هذه الأطعمة تبعد عنك شبح الاكتئاب وتجلب السعادة

#1 11-05-2015, 08:47 PM

هذه الأطعمة تبعد عنك شبح الاكتئاب وتجلب السعادة

زيادة على الضحك، والقدر الكافي من النوم، والعمل التطوعي فهناك اغذية تشعرك بالسعادة وفق ما ذكرته مجلة "تايم" منها:

الفواكه والخضار:

وجدت دراسة بريطانية نشرت في مجلة "الصحة النفسية" أن زيادة كمية الخضروات والفاكهة التي يتم تناولها على مدى 3 أسابيع يزيد الشعور بالسعادة. وتوصلت دراسة هولندية إلى أن زيادة عدد حصص الخضروات والفاكهة التي يتم تناولها في اليوم إلى 7 حصص يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية بشكل فعّال.

القهوة:

أشارت نتائج دراسة نشرت في مجلة "جاما" للطب الباطني إلى أن تناول القهوة في الصباح يزيد الشعور بالمتعة، وأن النساء اللاتي تناولن كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً كن أقل استعداداً لتطوير الاكتئاب بنسبة 15 بالمائة.

الشوكولا الداكنة:

تجلب الشوكولا الابتسامة إلى الوجه، وتساعد مضادات الأكسدة التي تحتويها على غسل جدران الشرايين، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية. وقد بينت إحدى الدراسات أن تناول حوالي 30 غراماً من الشكولا الداكنة يومياً لمدة أسبوعين يقلل مستويات التوتر، ويخفض الشعور بالتعب والاكتئاب والتهيج.

الفطر:

يمتاز الفطر (المشروم) بمحتواه الغني من معدن السيلينيوم، والذي يقدم فوائد عديدة للجسم منها تحسين المزاج، وتقليل الاكتئاب والقلق والشعور بالتعب. كذلك يحتوي الفطر على فيتامين "د" الذي يعدّل المزاج.

الشاي الأخضر:

وجدت دراسة يابانية شارك فيها 400 ألف شخص أن تناول 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يقلل مستوى التوتر النفسي بنسبة 20 بالمائة.

المصدر: منتدى همسات الغلا

i`i hgH'ulm jfu] uk; afp hgh;jzhf ,j[gf hgsuh]m hgh;jzhf hgsuh]m jfyd sjd uk; i`i

12-05-2015, 12:36 AM

إبداع فرض كلماته على الصفحات السحرية
تسلم أناملك
لك أجمل الورد و أجزل الشكر

12-05-2015, 02:02 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

12-05-2015, 06:35 PM

شكرا على المعلومات القيمة ومفيدة.

12-05-2015, 07:08 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

12-05-2015, 07:11 PM

يعطيك العافيه على المعلومه الطبيه المفيده
بانتظار جديدك القادم
ودى

13-05-2015, 10:46 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
السعادة إرادة	زائر الفجر	( همســـــات العام )	12	18-02-2015 05:37 AM
الاكتئاب غير المعالج.. مضاعفات كثيرة	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	15	04-02-2015 11:13 PM
هناك فرق بين الكآبة الطبيعية ومرض الاكتئاب	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	14	04-02-2015 11:02 PM
الاكتئاب عند الرجـال	حرآير	(همســـات عالم آدم)	15	23-04-2014 02:59 PM
كيــف تحصل على السعاده الحقيقيهـ	مواجع	( همســـــات العام )	14	05-04-2013 12:23 AM

الإهداءات

هذه الأطعمة تبعد عنك شبح الاكتئاب وتجلب السعادة

(همســـات الصحه والطب)