حياة طبيعية من دون سكتة دماغية

#1 19-08-2015, 02:45 PM

حياة طبيعية من دون سكتة دماغية

من المؤكد أن الغالبية تعرف أن الجلطة أو السكتة الدماغية تحدث حين يتعرقل أو يتوقف وصول الدم المحمل بالأوكسجين إلى أجزاء معينة من الدماغ، لكن القليلين يعرفون أن احتمالات الإصابة بالجلطة تعتمد بصورة رئيسية على نوعية الطعام الذي نتناوله.
ففي الولايات المتحدة على سبيل المثال، حيث تتوافر الإحصاءات يصاب شخص بالجلطة كل نصف دقيقة، ويموت آخر بالجلطة أيضاً كل أربع دقائق.
الدكتور سيث باوم المتخصص في أمراض القلب في مدينة بوكا راتون بولاية فلوريدا يقول إنه في الإمكان منع حدوث الجلطة عن طريق اختيار الغذاء الصحي والمتوازن والاعتماد أكثر على ما تنتجه الطبيعة والأغذية غير المصنعة لأن هذه النوعية من الطعام تعمل تلقائياً على إبعاد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول اللذين يزيدان مخاطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية أيضا.
وفي ما يلي قائمة ببعض الأصناف الصحية والغنية بما يحتاجه الجسم من البروتينات والبوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في تعزيز خطوط الدفاع عن الجسم ضد الجلطات الدماغية:

الصوديوم

تشير الدراسات الطبية إلى أن قرابة ثمانين في المئة من الأشخاص الذين يصابون للمرة الأولى بجلطة دماغية يعانون أصلاً من ارتفاع ضغط الدم، ومن المعروف أن ضغط الدم يتأثر بنوعية الطعام، فالأصناف الغنية بالصوديوم على سبيل المثال تساهم بنسبة كبيرة في ارتفاع ضغط الدم لأن زيادة الصوديوم عما يحتاجه الجسم يزيد حجم الدم مما يشكل ضغطاً على القلب وعلى الأوعية الدموية أيضاً وفقاً لباحثين من كلية الطب التابعة لجامعة هارفارد، ومن أجل تجنب مثل هذه الزيادة يتوجب الحرص على تناول طعام من دون إضافة الملح إليه، وكذلك تجنب الأصناف المصنعة والمعلبات لأنها غنية جداً بالصوديوم.

البروتينات

تقول دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب لشهر يوليو 2014 إن تناول عشرين غراماً إضافية يومياً من البروتينات المتوافرة في الأصناف الغذائية الصحية يقلل احتمالات الإصابة بالجلطة الدماغية بنسبة %26 .
فالعدس والجوز واللوز والبذور على اختلاف أنواعها غنية بالبروتينات وبغيرها من العناصر المغذية كالألياف.
وبالنسبة للحوم الحمراء يجب تجنب الدهون قدر الإمكان إذ أن الكبد ينتج المزيد من الكوليسترول عندما نأكل دهوناً مشبعة كما تقول الجمعية الأميركية لأطباء القلب، وبالتالي يجب تقليل ما نتناوله من الكوليسترول من أجل منع الإصابة بالجلطة.
فأسماك السالمون وغيره من الأسماك الدهنية على سبيل المثال غنية بالحمض الدهني «أوميغا 3» وفي الوقت نفسه فقيرة بالدهون المشبعة مما يجعلها خياراً مثالياً لمنع الجلطات.

الخضروات والفواكه

مقابل كل 200 غرام إضافي من الفواكه الطازجة يتناولها المرء يومياً تنخفض احتمالات إصابته بالجلطة بنسبة %32، وبنسبة %11 أخرى مع كل 200 غرام إضافي من الخضروات يتناولها يومياً وفقاً لدراسة نشرت في مجلة «الجلطة الدماغية» الأميركية.
فالخضروات الورقية والحمضيات والتفاح والإجاص تقدم حماية ممتازة ضد الجلطات لأن هذه الأصناف غنية بالفيتامينات والمعادن بالإضافة للإلياف كما يقول الدكتور «باوم».

البوتاسيوم

بعد دراسة للأوضاع الصحية لأكثر من تسعين امرأة تجاوزن مرحلة انقطاع الطمث تبين أن من تتناول أصنافاً غنية بالبوتاسيوم كانت احتمالات إصابتها بالجلطة الدماغية أقل من غيرها بنسبة %27 خصوصا إذا لم تكن تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
وربط القائمون على هذه الدراسة بين زيادة البوتاسيوم وانخفاض معدلات الوفاة لأي سبب كان ويقول المتخصصون إن ذلك يعود إلى أن البوتاسيوم يرخي ويريح الأوعية الدموية ويساعد الجسم على التخلص من الصوديوم وبالتالي يخفض ضغط الدم.
من الأصناف الغنية بالبوتاسيوم البطاطا والبطاطا الحلوة والفاصوليا البيضاء والسبانخ والموز والأسماك.

الألياف

الحبوب الكاملة والأصناف المصنوعة منها كالمعكرونة والباستا بالإضافة للجوز والبذور والفواكه والخضروات أصناف غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في تعزيز حماية الجسم ضد الجلطات كما تقول دراسة نشرت في مجلة الجلطة الدماغية عدد شهر مارس 2013.
وتشير الدراسة إلى أن كل سبعة غرامات إضافية من الألياف يتناولها المرء يومياً تقلل احتمالات إصابته بالجلطة بنسبة سبعة في المئة. من الأصناف الغنية بالألياف أيضاً الفول والبقوليات والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والرز البني والبوب كورن بشرط عدم إضافة الزبدة إليه.

غذاء الأبيض المتوسط

يعتبر الغربيون غذاء البحر الأبيض المتوسط الذي يعتمد أساساً على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والبطاطا والجوز والبذور هو الغذاء الصحي والمثالي، وبالتالي فالاعتماد على هذه النوعية من الأغذية يقلل احتمالات الإصابة بالجلطة بنسبة ثلاثين في المئة كما تقول دراسة نشرت في مجلة «نيو إنغلند» الطبية عدد شهر إبريل 2013.
أوصى القائمون على هذه الدراسة بتناول الأسماك والدواجن والألبان والبيض بالإضافة لزيت الزيتون أيضاً.

الكحول والتدخين

كل الدراسات تؤكد أن الإسراف في تناول المشروبات الكحولية يزيد احتمالات الإصابة بالجلطات الدماغية، وفي دراسة نشرت في عدد شهر يناير 2015 من مجلة الجلطة الدماغية، مما يفيد أن الإسراف في تناول هذه المشروبات يمكن أن يؤدي للإصابة بالجلطة قبل خمس سنوات من الوقت المحتمل لإصابة الذين لا يتناولونها.
كذلك تشكل المخدرات عاملاً إضافياً يزيد احتمالات الإصابة بالجلطة الدماغية، فالكوكايين على سبيل المثال يسبب تشنجات وتقلصات في الأوعية الدموية تؤدي للإصابة بنوبة قلبية أو جلطة دماغية كما يقول الدكتور «باوم».
الشيء ذاته تقريباً يمكن أن يقال عن التدخين إذ أنه يزيد احتمالات تجلط الدم ويسبب تشنجات وتقلصات في الأوعية الدموية ويدمر الخلايا في جدران هذه الأوعية.

المصدر: منتدى همسات الغلا

pdhm 'fdudm lk ],k s;jm ]lhydm H, [lhudm pdhm ],k s;jm 'fdudm

19-08-2015, 03:40 PM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

19-08-2015, 03:56 PM

سلمت الانامل الذهبيه
دوم انتي مميزه ورائعه
دمتي لنا ودام عطاءك الجميل
تقديري لك

20-08-2015, 11:09 AM

طرح راااائع
سلمت الايااادي
والله يعطيك الف عافيه
ماننحرم من جديدك الاروووع
ودي لك

22-08-2015, 03:51 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

22-08-2015, 04:04 PM

طرح رآئع ..
سلمت الأيآدي ..
في إنتظآر جديدكــ ..!

’,
لكــِ بسآتين ودي ..

22-08-2015, 04:17 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
محميّة طبيعية بألمانيا	شـوش آلشـريف	(همسات الرحلات البريه والقنص)	10	13-01-2016 12:41 AM
الغيرة بين الإخوة ظاهرة طبيعية	مـــصــريــه	(همســـات الاسرة والحمل)	9	22-03-2015 05:08 PM
45 مليون زهرة طبيعية في حديقة المعجزات بدبي	الرايق	(همســـات الصور )	6	07-09-2013 04:49 PM
محميات طبيعية نادرة فى افغانستان	سوار الياسمين	(همسـات السياحة واشهر الفنادق)	9	25-03-2013 08:07 AM

الإهداءات

حياة طبيعية من دون سكتة دماغية

(همســـات الصحه والطب)