أطعمة تساعد على التركيز ..!

#1 28-03-2015, 06:17 AM

أطعمة تساعد على التركيز ..!

تتطلب ضرورات التعامل مع يوميات التواصل والعمل الاحتفاظ بذاكرة قوية لتذكر البيانات وأرقام الهواتف ووجوه الناس و كلمة السر للحساب البنكي وبرامج الكمبيوتر.

ويؤدي ضعف الذاكرة للإحراج أمام الآخرين ومشاكل في العمل وإضاعة الوقت والجهد، نقدم 8 أطعمة تقوي الذاكرة وتنعش نشاط الدماغ :

1- الشوكولا

درس الباحثون في جامعة لاكويلا في إيطاليا نتائج الدراسة على 90 شخصاً من كبار السن بعد إعطائهم الشوكولا كل يوم ، فسجلوا نتائج اختبارات أعلى بالمهارات العقلية .

2-القرنبيط

حسب دراسة أجريت في مستشفى ماكلين التابعة لكلية هارفارد الطبية :" أن مادة سيتتكولين الموجودة في القرنبيط تزيد من الطاقة والنشاط الكهربائي الدماغي و هي مسؤولة عن اتخاذ القرارات والتركيز."

3-الفلفل الحار

قد اكتشف العلماء في جامعة براون أن التغيرات الكيميائية التي تحدث في المخ عند تناول الطعام الحار يمكن أن تحسن من قدرة التعلم والذاكرة.

4-بذور عباد الشمس

يخبرنا د. نيل بارنارد ومؤلف كتاب أغذية الطاقة للدماغ. " تحتوي بذور عباد الشمس على مضادات الأكسدة و فيتامين "إي " التي تمنع ظهور آثار الشيخوخة على الدماغ .

5-البطاطا الحلوة

يقول د.بارنارد. " أنها تحتوي على أغنى مصدر للبيتا كاروتين وهو مثل فيتامين "إي" و هو أحد مضادات الأكسدة المساعدة على التركيز."

6-البطيخ الأصفر

وفقاً لدراسة من جامعة اوريجون للصحة والعلوم :"يساعدالبطيخ الأصفر خلايا الدماغ في تقليل ضررها." ، ويقول د. بارنارد : " أشجع على تناول الأطعمة ذات اللون البرتقالي كالشمام و البطاطا الحلوة أو الجزر لفائدتها على تقوية التركيز."

7-نخالة الأرز

أثبتت الأبحاث التي أجريت في الصين أن زيادة المغنيزيوم الموجود في نخالة الأرز له القدرة على تعزيز وظيفة الإدراك والتركيز.

8-عصير البنجر

ويؤكد الباحثون في جامعة ويك فورست :"أن عصير البنجر يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ مما يحسن الإدراك والتركيز."

المصدر: منتدى همسات الغلا

H'ulm jshu] ugn hgjv;d. >>! H'ulm hgjv;d. jshu]

28-03-2015, 06:38 AM

جميل جداً اختيارك للموضوع وللنقل الرائع احسنت الطرح حفظك ربي

28-03-2015, 06:40 AM

ربي يعطيك العافيه على الطرح الجميل
تحياتي وتقديري

28-03-2015, 08:21 AM

ﻃﺮﺡ ﻓﻲ ﻗﻤﺔ ﺍﻟﺮﻭﻋﺔ ﻭﺍﻟﺠﻤﺎﻝ
ﺳﻠﻤﺖ ﺃﻧﺎﻣﻠﻚ
ﻭﻳﻌﻄﻴﻚ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻌﺎﻓﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻬﻮﺩﻙ
ﻓﻲ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ
ﻭﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻋﻄﺎﺋﻚ ﻭﻣﻮﺍﺿﻴﻌﻚ ﺍﻟﺮﺍﺋﻌﺔ ﻭﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ
ﻭﻓﻲ ﺍﺑﺪﺍﻉ ﻣﺴﺘﻤﺮ

28-03-2015, 11:40 AM

سلمت الأيآدي على طرَحك الرأئع
يعطيك ألعآفيه وبإنتظْآر الإجمّل
تقَديري وأحترآمي ؛؛

30-03-2015, 01:52 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

31-03-2015, 08:27 AM

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك
❤️

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أطعمة تساعد على التخلص من دهون البطن	سابين	(همسات التغذيه والرجيم )	28	31-03-2015 09:41 AM
30 نصيحة ثمينة تساعد على تنمية القدرات الذهنية	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	10	22-11-2014 11:42 PM
ساعدي طفلك على التركيز في المذاكرة بتناوله الحليب والبيض والسمك	غلا الكويت	(همســـات الاسرة والحمل)	16	08-08-2014 12:49 AM
أطعمة أساسية تساعدك في إنقاص وزنك	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	11	13-06-2014 10:23 PM
مهارة التركيز الذهني	درر	(همسات تطوير الذات )	15	10-04-2014 09:30 PM

الإهداءات

أطعمة تساعد على التركيز ..!

(همسات التغذيه والرجيم )