الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف

#1 05-08-2015, 04:10 PM

الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف

تقول دراسة علمية حديثة إن وضعية الجسم أثناء الوقوف أو الجلوس هي الأساس لكل حركات الجسم وسكناته، وان لهذه الوضعية تأثيراً كبيراً على الطريقة التي يتكيف بها، مع الضغوط التي يواجهها، ومع الجاذبية الأرضية، ومع طريقة تحمله لوزن صاحبه، ومع أي وضع غريب يمكن أن يواجهه أيضاً.
وعلى هذا الأساس يمكن تفهم كل ما يقال عن أن الجلوس أو الوقوف بصورة خاطئة يسبب أضراراً صحية يصعب إصلاحها.
ووفقاً لهذه الدراسة، فإن الوضعية الخطأ تعتبر عاملاً رئيسياً في اهتراء المفاصل والأربطة، مما يسهل وقوع الحوادث في البيت أو خارجه ويزيد الضغوط على الأعضاء الحيوية، خاصة القلب والرئتين، ويجعل عمل هذه الأعضاء أقل كفاءة مما يجب، بل ان الباحثين المشرفين على هذه الدراسة وهم من جامعة ييل الأميركية، يؤكدون أن كفاءة عمل الرئتين على سبيل المثال تنخفض بنسبة ثلاثين في المئة، عندما يقف المرء أو يجلس منحني الظهر.
يربط الباحثون بين الوضعية الخطأ أثناء الوقوف أو الجلوس، واعوجاج العمود الفقري وآلام الظهر والصداع أيضاً.
ويحذر الباحثون من أن التكنولوجيا الحديثة، التي تفرض على المرء قضاء ساعات، وهو جالس قبالة الكمبيوتر أو التلفزيون أو مع الهاتف النقال، تساعد على الجلوس بطريقة غير صحية، بحيث يميل الرأس إلى الأمام على حساب الرقبة التي تعاني من الضغط.
وقد أطلق الباحثون مصطلحاً جديداً، حين قالوا إن «رقبة الرسائل النصية» تميل إلى الأمام، مما يترك أثراً بالغ السوء على وضعية الجسم.
ينصح الباحثون بالحرص على ضرورة إبقاء الرقبة والظهر في وضع عمودي أثناء الجلوس قبالة الكمبيوتر أو التلفزيون، وهذا يتطلب أن تكون الشاشة على مستوى العينين، أما الساقان فيجب أن يظلا متعامدين مع الأرض ويشكلا زاوية قائمة مع الفخذين. وبالنسبة للقدمين فيجب أن تلامسا الأرض بكل أجزائهما أي وهما منبسطتان تماماً.
الوضعية الصحيحة صحياً أثناء النوم طبقاً لهذه الدراسة تكون بالنوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين.
وبين الوضعية الأفضل أثناء النوم أو الجلوس ينصح الباحثون باعتدال القامة حين الوقوف أو المشي، ويؤكدون أن فوائد مثل هذه الوضعية لا تقتصر على النواحي الصحية فقط، بل تتعداها إلى النواحي النفسية أيضاً، فهي تزيد الثقة بالنفس وتقلل التوتر، وتبعث في الجسم حيوية متجددة، تجعله أكثر قدرة على الإنتاج.

المصدر: منتدى همسات الغلا

hg,qudm hgwpdpm Hekhx hg[g,s ,hg,r,t Hfkhx hg[g,s hgwpdpm hg,qudm ,hg,r,t

05-08-2015, 04:14 PM

موضوع جميل ومهم
تسلم يدك يالغلا على جمال طرحك
يعطيك العافيه لك الجوري..

05-08-2015, 06:35 PM

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

05-08-2015, 06:57 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

05-08-2015, 07:18 PM

يسلمووووووووووووووووع الطرح الروووووووووووووعه لا هنتي

06-08-2015, 11:57 PM

إبداع فرض كلماته على الصفحات السحرية
تسلم أناملك
لك أجمل الورد و أجزل الشكر

07-08-2015, 02:07 AM

دام التألق .. ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع لك مني كل التقدير ...!!

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
10 نصائح لتفادي توتر الأطفال أثناء السفر	غلا الكويت	(همسات الطفل )	14	02-03-2015 03:51 PM
ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل	الفاتنة	(همســـات الاسرة والحمل)	19	06-02-2015 07:56 AM
سجل حضورك بـ نصيحةة طبية	تكفيني آلذذكككرى	(همســـات الصحه والطب)	378	09-01-2015 07:38 AM
دليلك فى التغذية الصحية السليمة	غلا الكويت	(همسات التغذيه والرجيم )	45	17-06-2014 01:08 AM
خطوره هز الرجلين اثناء الجلوس	تحطيم أحلامي	(همســـات الصحه والطب)	11	09-02-2014 01:35 AM

الإهداءات

الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف

(همســـات الصحه والطب)