ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17-11-2014, 09:40 PM
غلا الكويت غير متواجد حالياً
Kuwait     Female
الاوسمة
المركز الثاني مسابقة الحج والعمره 
لوني المفضل Darkmagenta
 رقم العضوية : 4013
 تاريخ التسجيل : 15 - 9 - 2013
 فترة الأقامة : 4121 يوم
 أخر زيارة : 02-10-2015 (12:51 PM)
 العمر : 65
 المشاركات : 25,933 [ + ]
 التقييم : 185963
 معدل التقييم : غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
71 طرق فعالة تساعدك على النوم جيداً



فعالة تساعدك النوم جيداً فعالة تساعدك النوم جيداً

فعالة تساعدك النوم جيداً








آثار قلـــــــــة النـــــــــــــوم


قلة النوم ستسبب لك ضعف التركيز مما يعني زيادة الأخطاء أو تراجع المهارات في المدرسة أو العمل ، بالإضافة إلى توتر العلاقات مع أسرتك وأصدقائك .

* قد ترتبط أيضا بزيادة خطر إصابتك بمرض السكري حيث تختل وظيفة البنكرياس وبالتالي تؤثر على إفراز الأنسولين في الجسم .

* قد تتسبب في إرتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض القلب .

* تترك أثراً بالغاً على الصحة النفسية حيث تتسبب بالإكتئــاب .


نصائـــــــــــح لنــــــــــــوم جيـــد


* تجنبي مشاهدة التلفاز قبل النوم وخاصة عندما تكونين في السرير ، فقد أظهر بحث جديد أن أولئك الذين واجهوا إضطرابات في النوم أكثر كانوا يشاهدون التلفاز في غرف نومهم .

* تأكدي أن تكون وسادتك وفرشتك التي تنامين عليها مريحة ، وينصح خبراء النوم بإستبدال الوسائد بشكل دوري وكذلك الفرشات والحصول على فرشات ووسائد مريحة ، وليست بالضرورة مكلفة ، ولكن توفر الدعم المناسب للظهر والرقبة .

* تجنبي تناول المنبهات ، أي المشروبات والمأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين يمكن أن تدوم من 10-12 ساعة في جسمك مما يسبب مشاكل أثناء النوم ، لذلك حاولي أن تحصلي على الكافيين سواء شاي ، صودا ، قهوة وحتى الشوكولاته قبل منتصف النهار .

* إستمعي لموسيقى لطيفة مع إضاءة خافتة أو إقرئي رواية ، فعندما تضعين روتيناً معينا للنوم والإسترخاء فسيساعدك على النوم بإستغراق خاصة إذا كنت تعانين من الأرق .

* يحتاج دماغك وجسمك للإسترخاء والتخلص من السموم قبل النوم بعد عناء يوم حافل بالعمل من خلال تدليل عقلك وجسمك قبل النوم على سبيل المثال :-

* الإستحمام بماء دافئ بالعطور الزيتية اللطيفة .

* عمل بعض حركات اليوغا السهلة للتخلص من التوتر والشد العضلي ، جربي أداء هذه التمارين في مكان هادئ ، خافت الإضاءة بعيدا عن الضوضاء .

* جربي وسائل المساعدة على النوم ، ففي أإلب الأحيان النصائح والإقتراحات أعلاه قد لا تكون كافية ، إذا كنت من أولئك الناس الذين يواجهون صعوبة في النوم والإسترخاء ، لذلك قد تساعدك أدوية النوم أحياناً ، ولكنها خطيرة على المدى البعيد ، لذلك إبتعدي عن الأدوية وحاولي شرب الشاي المنزوع من الكافيين أو الحليب والينسون وغيرها من المشروبات الدافئة الأخرى المعروفة بقدرتها على تخفيف الإجهاد وجلب النوم .






فعالة تساعدك النوم جيداً

فعالة تساعدك النوم جيداً فعالة تساعدك النوم جيداً




'vr tuhgm jshu]; ugn hgk,l [d]hW jshu]; [d]hW ugn tuhgm




 توقيع : غلا الكويت











أستودعكم الله
مسافــــــــــــرة

رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 10:07 PM   #2


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3032
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 11-07-2022 (03:46 AM)
 المشاركات : 124,907 [ + ]
 التقييم :  506960307
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
شكراً: 299
تم شكره 71 مرة في 69 مشاركة
افتراضي



دائما متميز في الاختيار
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعة مواضيعك


 
 توقيع : المها



رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 10:09 PM   #3


الصورة الرمزية غلا الكويت
غلا الكويت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4013
 تاريخ التسجيل :  15 - 9 - 2013
 العمر : 65
 أخر زيارة : 02-10-2015 (12:51 PM)
 المشاركات : 25,933 [ + ]
 التقييم :  185963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي











أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة




 
 توقيع : غلا الكويت











أستودعكم الله
مسافــــــــــــرة


رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 10:42 PM   #4


الصورة الرمزية هدهد الشرق
هدهد الشرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3108
 تاريخ التسجيل :  26 - 6 - 2012
 أخر زيارة : 31-10-2018 (11:42 PM)
 المشاركات : 41,803 [ + ]
 التقييم :  448967206
لوني المفضل : red
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



صلاه الشفع والوتر
واذكار النوم وقطع كل تفكير
وقبلها التوكل على الله سبحانه بكل اموره

ينعم بنوم هادي

مشكوره يالغاليه
طرحتي فاابدعتي



 
 توقيع : هدهد الشرق

اللهم اشفي عبدالرحمن شفاً لايغادر
سقماً .. والبسه لباس العافيه



الحياه لاتتوقف عند حدث معين!!
نحن من نتوقف

علىَ سبيل الألم : قطعه من قلبيَ في أحَد القبور


رد مع اقتباس
قديم 18-11-2014, 04:53 PM   #5


الصورة الرمزية سابين
سابين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4515
 تاريخ التسجيل :  22 - 2 - 2014
 أخر زيارة : 15-11-2015 (12:46 PM)
 المشاركات : 62,466 [ + ]
 التقييم :  20901418
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
على شموخ العز يا راس تبقى
لو حاولت بعض الوجيه احتقارك
ما دامت يدينا على الطيب سبقى
لا تلتفت للناس واصل مسارك
لوني المفضل : Deeppink
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



معلومات طبيه هامه جدا
الله يحمي الجميع
واشكرك على جهودك لا عدمناك



 
 توقيع : سابين


مرر الماوس


اللهم أدخل عبدك عبد الله بن عبد العزيز الجنه بدون حساب.


رد مع اقتباس
قديم 18-11-2014, 10:09 PM   #6


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,607 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
شكراً: 202
تم شكره 452 مرة في 312 مشاركة
افتراضي



مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 18-11-2014, 11:50 PM   #7
سبحان الله


الصورة الرمزية سوسي
سوسي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3783
 تاريخ التسجيل :  17 - 6 - 2013
 أخر زيارة : 17-01-2023 (03:22 PM)
 المشاركات : 3,993 [ + ]
 التقييم :  37867
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



يسلمووو
ها الموضوع
الراااائع
والمجهود
الارووووع
يعطيك العافية


 
 توقيع : سوسي

سبحان الله


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
النوم , تساعدك , جيداً , على , فعالة , طرق


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مع بدء المدارس: نقص النوم يقلل من القدرة النـور (همسات الجامعة والطلبه والطالبات) 30 30-03-2015 05:06 PM
8 أشياء غريبة يمكن أن تحدث خلال النوم غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 12 03-11-2014 11:24 PM
النوم.. ألغاز معقدة غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 9 08-08-2014 07:09 PM
شعرعن النوم يازين النوم ههههه الوفي (همســــات شعر وشعراء) منقول 8 30-07-2014 04:01 PM
أسباب الأرق وتدابيره العلاجية.. غربة مشاعر (همســـات الصحه والطب) 10 18-02-2013 09:04 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:32 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010