 الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| الإهداءات | |
| |||||||
| (همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه |
|
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
08-03-2015, 12:14 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 ما الذي يجب عليك تناوله بعد ممارسة الرياضة؟ .. مشاركتي في المسابقه  الطعام الذي تتناولينه بعد ممارسة الرياضة له دور كبير في تحديد مدى فاعلية المجهود الذي قمتي به. بقدر أهمية الوجبات الخفيفة التي تتناولينها قبل ممارسة الرياضة، فأنت لابد أن تعطي كثيرا من الاهتمام إلىالوجبات التي تتناولينها بعد ممارسة الرياضة، حتى لا تضيعي مجهودك هباء. بعد ممارسة الرياضة يكون جسمك شديد السخونة ويحتاج وقتا ليهدأ، فهو فقد العديد من السعرات الحرارية وحرق الكثير من الدهون. لذا فأنت تحتاجين إلى إعادة شحنه بحكمة، وهذا يعتمد على الهدف الذي تسعين إليه من التمرن. لأن خسارة الوزن وتمرين العضلات، كل منهما يتطلب أنواع مختلفة من الطعام. الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، فتأكدي من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات. ففي أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة. لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم. من بين الأطعمة المقترحة: - دجاج مشوي أو لحم أو سالمون - سلطة فواكه - سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج - الزبادي مع الشوفان - ساندوتش تونة مع خبز بني الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات إذا كنت تبحثين عن طرقا لتقوية العضلات، فالطعام الذي يجب عليك تناوله بعد ممارسة الرياضة لابد أن يكون صحيا ويحتوي على الدهون غير المشبعة مما يساعدك على إعادة توزيع الدهون حول العضلات. لذا نقترح عليك أن تتجهي لمثل هذه الأطعمة: - توست مع زبدة الفول السوداني والموز - الزبادي مع القرفة أو اللوز أو مزيج من المكسرات - البطاطا الحلوة - التفاح مع زبدة اللوز أو الفول السوداني - بيض مخفوق في امان الله المصدر: منتدى همسات الغلا lh hg`d d[f ugd; jkh,gi fu] llhvsm hgvdhqm? >> lahv;jd td hglshfri llhvsm gh lahv;jd hglshfri hg`d hgvdhqm? fu] jkh,gi dpf ugd;  |
|
08-03-2015, 04:05 AM
| #2 | |
 
 | سلمت يداك غلاتي دمتِ ودام تميز عطاائك لروحك النرجس | |
| |
|
08-03-2015, 08:00 AM
| #3 | |
 
| جميل جداً اختيارك للطرح احسنت النقل .. الله يعطيك العافيه ع هالمجهود الرائع | |
  |
|
08-03-2015, 09:12 AM
| #4 | |
| يتفرد قلمك دومًا بالجمال عنون أروع الكلمات ووضعها على طلائع الجمل التي تترافق مع حضورك لاهنتي | |
| ::: ثلاثة اخرجهم من حياتك: :: من استرخص مشاعرك :: من يتلذذ في تعكير مزاجك :: من هانت عليه العشرة ا-------------------ا |
|
08-03-2015, 11:46 AM
| #5 | |
 ادارة الموقع
| يَعطِيك ألعَآفِيةَ شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك ❤️ | |
.gif) |
|
08-03-2015, 02:32 PM
| #6 | |
| دام التألق ...ودام العطاء كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!! | |
  الجوري ربي يحفظك ياعمري |
|
09-03-2015, 10:29 AM
| #7 | |
| يّعَطٌيّك ألفُ عَافُيّه عَلَى الَمِجَهِوِدُ الَرٌائعَ رٌوِعَهِ ك رٌوِعَة حًضّوِرٌك لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ أِحًتَرٌامُيَ | |
 |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| .. , ممارسة , لا , مشاركتي , المسابقه , الذي , الرياضة؟ , بعد , تناوله , يحب , عليك , في |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيف تتصرف عندما يضربك طفلك؟ .. مشاركتي في المسابقه | هدوء الورد | (همســـات الاسرة والحمل) | 9 | 09-03-2015 08:29 PM |
| 7عادات تفعليها تبطئ عملية إنقاص وزنك .. مشاركتي في المسابقه | هدوء الورد | (همسات التغذيه والرجيم ) | 12 | 09-03-2015 07:46 PM |
| 4 أساليب للتعامل مع نوبات الغضب لدى الأطفال .. مشاركتي في المسابقه | هدوء الورد | (همسات الطفل ) | 7 | 08-03-2015 08:44 PM |
| مشاركتي في المسابقه عن افضل تقرير | الود1 | (همســـات الصحه والطب) | 12 | 07-01-2015 09:40 PM |
| مشاركتي في المسابقه .. " أنثى أميرية الوجود " | هدوء الورد | (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول | 27 | 11-08-2014 03:22 AM |
العرض العادي
