ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب) > (همسات التغذيه والرجيم )

(همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17-11-2014, 02:40 PM
نسمة هدوء غير متواجد حالياً
Morocco     Female
SMS ~ [ + ]
♡منـگ ابتـٰدي ومعـگ اكـٰـوون
واليگ انتهـــٰي

❀♪ 💓🎼
الاوسمة
وسام المركز الثالث الصوره تنطق حكايه 
لوني المفضل Linen
 رقم العضوية : 5561
 تاريخ التسجيل : 6 - 11 - 2014
 فترة الأقامة : 3705 يوم
 أخر زيارة : 02-11-2019 (02:34 PM)
 المشاركات : 20,656 [ + ]
 التقييم : 3801391
 معدل التقييم : نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز نسمة هدوء يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
Icon26 كيف تسرعين عملية حرق الدهون؟؟




يشكل الدفع بعملية الأيض الهدف الأساسي لمن يسعى لمراقبة زيادة الوزن وضبطه لكن سرعة حرق جسمك للسعرات الحرارية يعتمد من دون أدنى شك على عوامل عدة.
ويميل الرجال لحرق عدد من السعرات الحرارية يفوق العدد الذي تحرقه السيدات، حتى خلال فترة الراحة. كما وتتباطأ عملية الأيض لدى العديد بشكل كبير بعد بلوغ الأربعين..

على الرغم من أنك لن تستطيع السيطرة على عمرك أو جنسك أو جيناتك، إلا أنك تستطيعن على الأقل الدفع بعملية الأيض.
إليك بعض الأجوبة على عملية الأيض...

ما هو «الأيض» ؟
الأيض يشير إلى الأنظمة التي لديك ليستخدمها أو يحولها إلى طاقة في جسمك. وهذا يشمل التنفس ، الهضم، بناء العضلات ، تخزين الدهون والدورة الدموية. وهو أيضاً جزء من الأنظمة التي تتحول إلى طاقة من النشاط ما انت بحاجة لاحيائه. يشمل الأيض أنواع مختلفة من العمليات: ومنها ردود الفعل «المنشطة»، التي تنطوي على بناء خلايا الجسم وتخزين الطاقة، وردود الفعل «التقويضي»، التي تنطوي على تحطيم جزيئات في الجسم للحصول على الطاقة.
اخسري كيلو يومياً من وزنك مع هذا الريجيم!

ما هو “معدل الأيض لديك” ؟
«معدل الأيض» هو مفهوم سرعة الأيض أو المعدل الذي يمكنك حرق السعرات الحرارية. والمعنى الدقيق للكلمة، «معدل الأيض» كيفية حرق السعرات الحرارية عندما يكون الجسم في الراحة basal metabolic rate» ». عادة الرجال يتمتعون بحدية حرق أعلى بنسبة 10% مقارنة مع السيدات. والسبب يعود إلى: الهورمونات، انسجة الجسم ونسبة الحركة.

هل سرعة الأيض مرتبطة بأي عضو من أعضاء الجسم ؟
الايض مرتبط بالغدة الدرقية وينظمها، وهي المنتجة للهرمونات التي تؤثر تقريباً على كل الجوانب التي تتفاعل مع جسمك سريعة كانت أو بطيئة في حرق السعرات الحرارية، ومتى أو ما إذا كان يمكنك بناء البروتينات، أو تخزين الطاقة الدهون، أوكيفية استجابة الجسم للهرمونات الأخرى.
ليس من المستغرب، أن اضطرابات الغدة الدرقية يمكن أن تسبب مشاكل في الأيض. كما ان نقص الهرمونات الغدة الدرقية تسبب في الأيض البطيء مما يسبب في زيادة الوزن (Hypothyroidism). من ناحية أخرى هرمونات الغدة الدرقية الناشطة يمكن أن تسبب الأيض السريع مما غالباً يؤدي إلى فقدان الوزن (Hyperthyroidism).


هل يكون معدل الأيض أقل عند تناول 1,200 سعرة حرارية يوميا ؟

النظام الغذائي القاسي يمكن أن يؤثر على نسبة حرق الدهون. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم من المحتمل أن ينتهي معدل الأيض إلى الأبطأ، مما يجعل من الصعب حرق السعرات الحرارية لإنقاص الوزن حتى لوقت طويل بين الوجبات. ولذلك يوصي الخبراء بتناول وجبة صحية صغيرة أو وجبة خفيفة كل 2 إلى 3 ساعات. أيضاً تناول الطعام يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية في الجسم ليعمل على هضم الأغذية.


ما هي المأكولات التي تساعد في زيادة حرق الدهون ؟

عائلة البصل، الثوم والكراث
الخضار والفوكه الملونة
الخضار الورقية
عائلة الملفوف، القرنبيط، البروكولي
البزور والمكسرات
اللحوم، السمك (حتى المدخن)، البيض
البقول والحبوب الكاملة



;dt jsvudk ulgdm pvr hg]i,k?? jsvudk pvr ugldm




 توقيع : نسمة هدوء

كَمّ مِنّ صَريْحّ لَمّ تَفهّمُه العُقّولْ ..
وَكَمّ مِنّ مُناِفقّ .. كَسّبْ القُلوبّ
مدونتي

mes souvenirs


دائماً هُناكَ مَنْ يَتَحَدَّثُ خََلْفَكَ ،
لأنكَ أَفضلُ مِنه !

رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 02:59 PM   #2


الصورة الرمزية مرام
مرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4450
 تاريخ التسجيل :  7 - 2 - 2014
 العمر : 27
 أخر زيارة : 17-12-2021 (09:38 AM)
 المشاركات : 14,153 [ + ]
 التقييم :  560147
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Deeppink
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



طرح رائع وجميل
سلمت وسلم لنا نبضك الندي
والله يعطيك العآفيه ع الانتقاء المميز
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
ودي وشذى الورد


 
 توقيع : مرام






رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 04:07 PM   #3


الصورة الرمزية نسمة هدوء
نسمة هدوء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5561
 تاريخ التسجيل :  6 - 11 - 2014
 أخر زيارة : 02-11-2019 (02:34 PM)
 المشاركات : 20,656 [ + ]
 التقييم :  3801391
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
♡منـگ ابتـٰدي ومعـگ اكـٰـوون
واليگ انتهـــٰي

❀♪ 💓🎼
لوني المفضل : Linen
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



عيون الليل..
أمتثلُ أمامَ مصُونِ حضُوركْ بِـ كلّ خجلٍ واستحيَاء
بِـ اطلالتكْ أشعلتْ فوانيسُ النّور والسّرُورْ في أرجاءِ سمَائي

مرُورٌ جميلٌ موشّحٌ بِـ عطرِ الزّيزَفُونْ وعبيرَ اللّيمُونْ


 
 توقيع : نسمة هدوء

كَمّ مِنّ صَريْحّ لَمّ تَفهّمُه العُقّولْ ..
وَكَمّ مِنّ مُناِفقّ .. كَسّبْ القُلوبّ
مدونتي

mes souvenirs


دائماً هُناكَ مَنْ يَتَحَدَّثُ خََلْفَكَ ،
لأنكَ أَفضلُ مِنه !


رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 04:14 PM   #4


الصورة الرمزية قطرات احزان
قطرات احزان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3740
 تاريخ التسجيل :  9 - 6 - 2013
 أخر زيارة : 15-12-2015 (06:16 PM)
 المشاركات : 28,756 [ + ]
 التقييم :  3071481
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أحبـــــــــك
بكـلِ اللغــــــــاااات
واقولهــــــاااا
بالصمت والهمس
والكلمـــــــــات
اقولهــــــا
بالهمسـاااات والاهااات
احبــــــك
بعدد النـجوم
والتنهيداااات
بـحجم السمـاء والارض
واعـداد البشـر والنبضااات
احبـــــــــك
بحـجم الدنيـــاااا
وبكل ماقيهااامن اشيااااء
احبكــــــــــ
حبيبـــــــــــى
لوني المفضل : Orange
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري


 
 توقيع : قطرات احزان






رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 04:46 PM   #5


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3032
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 11-07-2022 (03:46 AM)
 المشاركات : 124,907 [ + ]
 التقييم :  506960307
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
شكراً: 299
تم شكره 71 مرة في 69 مشاركة
افتراضي



سلمت يداك على جميل طرحك وحسن الإختيار
يعطيك ربي ألف عافيه ولاا حرمناا الجديد
ودي لك وتقديري


 
 توقيع : المها



رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 05:44 PM   #6


الصورة الرمزية мℓєєτ
мℓєєτ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5216
 تاريخ التسجيل :  6 - 8 - 2014
 أخر زيارة : 24-11-2016 (10:16 AM)
 المشاركات : 46,410 [ + ]
 التقييم :  755491968
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
زلات واجد تجي بالمزح والهذره
لا تحتفظ بالصغاير ياقفص صدري
إن ماعرف قدري اللي منتظر عذره؟
يكفيني اني كبيره وعارفٍه قدري
لوني المفضل : Aliceblue
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



معلومات قيمه ورائعه
سلمت الايادي غلاي
والله يعطيك الف عافيه
ماننحرم من اطروحاتك المميزه
لكِ وردي


 
 توقيع : мℓєєτ

لا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ. إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ



ربي مايحرمني منك ياميورتي


رد مع اقتباس
قديم 17-11-2014, 08:23 PM   #7


الصورة الرمزية غلا الكويت
غلا الكويت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4013
 تاريخ التسجيل :  15 - 9 - 2013
 العمر : 65
 أخر زيارة : 02-10-2015 (12:51 PM)
 المشاركات : 25,933 [ + ]
 التقييم :  185963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي





طرح راقٍ مميز






سلمت أناملك الذهبية بما خطيت لنا من درر رائعه


بإنتظااار عناان قلمك وما سيجود به عبر رياض همسات الغلا


تقبل مني أرق وأعطر تحيه ورديه جوريه

دمت بألف خير وسعااادة





 
 توقيع : غلا الكويت











أستودعكم الله
مسافــــــــــــرة


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الدهون؟؟ , تسرعين , حرق , علمية , كيف


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل تتألم الذبيحة عند ذبحها ؟ كراميل نور (همسات الحج والعمره) 11 18-02-2015 12:19 AM
بعض المصطلحات الطبيه ومعانيها نجوى العراق (همســـات الصحه والطب) 4 27-07-2014 04:50 AM
أطعمة أساسية تساعدك في إنقاص وزنك غلا الكويت (همســـات الصحه والطب) 11 13-06-2014 10:23 PM
بالصور حقـائق علمية شاهدة لصدق رسولنا الكريم مرام (سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم وقصص الانبياء والصحابه ) 20 18-05-2014 06:03 AM
- دراسة علمية: من فوائد أكل السمك ــ الفوضـ أبو الذيب ـوي (همســـات الصحه والطب) 10 27-04-2014 01:39 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:26 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010