ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-12-2014, 10:00 PM
فريزيا غير متواجد حالياً
Saudi Arabia    
SMS ~
آگثر ما أُحِبْ !
آلثرّثَره.. آلصَامِته مع نفسي
ۈ آلحديث آلمُختصَر مع
( النَّاسِ ) .. !
الاوسمة
زبرجد الحروف 
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 5273
 تاريخ التسجيل : 19 - 8 - 2014
 فترة الأقامة : 3783 يوم
 أخر زيارة : 22-12-2017 (09:51 PM)
 الإقامة : انجلترا
 المشاركات : 13,988 [ + ]
 التقييم : 675853963
 معدل التقييم : فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز فريزيا يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
Icon26 اطعمة للوقاية من امراض القلب





اطعمة للوقاية امراض القلب


أكثري من تناول الألياف الغذائية:
إن الألياف الغذائية تساهم في تخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم، كما وتحمي من مرض السكري الذي يؤدي إلى أمراض القلب والشرايين. أفضل طريقة لإدخال الألياف في نظامك الغذائي هي من خلال تناول الحبوب، الخضار والفاكهة، النشويات الكاملة، الأرز الأسمر، الشمندر، الشوفان وغيرها.. إن هذه الألياف تساعدك على التخلص من الرواسب، كما وانها بطيئة الإمتصاص والهضم وتبقى لوقت أطول في المعدة، مما يساهم في تخفيض مستوى السكر في الدم، ويشعرك بالشبع لفترة أطول. إسمحي لهذه الالألياف أن تكزن القسم الأكبر من غذائك أي بمعدل 50 إلى 60 في المئة من مجموع طعامك اليومي.
- إستخدمي الزيوت المفيدة:
إن الزيوت ليست ممنوعة، على العكس، يجب أن تشكل حوالي الـ30 في المئة من مجموع الوحدات الحرارية التي تتناوليها يوميأً. اختاري الزيوت غير المشبعة مثل زيت الزيتون، الأفوكا، زيت الكانولا، بزر الكتان، زيت الجوز...والأسماك مثل السلمون و التونا والسردين. من المفضل تناول هذه الزيوت على البارد، أي عدم تعريضها للحرارة لأنها سوف تأكسدها وتخسرها فوائدها وبالتالي تجعلها مضرة لصحة القلب.
- تناولي البروتيينات اللينة وغير الدهنية:
إن البروتيينات يجب أن تشكل 20 إلى 25 في المئة من مجموع الوحدات الحراريةالتي تتناوليها يومياً. ومن المهم أن نختار البروتيينات غير الدهنية. يمكنك تناول صدور الدجاج و الحبش دون الجلدة، والأسماك على انواعها، واللحوم الهبرة غير الدهنية.
الحمية المتوازنة والصحية هي الحمية التي من خلالها نتناول جميع أنواع الأطعمة بإعتدال مع تفضيل الأطعمة الصحية. تجنبي المقالي والسكريات ومارسي الحركة الجسدية بإنتظام



h'ulm gg,rhdm lk hlvhq hgrgf H, hlvhq hgrgf





رد مع اقتباس
قديم 11-12-2014, 11:11 PM   #2


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,607 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 202
تم شكره 452 مرة في 312 مشاركة
افتراضي



مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 12-12-2014, 02:28 AM   #3


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,076,460 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
شكراً: 416
تم شكره 564 مرة في 359 مشاركة
افتراضي



سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس


 

رد مع اقتباس
قديم 12-12-2014, 06:05 AM   #4


الصورة الرمزية شـوش آلشـريف
شـوش آلشـريف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4206
 تاريخ التسجيل :  25 - 11 - 2013
 أخر زيارة : 21-10-2021 (02:11 AM)
 المشاركات : 7,089 [ + ]
 التقييم :  1596503
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Gainsboro
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



نص يتمتع بالجمال
وروحكِ متغلغلة بالحرف جداً
لا عدمنا ذلكم الترف
عظيمٌ إمتنان يآرفيقه


 
 توقيع : شـوش آلشـريف

-


بشعّور عميق : يارب راحهّ من كُل شي ..


رد مع اقتباس
قديم 12-12-2014, 09:48 PM   #5


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3032
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 11-07-2022 (03:46 AM)
 المشاركات : 124,907 [ + ]
 التقييم :  506960307
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
شكراً: 299
تم شكره 71 مرة في 69 مشاركة
افتراضي



فكتوريا
يعطيك الف عافيه
ع هالمعلومات المفيده


 
 توقيع : المها



رد مع اقتباس
قديم 13-12-2014, 09:34 PM   #6


الصورة الرمزية درر
درر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4577
 تاريخ التسجيل :  9 - 3 - 2014
 أخر زيارة : 16-11-2020 (07:35 PM)
 المشاركات : 15,081 [ + ]
 التقييم :  279608670
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
افتراضي



يعطيك الف عافيه عالمعلومات المفيده والمميزه
تقبلي مروري المتواضع


 
 توقيع : درر



رد مع اقتباس
قديم 14-12-2014, 10:34 AM   #7


الصورة الرمزية Kassab
Kassab غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4241
 تاريخ التسجيل :  5 - 12 - 2013
 أخر زيارة : 18-01-2024 (09:54 AM)
 المشاركات : 46,226 [ + ]
 التقييم :  260510243
 الدولهـ
Oman
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Chartreuse
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
افتراضي



سلمت أناملك الذهبيه

التى تمتعنا دائما بكل ماهو جديد ورائع

ننتظر دائما طرحك الراقى والمفيد

دُمت بكل السعاده ووافر الصحه


 
 توقيع : Kassab



رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للوقاية , أو , امراض , القلب , اطعمة


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للقلب والروح سرهم الخاص ميارا (همســـات الصحه والطب) 15 13-05-2014 03:26 AM
70 %من مرضى القلب يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار // القروب الأخضر الاداره (همســـات الصحه والطب) 9 27-04-2014 03:48 AM
عيوب القلب الخلقية و متلازمة داون همسات حبك همسات ذوي الاحتياجات الخاصة 15 11-04-2014 11:27 AM
أعراض مرض القلب ومعلومات عن أمراض القلب اداوي جروح (همســـات الصحه والطب) 15 09-02-2014 01:31 AM
أبجديات الحب غلا الكويت (همســــات المقال و الخواطر والنثر ) منقول 18 07-01-2014 11:55 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010