|
#1
13-12-2014, 11:27 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 أحبِّي نفسك أولاً   الاتصال مع النفس وحب الذات هما مفتاح القدرة على حب الآخرين حبُّ النفس يحسِّن كل شيء في حياة الانسان، بما في ذلك علاقاته وصحته ومظهره، وحتى احلامه. فالاتصال مع النفس وحب الذات هما مفتاح القدرة على حب الآخرين والتواصل معهم وبناء علاقات صداقة قوية. كما انهما يعطيان القدرة على تخطي مصاعب الحياة وهمومها والاستمتاع بها. وبحسب الخبراء، فتعلُّم كيفية توطيد علاقة قوية وعميقة مع النفس يحتاج الى قوة الخطوات الست التالية، التي توصل الشخص تدريجيا الى مرحلة حب النفس بدلا من جلد الذات وإهمالها: 1 - تقبَّلي كل مشاعرك المشاعر عبارة عن معلومات تصف شعورنا تجاه انفسنا. وأول خطوة تقومين بها هي تقبل كل مشاعرك بذهن مفتوح والتعرف على جميع المشاعر بكل اشكالها، بدلا من التغاضي عنها او عدم فهمها وإنكارها. ومن المفيد استعمال هذه الاسئلة لتساعدك على ابراز ما تشعرين به: هل تتغاضين عن مشاعرك وتهملينها؟ هل تنتقدين نفسك كثيرا؟ هل تلجئين الى الاكل العاطفي؟ هل تلومين الغير على مشاعرك؟ 2 - ركّزي على تعلُّم المعنى اثناء مواقف الالم والحزن، هناك خياران يمكن اتخاذهما: ـــ حماية النفس من الالم، والابتعاد عن تحمل مسؤوليته، من خلال عدة طرق، مثل الانكار وتمثيل اللامبالاة والادمان والسلوك المتحكم. وهو امر لن يفيدك فعلا. ـــ تحمّل المسؤولية والتفكير في سبب الالم الذي تشعرين به. مثل التفكير في ما يحدث بينك وبين الآخرين او المواقف التي تقومين بها وكل ما قد يكون قد تسبب في الالم. وتعلمي ان تحبي نفسك حتى في اصعب المواقف، فقومي بخطوة باتجاه اداء فعل محبّب لنفسك. وافتحي قلبك بشكل واعٍ وادخلي عاطفة حب الذات اليها وتقبلي كل عيوبها (فالإنسان خطاء بطبعه). 3 - تعرفي على مفاهيمك الخاطئة هذه مرحلة عميقة من البحث واكتشاف الذات، حتى يتم التعرف على المفاهيم والسلوكيات وما يحدث في المواقف التي تسبب الشعور بالألم. واسألي نفسك: «ما افكاري وافعالي التي سببت شعوري بالحزن او التوتر او الاكتئاب او الندم او العار او الغيرة او الغضب او الوحدة؟». واتركي مجالا واسعا وغير متحيز حتى تأتي الاجابة من اعماقك من دون تزييف لتعبّر عن مشاعرك الداخلية الحقيقية. عليك اكتشاف المخاوف والمعتقدات الخاطئة التي ولدت لديك مشاعر اهمال الذات ونقص الثقة بالنفس. وذلك لتصلي الى مرحلة فهم الافكار والافعال التي تسبب مشاعرك. فاذا كنت تشعرين بالوحدة وجرح القلب نتيجة هجر شخص عزيز، فاسألي نفسك: ما الذي حدث بينك وبينه ليسبب هذه المشاعر المؤلمة؟ 4 - حاوري نفسك الداخلية محاورة النفس والاتصال معها للحصول على الارشاد، ليسا أمرا صعباً مثلما يعتقد البعض. والمفتاح هنا هو ان تفتحي قلبك وعقلك وتتعلمي كيف تحبين نفسك وتنصتين اليها. فعندما تفتحين قلبك لتقبل كل ما تشعرين به وترغبين فيه من الصميم، فستعرفين ما تحتاجه نفسك. وستأتي الاجابة من داخلك بشكل طبيعي مع مرور الوقت على شكل افكار او صور تتخيلينها او مشاعر او حتى احلام. 5 - طبِّقي ما تريدين بعد تقبُّل المشاعر وتعلم الاسباب والافكار وبدء محاورة الذات والتعرف على ما تريده نفسك الداخلية ستصلين الى الخطوة الخامسة، وهي القيام بأفعال تدل على حب النفس وتلبية احتياجاتها. لأنك بدأت في تقبل نفسك وحبها وتلبية احتياجاتها فعلا.. سيساهم ذلك مع مرور الوقت على التئام جروحك وتلاشي مشاعر الندم والخوف والغضب الذاتي والاكتئاب. ويمكن تلخيص طريقة حب النفس بعبارة «ماذا يمكنني ان افعل لأحب نفسي؟»، وليس «كيف يمكن ان أشعر بأني أحب نفسي؟». 6 - قيِّمي أفعالك قيّمي اثر الافعال التي تقومين بها على نفسيتك وانخفاض مشاعر العار وكره الذات والغضب والالم. وإن لم تشعري بالتغيُّر والتحسُّن، فعليك الرجوع الى خطوة اكتشاف الافكار والحقيقة الداخلية وتكرارها الى ان تصلي الى معرفة ما سيجلب السلام والاتزان والمتعة إلى نفسك. المصدر: منتدى همسات الغلا Hpf~Ad kts; H,ghW H,ghW      أستودعكم الله مسافــــــــــــرة  |
|
13-12-2014, 11:45 PM
| #2 | |
  
 |  طرح راقي ورائع ماننحرم من جديدك المميز امنياتي لك بدوام التألق والابداع دمـت بحفظ الله ورعايته., | |
  مشكورة غنوجه الكويت ربي يسعدك ياقلبي |
|
13-12-2014, 11:54 PM
| #3 | |
 
| طرح راقي ورائع ماننحرم من جديدك المميز امنياتي لك بدوام التألق والابداع | |
 |
|
14-12-2014, 04:10 PM
| #5 | |
  
| سلمت أناملكـ الذهبية ويعطيكـ ألف عافية في أنتظار المزيد من عطائكـ الدائم ومواضيعكـ الرائعة والشيقه ودائما في تألق مستمر حدائق من الجوري لسموكـ | |
| وحدك يالله تدرك عمق ما أشعر به فكن معي دائما _ _ _ _ يبقى الكتمان مريح رغم انه مؤذي داخليا _ _ _ _ اشعر بخيبه مثل ذالك السجين الذي سمحوا له بالزياره مرا واحد في السنه ولم يأتي احد لزيارته  |
|
14-12-2014, 09:54 PM
| #6 | |
| الله يعطيك الف عافيه وتسلم يميناك تقبلي مروري المتواضع | |
 |
|
15-12-2014, 09:58 PM
| #7 | |
| طـــــــــرح جـميــــــــل ..|| دام التألّق ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع والتميّز لك منّي كل االتقدير وبإنتظار روائع جديدك بكل شوق ودّي وعبق وردي | |
 |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أحبِّي , أولاً , نفسك |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| القرآن أولاً .. القران ابدأ.. | мℓєєτ | (همسات القرآن الكريم وتفسيره ) | 34 | 17-06-2016 08:51 AM |
| مددي ظهرك أولاً | غلا الكويت | (همســـات الصحه والطب) | 13 | 02-09-2014 09:34 PM |
| تفسير سورة البقرة كاملة والكمال لله سبحانة | ابو ملاك | (همسات القرآن الكريم وتفسيره ) | 16 | 15-05-2014 08:15 PM |
| قشرني أولاً ثم قدمني...!!!! | ملامح يوسفيه | ( همســـــات الإسلامي ) | 27 | 13-02-2014 02:09 AM |
| اسماء صحابة المصطفى ..صلى الله عليه وسلم | قطرات احزان | (سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ) | 54 | 04-01-2014 02:34 PM |
العرض العادي
