بالأرقام السعرات الحرارية للخضراوات

#1 21-06-2015, 12:58 AM

بالأرقام السعرات الحرارية للخضراوات

■ جزر

واحدة متوسطة 60 غ 31 سعرا حراريا

■ جزر مطبوخ

نصف كوب 35 سعرا حراريا

■ زهرة (قرنبيط) مطبوخ

نصف كوب 15 سعرا حراريا

■ زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ

نصف كوب 12 سعرا حراريا

■ خيار مقطع

نصف كوب 7 سعرات حرارية

■ باذنجان مقلي

نصف كوب 100 سعر حراري

■ باذنجان مطبوخ

نصف كوب 13 سعرا حراريا

■ فاصوليا خضراء مطبوخة

نصف كوب 20 سعرا حراريا

■ فاصوليا خضراء معلبة

نصف كوب 25 سعرا حراريا

■ ملفوف مطبوخ

نصف كوب 16 سعرا حراريا

■ ملفوف غير مطبوخ

نصف كوب 8 سعرات حرارية

■ كرفس

نصف كوب 10 سعرات حرارية

■ ذرة

واحدة متوسطة 77 سعرا حراريا

■ فطر طازج

نصف كوب 9 سعرات حرارية

■ فطر معلب

نصف كوب 19 سعرا حراريا

■ خس

نصف كوب 4 سعرات حرارية

■ خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)

نصف كوب 54 سعرا حراريا

■ بامية مقطعة و مطبوخة

نصف كوب 25 سعرا حراريا

■ بصل طازج مقطع

نصف كوب 27 سعرا حراريا

■ بصل أخضر مقطع

نصف كوب 16 سعرا حراريا

المصدر: منتدى همسات الغلا

fhgHvrhl hgsuvhj hgpvhvdm ggoqvh,hj hgpvhvdm hgsuvhj

21-06-2015, 01:39 AM

بارك الله فيك
طرح مميز
ننتظر جديدك بشوق
مودتي وتقديري

21-06-2015, 02:49 AM

تسلم الايادي

21-06-2015, 04:27 AM

يعطيك آلعآفيه على روعة طرحك
سلم لنآ قلمك آلذي يدمع عطآء وتميز
لك تقيمي وتقديري

21-06-2015, 04:24 PM

دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع لك مني كل التقدير ...!!

22-06-2015, 01:10 AM

بازلاء خضراء مطبوخة
نصف كوب 67 سعرا حراريا

■ فلفل حلو مقطع
نصف كوب 12 سعرا حراريا

■ فلفل حار
واحدة 30 غ 18 سعرا حراريا

■ بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 غ 220 سعرا حراريا

■ بطاطا مسلوقة من دون القشرة
متوسطة 195 غ 162 سعرا حراريا

■ بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 غ 158 سعر حراريا

■ جرجير
نصف كوب 2 سعر حراري

■ فجل (رويد) أحمر
10 حبات 40 غ 7 سعرات حرارية

■ كوسة مقطعة ومطبوخة
نصف كوب 18 سعرا حراريا

■ بطاطا حلوة مهروسة
نصف كوب 111 سعرا حراريا

■ طماطم حمراء
واحدة متوسطة 26 سعرا حراريا

■ شمندر
كوب واحد 46 سعرا حراريا
■ كرنب
كوب واحد 73 سعرا حراريا

■ كزبرة
رزمة واحدة 97 سعرا حراريا

■ ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 سعرات حرارية

■ ورق عنب
كوب واحد 146 سعرا حراريا
■ نعناع
رزمة متوسطة الحجم 84 سعرا حراريا

■ زيتون أسود
10 حبات متوسطة 95 سعرا حراريا

■ زيتون أخضر
10 حبات متوسطة 66 سعرا حراريا

■ بقدونس
كوب واحد مفروم 34 سعرا حراريا
رزمة متوسطة الحجم 25 سعرا حراريا

■ فجل أبيض
رزمة متوسطة الحجم 58 سعرا حراريا

■ سبانخ
كوب سبانخ مقطعة 14 سعرا حراريا

■ فاصوليا والعدس
2/3 كوب 75 سعرا حراريا.

22-06-2015, 02:59 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
السعرات الحرارية للفواكه	غلا الكويت	( همســـات المطبخ )	7	25-06-2015 08:35 PM
رجيم الموز.. الأفضل للشعور بالشبع وحرق السعرات الحرارية	غلا الكويت	(همسات التغذيه والرجيم )	14	07-06-2015 11:08 PM
حاسبة حرق السعرات الحرارية	سابين	(همسات التغذيه والرجيم )	28	25-03-2015 03:09 AM
حيل بسيطة لتقليل سعراتك الحرارية !	نسمة هدوء	(همسات التغذيه والرجيم )	17	10-03-2015 01:22 AM
تقليل السعرات الحرارية يطيل العمر	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	9	07-08-2014 04:23 PM

الإهداءات

بالأرقام السعرات الحرارية للخضراوات

( همســـات المطبخ )