24-12-2015, 09:47 AM
|
| | | | | لوني المفضل Deeppink | | رقم العضوية : 6628 | | تاريخ التسجيل : 16 - 11 - 2015 | | فترة الأقامة : 3329 يوم | | أخر زيارة : 21-12-2023 (02:52 PM) | | المشاركات :
56,424 [
+
] | | التقييم :
2147483647 | معدل التقييم :   | | بيانات اضافيه [
+
] | | | |
 كيف تهتمين بنفسك وقت الدورة /خاص للبنوتات ممنوع التماسيح
كيف تهتمين بنفسك وقت الدورة من ناحية التغذيه والعناية الشخصية والمظهر الخارجي ..
*الجانب الغذائي .. إبتعدي عن آكل // الأكلات اللزجة مثل الملوخية, الباميا,البصل الاخضر,القرع,الشمام ,البطيخ
الحوامض خاصه الليمون, لاباس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع ( لاتكن حامضه )
الأيسكريم,الجوامد بشكل عام
المشروبات الغازية
العنب الحامض والرمان والكيوي والاناناس والمنجا
الشوكولاتة وكل المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والصودا
الأطعمة المقلية والتى تحتوى على كثير من الدهون لأنها تزيد من إفراز هرمون الإيستوجين والذى يزيد من تقلصات الرحم .
الحلويات قللي من تناول الحلوى أثناء الدورة الشهرية .
هذه على سبيل المثال و ليس الحصر الأطعمة التى يجب أن تمتنعى عنها أثناء الدورة أو على الأقل تقلليها.
يفضل أكل// الأطعمة الغنية بالحديد قبل ميعاد الدورة الشهرية بأيام والاستمرار في تناول أطعمة غنية بالفيتامينات حتى انتهاء الدورة
البقول تساعد على تقليل التقلصات مثل الفول
الخضروات الخضراء المليئة بالمنجانيز و البوتاسيوم و الكالسيوم و التى تساعد على تهدئة التقلصات الناتجة عن
آلام الدورة الشهريه وأيضا تلك التي تساعدك على الاسترخاء النفسى مثل البروكلى والسبانخ.
الأطعمة التى تحتوى على دهون الأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان والجوز والتى بدورها أيضا تخفف آلام الدورة
الأناناس وكل الفاكهة المليئة بالمنجنيز.
المياه مهمة جدا أثناء الدورة الشهرية وأيضاً السوائل التى لا تحتوي على كافيين.
***
بعض الاعشاب التي ينصح بها وقت الدورة// الزنجبيل:</B> يعالج مشاكل الدورة الشهرية، فهو ينظم الدورة ويخفف من ألآمها .
اليانسون :</B> يساعد على نزول دم الدورة الشهريه بصور سريعه مما يجعل الآم الدورة الشهريه آقل من اي وقت اخر
كما انه يساعد على انتظام الدورة وعدم حدوث اي اضطرابات .
الدارسين :</B>تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، وتنشيط الدورة الدموية ومفيدة للتخفيف من ألم الدورة الشهرية والنزيف الزائد،
المراميه :</B> تساعد على ضبط الحاله الهرمونيه لدى النساء وقابض للآوعية الدموية في حالة غزارة دم الدورة الشهريه ..
ينصح إستخدامها قبل الدوره الشهريه لانها تساعد على تحسين الحالة المزاجية و إيضا تعمل المراميه على تنظيف الرحم وحمايته من الإلتهابات و تنشط المبايض لدى المرأه .
طريقتي في عمل مشروب الاعشاب :</B>ابشر الزنجبيل وآغليه في ماء مدة 10 دقايق او اكثر شوي واضيف له ثلاث اكياس من اليانسون والمراميه والدارسين ..
مرتين في اليوم
والصباح حليب ساخن مع ملعقة صغيره فلفل اسود ..
إبتعدي تماماً عن شرب القهوه :</B> وآستبدليها بقهوة الشعير يتم صنعها مثل القهوه العربيه اضيفي لها هيل وزعفران وملعقة صغيره زنجبيل
وضيفي رشه من الرشاد المطحون وقليل من حبة البركة على التمر
وفوائد الرشاد لا تعد ولاتحصى والاهم من ذلك آنه ورد عنها احاديث نبويه
وعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " عليكم بالثفاء فإن الله جعل فيه شفاء من كل داء "
***
تجنبي وقت الدورة //</B> 1/ الجوع الشديد او التخمة الزائدة
2/تعريض القدمين للماء او المشي حافية على البلاط البارد او الأستحمام بكثرة
3/تجنبي اخذ دش مهبلي لانه ممكن يسبب اندفاع الجراثيم الى الداخل ويسبب لك التهابات
4/حمل الأشياء الثقيلة او سحبها وهذا لايمنع الحركه والعمل بل على العكس اعملى الأشياء السهله وتحركي لكن لاتجهدي نفسك فوق طاقتها
5/ الرياضه العنيفه اثناء الدوره
6/ غسل الرأس في الثلاث الايام الاولى
العناية بالمنطقة الحساسه وقت الدورة //</B> اولاً تأكدي دائما من نزع أو حلق شعر هذه المنطقة قبل الدورة الشعرية او بعدها لأن وجوده يسبب رائحه كريه .
(إذا كنتي لاتفضلين الشيرة لنزع الشعر استخدمي موس فينوس النسائي جميل جداً وافضل موس )
تشطيف المنطقه بالماء الدافئ وتجفيفها جداً ..
تغيير الكوتكس كل ساعه او كل ساعتين مره ..
إرتداء ملابس داخلية قطنية نظيفه وطويلة وتغييرها كل 6 ساعات او اذا لزم الامر وبعد ذلك غسلها بالماء والصابون واهم شي الديتول .
وآهم نقطه في ذلك هو آختيار النوع الجيد من الكوتكس
لان نظافتك وقت الدورة تعتمد عليه وعلى امتصاصه للدم ..
جربت ثلاث انواع (اولويز _ برايفت _ فام)
آولويز اذا قلت سيئة قليلة بحقها _ آسواء من السيئة_ مو قطن مصنوعة من النايلون وتسبب حكة وحساسية
وتكتم المنطقة ومافيها آي تهوية . إبتعدوا عنهاااا نصيحه ..
فام مو سيئة و مو ممتازة يعني اقيمها وسط .. بس مساوئها ان سميكة ولو لبستي ضيق ماراح ترتاحين تحسينها واضحها
والطبقة الخلفيه منها فيها زي النايلون صوته واضح ويسبب إحراج يعني اللي مايدري ان عليك الدورة بيدري
برايفت ممتازة آفضل نوع جربته حد الان وبعتمدها دايمه ان شاء الله .. خفيفه وناعمه وتمتص الدم وغير كذا ماتكتم المنطقه ..
مظهرك الخارجي وقت الدورة //</B> وقت الدوره تعانين من نفسية سيئة تفادي الامر ذلك بإختيارك لملابس البيت ذات الوان فرايحيه
لان ذلك سوف ينعكس عليك وعلى من حولك خصوصاً إن كنتي متزوجه !
_ احرصي وقت الدورة ع استخدام المكياج الناعم وانتِ بالبيت .. وواختيار المناكير ذات الالوان الفاتحه ..
- احرصي كل الحرص ع العطور البآرده وقت الدورة الشهريه ..
مثل عطور المسك من بودي شوب او زهور الريف او عطور البيـبيز جونسن بيبي لتبقى رائحتك مثل الاطفال نعامة وممتلئة آنوثه ..
_وقت الدورة ايضاً مهم جداً آن ترتدي جوارب ويفضل اختيار الوان مُبهجه واشكاال جميلة ..
(آفضل جوارب تحصلينها عن دايسوا ناعمه جداً وآشبه بالفرو)
البشرة وقت الدورة //</B> جميعا نعلم بأن البشره تتغير وقت الدورة والايام التي تسبقها بسبب ارتفاع وانخفاض الهرمونات ..
وينتج عن ذلك بثور في الوجه ..
لذلك يلزمنا الاعتناء ببشرتنا قبل الدوره بإسبوع
الابتعاد عن غسل الوجه بالماء الحار ..
عمل تقشير للوجه مره يومياً
رش الوجه ثلاث مرات بماء الورد او مرري ثلجة ماء ورد
عمل ماسك للوجه مرتين اسبوعياً ليزيد الوجه اشراقه
*ماسك الشوفان لنضارة البشرة </B>
ملعقتين زبادي + ملعقة ونصف شوفان + ملعقة ماء ورد
نضع الماسك على الوجه حتى يجف ثم نقوم بمسحه بمنشفه ناعمه مبلله بماء دافئ
آمسحيه بلطف ..
واجباتك الدينيه وقت الدورة//</B> طبعا من رحمة الله للأنثى منع الصيام والصلاة عنها وقت الدورة لحكمته .. ومؤخرا تبينت من الدراسات الطبية أن حركات البدن والرياضة مثل الصلاة
تفيد كثيراً النساء الحوامل، كما أنها تضر كثيراً الحائضات، لأن المرأة المصلية عندما تؤدي السجود والركوع يزيد جريان الدم إلى الرحم،
بالإضافة إلى أن خلية الرحم والمبيض شبيهة بخلية الكبد التي تجذب كثيراً من الدماء ..
وهذه تعتبر نعمه من الله .. لكن واجباتنا الدينيه لا تقتصر على الصلاه .. فَ ياحبيبتي الحائض وقت الدورة لا تهملي الجانب الديني بما انك لاتصلي ولا تصومي ..
آذكار الصباح والمساء .. والترديد وراء الاذان .. والدعاء بين الاذان والاقامه والاستغفار والتسبيح وصلة الرحم او زيارة مريض إن استطعتي .. </B> |
;dt jijldk fkts; ,rj hg],vm Lohw ggfk,jhj llk,u hgjlhsdp ggfk,jhj llk,u hgjlhsdp hg],vm jijldk fkts; ,rj     |
الإهداءات
.gif)
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
