذا التألق والأبداع
والذي هو حليفك دوما" أن شاء الله


 
 توقيع : حنين الروح





الجوري
ربي يحفظك ياعمري



رد مع اقتباس
قديم 02-02-2016, 08:33 PM   #6


الصورة الرمزية мℓєєτ
мℓєєτ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5216
 تاريخ التسجيل :  6 - 8 - 2014
 أخر زيارة : 24-11-2016 (10:16 AM)
 المشاركات : 46,409 [ + ]
 التقييم :  755491968
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
زلات واجد تجي بالمزح والهذره
لا تحتفظ بالصغاير ياقفص صدري
إن ماعرف قدري اللي منتظر عذره؟
يكفيني اني كبيره وعارفٍه قدري
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



طرح رائع
سلمت الايااادي غلاي
والله يعطيك الف عافيه
ماننحرم من جديدك الاروووع
ودي لك


 
 توقيع : мℓєєτ

لا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ. إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ



ربي مايحرمني منك ياميورتي


رد مع اقتباس
قديم 03-02-2016, 12:15 PM   #7


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,400 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الكوليسترول , خفض , طريقة


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فاعلية التعلم التعاوني في تحصيل الطلاب وتنمية اتجاهاتهم ملكه (همسات الجامعة والطلبه والطالبات) 13 14-05-2016 11:33 AM
البيض والربيان ليسا سبب ارتفاع الكوليسترول غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 8 13-08-2015 08:01 AM
ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل الفاتنة (همســـات الاسرة والحمل) 19 06-02-2015 07:56 AM
منابع الكوليسترول غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 15 16-06-2014 12:23 AM
70 %من مرضى القلب يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار // القروب الأخضر الاداره (همســـات الصحه والطب) 9 27-04-2014 03:48 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:19 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010