5 عادات تزيد مناعتك

#1 27-04-2015, 02:16 PM

5 عادات تزيد مناعتك

- فيتامين ج: احرص على تناول منتجات غنية بفيتامين ج في كل وجبة حتى تصل الى تناول كامل الجرعة التي ينصح بها يوميا (500 ميللغرام). فلهذا الفيتامين دور مهم في تعزيز قوة الخلية في مهاجمة الالتهاب والعدوى. لذا، تعود على تناول الخضار الورقية والكيوي (يحتوي على 90 ملغ في كل حصة تقريبا) وبرعم البرزل (80 ملغ في كل حصة). واذا احسست بالتعب ينصحك الخبراء بتناول جرعة 500 ملغ من فيتامين ج كل ساعتين، نظرا لعدم تخزين الجسم لهذا الفيتامين بل يخرج ضمن الجهاز البولي.
2- البروبيوتك: اثبتت عدة ابحاث أهمية الحفاظ على اتزان معدل النوع الجيد من البكتيريا والصديقة في الامعاء، وأهمية ذلك في دعم عملية الهضم وزيادة قوة المناعة والكثير من الفوائد الصحية الاخرى. لذا ينصح بتناول الروب والمنتجات المدعمة بالبروبيوتك بشكل يومي، للحصول على جرعة يومية جيدة، وخاصة لو كنت تتناول مضادات حيوية او عقاقير تسبب اثارا جانبية ضارة للجهاز الهضمي. ولمن لا يرغب في تناول المنتجات الغذائية المدعمة بالبروبيوتك تتوافر في الاسواق حبوب ومساحيق وسوائل تحتوي على البروبيوتك.
3- خلاصة المشروم: ينصح خبراء الصحة الوقائية بفائدة تناول مكمل غذائي يحتوي على مركبات الهيكسوس النشطة، لارتباط ذلك مع رفع نشاط اقوى انواع الخلايا البيضاء قوة، وزيادة انتاج الجسم لمواد كيميائية تعزز تواصل خلايا الجهاز المناعي والعصبي. وبين بحث من جامعة يال الطبية ان تناول مكمل غذائي يحتوي على مستخلص أحد انواع الفطر الاسود يعزز المناعة بحيث يمكنه خفض نسبة تحور الخلايا وتكون الاورام السرطانية.
4- فيتامين د: بشكل عام، ينصح بتناول 600 وحدة يومية من فيتامين د، لكن خبراء الطب الوقائي ينصحون بزيادة هذه الجرعة الى الف والفي وحدة دولية. وذلك لأن انخفاض معدل فيتامين د في الدم يرتبط مع انخفاض كفاءة عمل خلايا المناعة وسرعتها وعدم تفاعلها بشكل جيد مع الانتان. وعلق الدكتور بول اندرسون من مستشفى سياتل الاميركي قائلا «ينصح الشخص العادي بان يفحص معدل فيتامين د في الدم مرة سنويا، واذا اكتشف الطبيب انه لديه نقصا في هذا الفيتامين فينصح بأن يتناول مكملا غذائيا يحتوي على فيتامين D3 مع قضاء 10 - 20 دقيقة تحت اشعة الشمس المباشرة لتحفيز افراز الجلد لفيتامين د بشكل طبيعي ايضا.
5- خلاصة التوت وعشبة اجينسا: خلاصة التوت الداكن اللون مصدر غني لمضادات الاكسدة التي تزيد قوة الجهاز المناعي وتقلل عدد مرات الاصابة بالمرض، وخاصة نزلات البرد. ونتيجة لاثبات الابحاث فائدة خلاصة التوت وعشبة اجينسا Echinacea في رفع قوة المناعة ومحاربة نزلات البرد، تحتوي غالبية العقاقير المباعة من دون وصفة طبية على احدها. كما تتوافر مكملات غذائية تحتوي عليها يمكن تناولها يوميا من دون اي اثار صحية جانبية.

المصدر: منتدى همسات الغلا

5 uh]hj j.d] lkhuj; j.d]

27-04-2015, 02:23 PM

دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع لك مني كل التقدير ...!!

27-04-2015, 02:30 PM

تسلم يمينك
ماشاء الله تبارك الله
يعطيك العافية على جهودك

تحيتي وودي لكما

27-04-2015, 02:41 PM

يعطيك العافيه على المعلومه الطبيه القيمه
بانتظار جديدك القادم بشوق
تحياتي

28-04-2015, 07:51 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

29-04-2015, 02:11 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

29-04-2015, 02:57 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تغييرك في عادات الطعام يضمن لكِ وزناً مثالياً ورشاقة دائمة	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	16	27-04-2014 10:46 PM
عادات تفقدك جاذبية المظهر	ورود	(همســـات عالم آدم)	18	04-04-2014 08:53 PM
خمس عادات سيئة تفقدك جمال بشرتك	ريهام عبد الله	( همسات عالم حواء)	11	01-03-2014 04:20 AM
عادات وتقاليد في اليابان	غلآ	(همسـات السياحة واشهر الفنادق)	17	19-11-2013 12:06 PM

الإهداءات

5 عادات تزيد مناعتك

(همســـات الصحه والطب)