|
#1
02-05-2015, 09:46 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
 تكتيكات التحكم في الغضب  مشاعر بشريه الغضب من المشاعر البشرية الطبيعية التي لا يمكن التخلص منها نهائيا وانما فقط تقليل اضراره و التحكم فيه حتى لا يخرج عن السيطرة و تكون العواقب وخيمة على الشخص الغاضب نفسه وعلى الاخريين و ليس كل الغضب مزموم و غير مرغوب هناك الغضب المحمود و المطلوب وهو الغضب فى سبيل الله وعند انتهاك حرمة من محارمه لذلك وضح الاسلام كيفية التغلب على الغضب و كيفية التعامل معه من خلال تكتيكات بسيطة تختلف كثيرا عن التكتيكات الغربية التي سنستعرضها ايضا. 1- التكتيكات التى يحدث الدين عليا 1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم قال تعالى ( وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ). 2- تغيير الحال عن أبى ذر -رضي الله عنه -أن رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- قال ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع). 3- ترك المخاصمة والسكوت يجب أن تعلم أن أذية الناس لك وخصوصا في الأقوال السيئة لا تضرك بل تضرهم إلا إن شغلت نفسك في الاهتمام بها فعند ذلك تضرك كما ضرتهم , فإن أنت لم تصنع لها بالا لم تضرك. 4- الوضوء عن عطية السعدي -رضي الله عنه - قال : قال رسول الله -صلى الله عليه وآله وسلم- ( إن الغضب من الشيطان ؛ وإن الشيطان خلق من النار ، وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ). 5- استحضار اجر الكاظمين الغيظ قال تعالى ( الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ) آل عمران:134 6- كثرة الاستغفار 2-التكتيكات الغربية 1- التنفس العميق عندما يتوتر الانسان فأنه يبدأ فى أخذ نفس سريع قصير من الصدر مباشرة يسمى تنفس الصدر فعند الغضب او التوتر لا يشعر الانسان انه حتى يتنفس بهذه الطريقة لذلك أخذ نفس عميق ببطء يساعدك لتهدىء. pmr2- الاسترخاء العضلي المتقدم حيث ان الغضب قد يولد احاسيس جسدية تتضمن التوتر العضلي هذا الاسلوب يساعد على التخلص من هذه التوترات العضلية و هذه الطريقة تؤثر على سرعة ضربات القلب و ضغط الدم بالايجاب حتى تصل الى حالة الاسترخاء الكاملة تتخلص هذه الطريقة فى فك مجموعة من العضلات معا من خلال تمرينات محددة مثل فك عضلات الدراع المتوترة و المشدودة و كذلك فك باقي عضلات الجسم. 3- التخيل ان تتصور نفسك فى مكان جميل خالي من الضغوط و المؤثرات السلبية تصل الى حالة من الاسترخاء العقلي و الجسدي تتخيل مثلا انك على شاطىء البحر وتسمع صوت امواجة و تشعر بحرارة الرمال الساخنة ....الخ. 4- التأمل فى معناه البسيط ان تغلق عينيك و تتنفس ببطيء و عمق و تفكر فى فكرة او شيء واحد مثلا كلمة استرخاء و تستمر على ذلك التفكير و التركيز فى الكلمة لمدة 10 دقائق حتى تشعر بالإسترخاء لاحظ انك يجب ان تكون فى وسط هادىء وتكون مستلقى على ظهرك. المصدر: منتدى همسات الغلا j;jd;hj hgjp;l td hgyqf hgyqf j;jd;hj   - بشعّور عميق : يارب راحهّ من كُل شي ..   |
|
03-05-2015, 02:21 AM
| #2 | |
  
 |  يع ــطيك الع ــآفية ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الماسيه دمتم ودآم بح ــر عطآئكم بمآ يطرح متميزآ بانتظآرالجديدالقآدم بشووق فلآ تح ــرمونآ من جديدكم المتميز لروح ــكم اكاليل من الجوري | |
 |
|
03-05-2015, 08:54 AM
| #3 | |
 
| شكرا لك على الطرح الرائع اكاليل من الزهور انثرها في متصفحك مع خالص تحياتي وفائق تقديري لك  | |
   |
|
03-05-2015, 09:14 AM
| #5 | |
 | شكرا لك ولسمو قلمك كل الامتنان لك ولحرفك الراقي | |
| :: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
03-05-2015, 08:51 PM
| #6 | |
  
| سلمت أناملكـ الذهبية ويعطيكـ ألف عافية في أنتظار المزيد من عطائكـ الدائم ومواضيعكـ الرائعة والشيقه ودائما في تألق مستمر حدائق من الجوري لسموكـ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
05-05-2015, 06:15 AM
| #7 | |
 
| دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله | |
  |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| التحكم , الغضب , تكتيكات , في |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| طرق ايجابية ينفث بها الرجل عن غضبة | ساره الطنايا | (همســـات عالم آدم) | 13 | 20-11-2022 10:16 PM |
| الغضب كثرته أخطر على الشرايين من السكري !! | سوار الياسمين | (همســـات الصحه والطب) | 8 | 09-02-2014 01:34 AM |
| التخلص من الغضب | هدهد الشرق | (همسات تطوير الذات ) | 14 | 24-07-2013 02:33 PM |
| *¤!||!¤*نوبات الغضب للطفل *¤!||!¤* | النـور | (همسات الطفل ) | 16 | 12-04-2013 02:31 PM |
| الهدي القرآني في معالجة الغضب | تحطيم أحلامي | ( همســـــات الإسلامي ) | 14 | 03-04-2013 09:48 PM |
العرض العادي
