7 أمور تزيد الطاقة

#1 17-05-2015, 09:28 PM

7 أمور تزيد الطاقة

1 - التثاؤب: أثبتت عدة دراسات ان التثاؤب هو ردة فعل جسدك لتبريد الدماغ، أو بمعنى آخر ايقاظه.
2 - تحرك ومارس رياضة: بحسب دراسة نشرتها مجلة علم النفس والاجتماع، فالحركة والمشي لمدة 10 دقائق يشعران الشخص بالنشاط والحيوية لمدة تصل الى ساعتين.
3 - شاهد فيديو في اليوتيوب: اكتشف بحث قام به البروفيسور روبرت بروفين ان مشاهدة فيديو مرح أو مضحك مثل رقص قط أو نكتة يطلقها ممثل من الامور التي تحفز وترفع مستوى النشاط. فالحصول على ضحكة جيدة امر يرفع ضغط الدم، ويسارع دقات القلب بشكل جيد وطارد للشعور بالكسل والخمول.
4 - انظر إلى شيء أحمر: وجدت دراسة لباحثين من جامعة روشستر ان نظر الموظفين الى شيء احمر امر مفيد، لأنه يعطيهم شعورا بجرعة من النشاط. فالنظر الى الالوان النارية القوية تجعل عضلاتك تتحرك بسرعة اكبر واقوى، ويعطي دفعه من القوة.
5 - انثر هذه البذور: ان كنت لا ترغب في تناول جرعة اخرى من الاسبرسو او الكافيين خوفا من ان يسبب ذلك زيادة ضربات القلب او فرط الاستثارة العصبية، فينصحك الخبراء باستبدالها بتناول بذور الشيا. فهذه البذور غنية بمجموعة فيتامينات ب المنشطة، والبروتين والالياف. لذا، فإن تناولها سيشعر بالنشاط والحيوية من دون ان يسبب اي اثر جانبي عصبي كشأن فرط شرب الكافيين. ويمكن اضافة هذه البذور الى ملعقة من الروب او الحليب.
6 - مدد عضلاتك: بينت دراسة ان ممارسة تمارين التمدد امر مفيد لأنه يزيل منها التوتر والسموم المتراكمة مما يبعث فيك النشاط.
وجرب التالي: واجه الباب وابتعد عنه مسافة قدم ثم باعد بين ساقيك وامسك طرفي الباب (اليمين واليسار) بيديك ثم ادفع صدرك الى الامام واخفض جذعك الى ان تشعر بتمدد عضلات ظهرك وساقيك الى اقصى حد. وابقى في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم كرر الامر.
7 - تناول شيئا مغذيا وصحيا: بينت الدراسة ان تناول طعام غني بالأحماض الاساسية الاوميغا، خاصة اوميغا 3 و6 يعمل على تحسن المزاج ووظائف الدماغ. لذا، اختر تناول الاسماك، وانثر بذور الكتان على السلطة حتى تتفادى نوبات انخفاض النشاط والتركيز.

المصدر: منتدى همسات الغلا

7 Hl,v j.d] hg'hrm hg'hrm

17-05-2015, 09:31 PM

تسلم يمينج على روعة و جمال طرحج
أحسنتِ

17-05-2015, 09:41 PM

الله يعطيك الف عافيه وتسلم يميناك
تقبلي مروري المتواضع

17-05-2015, 10:29 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

18-05-2015, 12:46 AM

لا عدمناك

لك خالص إمتناني

19-05-2015, 09:52 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

19-05-2015, 10:29 AM

شكرا ع المعلومه مفيده والقيمة

الله يعطي الصحة والعافية

عاشت الايادي مميزه ومبدعه

باانتظار جديدك بكل الشوق وحترامي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مجلس الوزراء يحظر الإعلان عن مشروبات الطاقة ويمنع بيعها بالمنشآت التعليمية	الصياد	( همسات الاخبار العاجله )	3	13-04-2014 01:55 AM
الطاقة الشمسية واستخدماتها	عيون الكون	(همسات الجامعة والطلبه والطالبات)	16	06-03-2014 08:27 PM

الإهداءات

7 أمور تزيد الطاقة

(همســـات الصحه والطب)