علامات تدل على انك بروح شبابية

#1 06-06-2015, 07:15 PM

علامات تدل على انك بروح شبابية

يمكنك معرفة إذا كنت تتمتع بشباب صحي أم لا و بصرف النظر عن عدم الشعور بالمرض وحتي عن السن ؟ وذلك لأن علامات الصحة الجيدة عادة ما تكون غامضة أكثر من علامات المرض . لا ترتبط الصحة في القفز من السرير في الصباح بدون المعانة من نزلات البرد و لحسن الحظ فإن هناك مجموعة من العلامات التي توضح لك بأن الجسم يعمل بشكل جيد و صحي .
علامات تدل علي أنك تتمتع بشباب صحي يجب ان تتوافر فيك وإن كانت لا تتوافر فأنت ربما تعاني من عجز مبكر
١- لديك معدل ضربات قلب بنحو 70 نبضة في الدقيقة :
قم بالفحص الطبي لمعدل ضربات القلب و التي يفضل أن تكون 70 نبضة في الدقيقة الواحدة أو أقل . و إذا كان معدل ضربات القلب أعلي من ذلك فهذا يعني بأنك بحاجة إلي زيادة ممارسة تمارين القلب و الأوعية الدموية التي تزيد من كفاءة عمل القلب .
٢- الوزن المثالي :
يعد وزن الجسم هو أحد المعيار الصحية للجسم و التي يجب أن تقوم بتقيمه إذا كنت تريد التحقق من مستوي الصحة العامة . لمعرفة إذا كان معدل الوزن طبيعي لديك أم أنك تعاني من السمنة و التخلص من الدهون الزائدة .
٣- يمكنك الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة :
قم بعمل إختبار اللياقة البدنية للقلب و الأوعية الدموية حاول الجري لمسافة 2 كيلو متر في 15 دقيقة لتحقيق اللياقة البدنية
٤- يمكنك عمل 20 ضغطة :
من أحد معاير الصحة الجسدية للرجل هي القدرة علي عد 20 ضغطه للمجموعة الواحدة دون أخذ راحة بينهم . بمعني عمل تمارين البوشوبس بصورة متتالية و التي يمكنك ممارستها بعد تناول الغذاء و إذا كنت تقوم بعمل عدد أقل من الضغطات في التمرين يجب أن تكرس المزيد من الجهد لتمارين القوة .
٥- متابعة لون البول :
بعد الإنتهاء من الحمام تحقق من لون البول فهو وسيلة رائعة لمتابعة صحتك فإذا كان لون البول أصفر عميق فهذا يعني بأنك لا تتناول المزيد من السوائل الكافية و إذا لاحظت وجود بقع دموية أو تغير في الرائحة أو تحول البول إل اللون الوردي يجب التحدث مع الطبيب علي الفور لأنها من أعراض المشاكل الصحية .
اللون الجيد للبول يكون علامة علي أن الكبد يعمل بكفاءة جيدة و لا تقلق إذا كنت تشرب المزيد من الماء
٦- ملاحظة لون أظافرك :
قد لا تعتقد بأن أظافرك ليست دليل علي الصحة الجيدة . و يمكن أن تقول لك بأنك تتمتع بصحة جيدة إذا كانت الأظافر وردية مع ظهور بقع بيضاء قد يدل علي أنك تعاني من مرض السكري و يجب مراجعة الطبيب .
٧- الإستيقاظ كل صباح في نفس الوقت بدون منبه :
الحصول علي القسط الكافي من الراحة و النوم يساعدك في تنظيم مواعيد الإستقياظ و النوم لذا تجنب قلة النوم لأنها تؤدي إلي الإجهاد العقلي خلال ساعات النهار و ضعف التركيز بالإضافة إلي أنها قد تجعلك عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية و السمنة و أمراض القلب . لذلك إسترح حتي تستطيع أن تستيقظ بدون منبه كل صباح .
٨- إنتظام حركة الأمعاء :
الجسم الصحي يتمتع بحركة أمعاء منتظمة في كل يوم .و إذا لم تكن كذلك يجب فحص الطبيب و تناول المزيد من الألياف لحدوث بعض التغيرات .
بعد ممارسة التمارين الرياضية تعود نبضات القلب إلي الوضع الطبيعي في خلال 5 دقائق :
بعد أن تنتهي من تمارين القلب يجب أن تعود معدل نبضات القلب و الأوعية الدموية بصورة طبيعية خلال 5 دقائق.
٩- عدد مرات دخول الحمام :
لا تشترط الصحة دخول الحمام مرات كثيرة مرة واحدة كافية في اليوم أو ثلاث مرات في اليوم و يكون البراز متسق و لين و يتغير لون البراز بحسب العناصر الغذائية التي تتناولها .
١٠- شعر لامع و صحي :
إذا كنت تتمتع بشعر لامع و صحي قد يكون من علامات الصحة الجيدة. و خصوصاً بأن الشعر الصحي هو دليل إتباع نظام غذائي صحي و عندما يكون الشعر شاحب و جاف و هاش دليل علي نقص البروتين و فيتامين هـ و الأحماض الدهنية الأساسية .
١١- اللسان :
إذا كان لسانك دافئ و له لون وردي فهذا يعني بأنك تتناول كمية كافية من الحديد و حمض الفوليك و فيتامين ب 12 أما اللسان الشاحب من علامات المعانة من فقر الدم أما اللون الأصفر للسان دليل علي العدوي الفطرية .
١٢- مرونة البشرة :
مرونة البشرة من علامات التمتع بصحة جيدة و تستخدم من علامات تقيم درجة الجفاف أو إذا كنت تعاني من نوبات الإسهال .

المصدر: منتدى همسات الغلا

ughlhj j]g ugn hk; fv,p afhfdm fpg jv,p afhfdm ughlhj

06-06-2015, 08:20 PM

موضوع جميل

الله يعطيك الصحة والعافية
تسلم الايادى مميزه ومبدعة

بانتظار جديدك بكل الشوق

07-06-2015, 12:46 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

07-06-2015, 12:47 AM

الله يعطيك العافية
على الطرح الراقي والجميل
تسلم الانامل على ماخطته لنا من الروائع
بانتظار جديدك القادم
تحياتي وتقديري
----

07-06-2015, 07:01 AM

جميل جداً اختيارك للموضوع احسنت النقل للطرح حفظك الرحمن

09-06-2015, 12:10 AM

تسلم الأيادي الذهبيه على الطرح الرآئع
تحية عطرة لِ روحكَ النقية
شكراً لكَ من القلب على هذآ العطاء
لكَ ارقى الود و أجزلْ الشكرْ
دمتَ بِحفظ الله ورعآيتـه ..
♥ ميوره ♥
كانت هنـآآآآ

13-06-2015, 04:53 AM

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
آفات العلم وبيان علامات علماء الآخرة والعلماء السوء	البرنس مديح ال قطب	( همســـــات الإسلامي )	19	20-12-2015 03:35 AM
علامات الترقيم بالكتابه بالإنجليزي - Punctuation	غربة مشاعر	(همســـــات English word)	17	13-06-2014 08:15 AM
علامات الوسامه عند الرجل التي تعشقها المراه	ملامح يوسفيه	(همســـات عالم آدم)	20	06-02-2014 01:42 AM
علامات الوسامه عند الرجل التي تعشقها المراه	حلآهآ حربي♪	(همســـات عالم آدم)	13	06-02-2014 01:26 AM

الإهداءات

علامات تدل على انك بروح شبابية

(همســـات عالم آدم)