ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الثقافية والفكرية) O.o°¨ > (همسات تطوير الذات )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27-11-2014, 09:29 PM
زائر الفجر غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
الاوسمة
وسام المركز الثاني في مسابقة بوح الاقلام 
لوني المفضل Chartreuse
 رقم العضوية : 5417
 تاريخ التسجيل : 19 - 10 - 2014
 فترة الأقامة : 3724 يوم
 أخر زيارة : 14-04-2016 (08:35 PM)
 المشاركات : 3,551 [ + ]
 التقييم : 15518612
 معدل التقييم : زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز زائر الفجر يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي بخمس خطوات فقط .. اقهر الضغط النفسي






بخمس خطوات اقهر الضغط النفسي
أتحدث دائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.


بخمس خطوات اقهر الضغط النفسي
إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق .


بخمس خطوات اقهر الضغط النفسي
عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت وإليك بعضها :

بخمس خطوات اقهر الضغط النفسي

أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.


تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً ومن الأفضل أن تكتبها سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال .

مارس الرياضة
ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.


عبر عن مشاعرك
كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.


دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل .

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً .


بخمس خطوات اقهر الضغط النفسي





fols o',hj tr' >> hriv hgqy' hgktsd hgktsd hgqy' hriv jdHs o',hj





رد مع اقتباس
قديم 27-11-2014, 09:34 PM   #2


الصورة الرمزية عِطرِ آلجَنُوبَ
عِطرِ آلجَنُوبَ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4266
 تاريخ التسجيل :  13 - 12 - 2013
 أخر زيارة : 23-05-2015 (01:35 AM)
 المشاركات : 9,210 [ + ]
 التقييم :  492828
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Lemonchiffon
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



سَلمت يِداك إقتطافَ جمَيل ورآئِع
يَعطيكَ العَـافيه آختيآر موفقَ
بِ انتظَـار تألُق آخرَ


 
 توقيع : عِطرِ آلجَنُوبَ


,,







رد مع اقتباس
قديم 27-11-2014, 10:30 PM   #3


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3032
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 11-07-2022 (03:46 AM)
 المشاركات : 124,907 [ + ]
 التقييم :  506960307
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
شكراً: 299
تم شكره 71 مرة في 69 مشاركة
افتراضي



كل الشكر والتقدير والاحترام لك
على هذا الطرح الراقي
دمت بحفظ الرحمن


 
 توقيع : المها



رد مع اقتباس
قديم 28-11-2014, 12:15 AM   #4


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,607 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 202
تم شكره 452 مرة في 312 مشاركة
افتراضي



سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك
♥ ميوره ♥


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 29-11-2014, 06:41 AM   #5


الصورة الرمزية سابين
سابين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4515
 تاريخ التسجيل :  22 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-11-2015 (12:46 PM)
 المشاركات : 62,465 [ + ]
 التقييم :  20901418
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
على شموخ العز يا راس تبقى
لو حاولت بعض الوجيه احتقارك
ما دامت يدينا على الطيب سبقى
لا تلتفت للناس واصل مسارك
لوني المفضل : Deeppink
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



رائع ما نسجه القلم من طرح , تألقت بروعة موضوعك
استفدنا
ننتظر ابداعك وجديدك المميز بكل شوق
لك كل التحايا بورده جوريه


 
 توقيع : سابين


مرر الماوس


اللهم أدخل عبدك عبد الله بن عبد العزيز الجنه بدون حساب.


رد مع اقتباس
قديم 29-11-2014, 12:45 PM   #6


الصورة الرمزية мℓєєτ
мℓєєτ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5216
 تاريخ التسجيل :  6 - 8 - 2014
 أخر زيارة : 24-11-2016 (10:16 AM)
 المشاركات : 46,410 [ + ]
 التقييم :  755491968
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
زلات واجد تجي بالمزح والهذره
لا تحتفظ بالصغاير ياقفص صدري
إن ماعرف قدري اللي منتظر عذره؟
يكفيني اني كبيره وعارفٍه قدري
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



طرح في غاية الاهميه والفائده
ابدعت بنقلك زائر
سلمت الايادي
والله يعطيك الف عافيه
ودي لك


 
 توقيع : мℓєєτ

لا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ. إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ



ربي مايحرمني منك ياميورتي


رد مع اقتباس
قديم 02-12-2014, 04:34 AM   #7


الصورة الرمزية البرنسيسه فاتنة
البرنسيسه فاتنة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4429
 تاريخ التسجيل :  3 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-07-2023 (04:13 PM)
 المشاركات : 1,076,459 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Jordan
لوني المفضل : red
شكراً: 416
تم شكره 564 مرة في 359 مشاركة
افتراضي



سلمت يداك
دمت ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
.. , النفسي , الضغط , اقهر , تيأس , خطوات , فقط


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملف كامل تشريح جسم الإنسان معلومات عن جسم الانسان نجوى العراق (همســـات الصحه والطب) 44 13-01-2019 04:08 PM
متى يتحول الضغط النفسي إلى أعراض جسدية فريزيا (همسات تطوير الذات ) 12 21-10-2014 08:52 AM
القرآن والأمان النفسي .. سلطان الشوق (همسات القرآن الكريم وتفسيره ) 43 13-06-2014 01:44 PM
كيف تتخلص من القلق و الخوف النفسي تناهيد الغرام (همســـات الاسرة والحمل) 7 16-05-2013 08:54 AM
كيفية قياس الضغط ..شرح بالصور . المـــذهـــلـــة (همســـات الصحه والطب) 9 01-02-2013 02:41 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:40 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010