الإهداءات | |
| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
كيف تقوي جهاز مناعتك استعدادا للشتاء السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف تقوي جهاز مناعتك استعدادا للشتاء يعتبر التنويع بين المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات والمواد المعدنية، من العوامل المساعدة للجسم على مواجهة فصل الشتاء البارد دون مشكلات. يقول الخبراء، وفقا لمجلة "فوكوس" الألمانية، إن من يتناول ملء كفه ثلاث مرات من الخضراوات ومرتين من الفواكه يوميا، يمد جسمه بالمواد اللازمة لتقوية جهاز المناعة على المدى الطويل، كما تحمل فيتامينات "إيه وسي ودي وإي وبي 6" أهمية كبيرة لتقوية جهاز المناعة. ويعتبر الحليب وصفار البيض والأسماك -بحسب المجلة- من المصادر الجيدة التي تمد الجسم بفيتامين "إيه"، أما فيتامين سي فيمكن الحصول عليه عن طريق تناول التفاح والفلفل والبروكلي والملفوف بأنواعه. ومن المصادر الجيدة لفيتامين "دي"، أنواع الأسماك الغنية بالدهون كسمك الماكريل، في حين تمد المكسرات والزيوت النباتية الجسم بما يحتاجه من فيتامين "إي"، أما البطاطس والأفوكادو ومنتجات الألبان بشكل عام، فهي مصدر جيد لفيتامين "بي 6" كما أوردت مجلة "فوكوس". وقالت المجلة إن مادتي الزنك والسيلينيوم تلعبان دورا مهما في تقوية المناعة، حيث يعتبر اللحم والكبد والعدس من الأغذية الغنية بالزنك، أما السيلينيوم فيمكن الحصول عليه عن طريق تناول المكسرات والدواجن. وأوضحت المجلة الألمانية أن الإكثار من السوائل يعزز أيضا من قوة جهاز المناعة، فبجانب كميات المياه الكافية، ينصح الخبراء خلال فصل الخريف بمشروب الزنجبيل والأعشاب المختلفة. ونصحت المجلة قراءها بعد حصول الجسم على كمية البروتينات والسعرات الحرارية التي يحتاجها يوميا، بالنوم الكافي الهادئ كعنصر ضروري لتجنب الضغط العصبي وتعزيز المناعة لمواجهة التقلبات الجوية والاستعداد لأشد فصول العام بردا. المصدر: منتدى همسات الغلا ;dt jr,d [ih. lkhuj; hsju]h]h ggajhx ggsfhl lkhuj; hsju]h]h jr,d [ih. ;dt [CENTER] ادارتنا متمثلة في مديرنا الرائع النازف بحجم السماء شكرا |
14-11-2015, 01:50 AM | #3 |
| طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ --- |
::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
15-11-2015, 02:03 AM | #6 |
ادارة الموقع | يَعطِيك ألعَآفِيةَ شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك |
|
25-11-2015, 08:00 PM | #7 |
| مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه طرح بغاية الروعه المعلومات القيمة نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودامت لنا روعه مواضيعك تحيآتي |
وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للسبام , مناعتك , استعدادا , تقوي , جهاز , كيف |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أحذية دافئة للشتاء | الاداره | (همسات العروس و الازياء والموضة ) | 12 | 22-12-2015 10:06 AM |
الهولندي يعلن عن قائمة لاعبين الاخضر استعدادا لمباراة المنتخب الفلسطيني | فدى صوتك | ( همســـات الرياضه) | 10 | 12-11-2015 12:25 PM |
بمناسبة الشتاء والبرد خلفية متحركة للشتاء والثلج | البرنس مديح ال قطب | همســـات الكمبيوتر والانترنت والبرمجيات | 17 | 12-07-2015 06:47 AM |
رائـــــــــــــــع حبيبي بـــــــــذوقه..ملابس رجالية فاخرة للشتاء 2015 | بتي | (همســـات عالم آدم) | 22 | 24-03-2015 07:57 AM |
هولندا تحتضن فان بيرسي في رحلته العلاجية استعدادا لـ مونديال البرازيل | رعشة خفوق | ( همسات الدوري الاوروبي وكأس العالم) | 12 | 21-05-2014 06:03 AM |