أهم المغذيات اللازمة لتحسين صحة الشعر

#1 10-06-2015, 06:03 PM

أهم المغذيات اللازمة لتحسين صحة الشعر

صحة الشعر مؤشر على الصحة العامة، فهو يتأثر بالضغط النفسي، وبالنظام الغذائي، إلى جانب العوامل الوراثية. تفيد الدراسات بأن كل نقص في التغذية يمكن أن يؤثر على صحة الشعر والجلد والأظافر بطريقة ما. إليك أهم الأطعمة التي تعمل على تحسين مظهر الشعر وحيويته:
الأسماك الزيتية. مثل السلمون والسردين والمكاريل والرنجة وثعبان البحر. الأسماك الزيتية مصدر جيد لأحماض أوميغا3 الدهنية الهامة لصحة الشعر والأظافر والجلد. تحسن هذه الدهون لمعان الشعر الجاف.

البذور. تعتبر البذور مصدراً نباتياً ممتازاً للأحماض الدهنية الأساسية. يُنصَح باستخدام مجموعة متنوعة من البذور مثل بذور السمسم وعباد الشمس والكتان واليقطين (اللب الأبيض)، ورشها على الفطائر والزبادي (اللبن) والسلطة.

البيض. يقوّي البيوتين الموجود في صفار البيض بصيلات الشعر.

الخضروات داكنة الخضرة. مثل البروكلي والسبانخ والسلق والملوخية، لأنها غنية بالزيوت الطبيعية وفيتامين "أ" والحديد الذي يساعد على إنتاج الهيموجلوبين اللازم ليقوم الدم بتوصيل المغذيات إلى أطراف الجسم.

المكسرات. من أفضل المصادر لأحماض أوميغا3 الدهنية، خاصة الجوز البرازيلي والكاجو واللوز. تمتاز المكسرات باحتوائها على معدني السيلينيوم والزنك الضروريين لتطوير الأنسجة السليمة في فروة الرأس.

البقوليات. تتكون بصيلات الشعر من 50 إلى 100 نوع من البروتينات المختلفة، وتعتبر البقوليات من أفضل مصادر البروتينات المتنوعة، كما أنها تحتوي على الحديد والزنك.

المحار والقشريات. تحسن هذه المأكولات البحرية مظهر الجلد والشعر لأنها من أغنى المصادر بالزنك والسيلينيوم والحديد.

الأعشاب البحرية. تحتوي الأعشاب البحرية على أحماض أوميغا3 الدهنية، وعلى أملاح تطرد السموم من الجسم والتي يمكن أن تعيق نمو الشعر.

الكركم. يُستَخدَم الكركم لتخفيف الالتهابات والأورام، وقد تبين أنه يثبط الهرمونات التي تسبب موت بصيلات الشعر.

المصدر: منتدى همسات الغلا

Hil hgly`dhj hggh.lm gjpsdk wpm hgauv lil hggh.lm hgly`dhj hgauv

10-06-2015, 06:40 PM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

13-06-2015, 05:30 AM

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

13-06-2015, 08:59 AM

دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع لك مني كل التقدير ...!!

14-06-2015, 09:00 AM

جميل جدا اختيارك للموضوع احسنت الاختيار والنقل حفظك الرحمن

25-06-2015, 02:26 PM

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك
♥ ميوره ♥

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ملـــــــف كامـــل للعنايــــة بالشــــعر ..!	العنود !	( تسريحات ومشاكل الشعر )	8	19-04-2015 09:54 PM
منتجات العناية بالشعر18 يناير، 2012 · .	Kassab	( همسات عالم حواء)	10	28-03-2015 02:17 PM
علاجات منزلية أكيدة وفعّالة لنمو وكثافة الشعر	سوزان	( تسريحات ومشاكل الشعر )	19	27-04-2014 08:50 PM
علاج الشعر من ناحية . التساقط . الفراغات . تكثيف الشعر .علاج الشيب . نمو الشعر بالصو	تحطيم أحلامي	(همســـات الصحه والطب)	10	12-04-2013 02:33 PM

الإهداءات

أهم المغذيات اللازمة لتحسين صحة الشعر

( تسريحات ومشاكل الشعر )