الرجيم الياباني (مشآركتي في مسآبقة آنآقة ملكه)

#1 02-03-2015, 03:51 AM

الرجيم الياباني (مشآركتي في مسآبقة آنآقة ملكه)

ما بين السمك، التوفو، الإدامامي والخضار، كلّنا نعشق المطبخ الياباني، فكيف تستعملينه لخسارة الوزن؟

لا شكّ أن الشعب الياباني هو الأصحّ والأبعد عن البدانة، والأمر ليس صدفة أو عوامل وراثيّة، فالسحر يكمن في مختلف أطباقهم اليوميّة الصحيّة. لذلك، تماهي بنظامهم الغذائي وإكتشفي أسس الرجيم الياباني مع هذه النصائح:

- التركيز على السمك واللحوم الحمراء: قد لا تدركين ذلك، ولكن للسمك وثمار البحر فوائد كبيرة على الصحّة لا تدعيها تفوتكِ! ففي حين تركّز معظم أطباق المطابخ حول العالم على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون المشبّعة كالمطبخ الإيطالي على سبيل المثال لا الحصر (أنواع البيتزا والباستا...)، يتميّز المطبخ الياباني بالتركيز في الحصّة الأكبر على مصدر البروتينات الأصحّ الكامنة في الأسماك كما اللحوم الحمراء، في حين أنّه نادراً ما يركّز على الدجاج.

للمزيد: نصائح تتيح لك تناول السوشي خلال الرجيم!

- السعرات الأقل في الكميّة الأكبر: مقارنة مع الولايات المتحّدة مثلاً، يميل النظام الغذائي الأميركي الشائع إلى التركيز على الأطعمة المكثفة بالسعرات الحرارية رغم الكميات المعتدلة مثل البطاطس، الأجبان الصفراء، وأنواع الحلويات الدسمة. في المقابل، يركّز المطبخ الياباني على الأطعمة ذات السعرات الأقلّ في الكميات الأكبر مثل الفاكهة، الخضار غير النشويّة وحساء المرق. لذلك، لا تحرمي نفسكِ من الكميّة، بل تناولي الأطباق اليابانيّة وإستمتعي بنوعية الطعام بعيداً عن الجوع!

- التركيز على الأواني: هل لاحظتِ يوماً أنّ الأواني والصحون المستعملة في التقاليد اليابانيّة هي دائماً مزيّنة وبأحجام صغيرة؟ التركيز على النظر في الطعام من عوامل نجاح الرجيم الياباني حيث أنّكِ ستشبعين من كميّات أقلّ من الطعام بسبب طريقة التقديم اللذيذة للأطعمة الصحيّة والمتنوّعة كما استعمال الصحون الصغيرة.

المصدر: منتدى همسات الغلا

hgv[dl hgdhfhkd (laNv;jd td lsNfrm NkNrm lg;i) lg;i) lsNfrm NkNrm hgdhfhkd hgvpdg

02-03-2015, 03:58 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

02-03-2015, 04:32 AM

رائعه ومبدعه ومميزه كعادتك
لك كل الشكر والتقدير يا راقيه

02-03-2015, 10:23 AM

يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك
❤️

02-03-2015, 12:06 PM

-

يسلموآ ع المرور،
مآآنحرم،

02-03-2015, 06:28 PM

دام التألق ...ودام العطاء
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير
موفقه ياورده

02-03-2015, 08:00 PM

طرح ثري بالمعلومات القيمه
سلمت الانامل
وبوركت الجهود

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
العنايه بالاضافر (مشآركتي في مسآبقة آنآقة ملكه)	عِطرِ آلجَنُوبَ	( همسات عالم حواء)	14	19-03-2015 01:53 AM
طرق العناية بالبشرة - نصائح تجميلية مسآبقة آنآقة ملكه)	ذابت نجوم الليل	( همسات عالم حواء)	15	16-03-2015 02:18 AM
طريقك نحو الجمال الحقيقي!(مشآركتي في مسآبقة آنآقة ملكه)	عِطرِ آلجَنُوبَ	( همسات عالم حواء)	14	14-03-2015 10:37 AM
رجيم محشي ورق العنب للتخلص من الوزن الزائد (مشآركتي في مسآبقة آنآقة ملكه)	عِطرِ آلجَنُوبَ	(همسات التغذيه والرجيم )	12	09-03-2015 04:08 PM
آقوى تمرينَ نحت الخصر (مشآركتي في مسآبقة آنآقة ملكه)	عِطرِ آلجَنُوبَ	(همسات التغذيه والرجيم )	13	09-03-2015 03:50 PM

الإهداءات

الرجيم الياباني (مشآركتي في مسآبقة آنآقة ملكه)

(همسات التغذيه والرجيم )