5 أسباب مفاجئة للتوتر

#1 26-10-2014, 03:05 PM

5 أسباب مفاجئة للتوتر

الضجيج في المكتب يؤدي إلى ازدياد مستوى التوتر

ليس مفاجئا أن تكون العلاقات الزوجية الملأى بالمشاكل، أو العمل الذي يتطلب جهدا كبيرا، من الأمور التي تساهم برفع معدل التوتر لدى الإنسان، وتؤثر بشكل سلبي في الوضع النفسي والصحي بشكل عام، لكن هناك أسباب غريبة له قد لا تخطر على بال أحد، منها:

1 - الفوضى
أوان قذرة تتراكم في المطبخ، غبار يملأ المكان، نوافذ متّسخة.. يمكن لأي كان أن يدّعي أن تفاصيل كهذه لا تهمه ولا يمكن أن تؤثر فيه أبدا، لكن عقله في واقع الأمر لا يكون قادرا على تجاهل الفوضى التي تصبح لاحقا سببا لتوتره.
وتفيد آخر الدراسات أن المنزل الذي لا يجري ترتيبه بشكل كاف يكون مصدرا لتوتر حوالي %84 من الناس. ثلث الناس تقريبا يعترفون بأن الفوضى تثير لديهم مشاعر مزعجة، واللافت أن نسبة الرجال والنساء الذين يشعرون بالتوتر متساوية تقريبا.
وهناك تأثير مماثل بالنسبة للمكتب الذي تعلوه أكوام من الأوراق وفناجين الشاي والقهوة الفارغة، وغير ذلك، فهو يخفض فعالية الإنسان، ويقلل من تركيزه، ويرفع من نسبة توتره. ففي باطننا نتوق عادة إلى البيئة المرتّبة والنظيفة، ولهذا السبب تعود أفكارنا بشكل مستمر إلى فكرة الخروج من الرتابة وتنظيف المنزل أو المكتب.

2 - الضوء المبالغ به
من المعروف بشكل عام أن الضوء غير الكافي يمكن أن يساهم في تعزيز الكآبة مثلا. لكن لم يخطر على بالكم أبدا، على الأرجح، أن للضوء المبالغ به تأثير سلبي أيضا. والمقصود هنا طبعا ليس الضوء الطبيعي وضوء الشمس، بل الضوء الاصطناعي الذي يتعرض له بشكل خاص بعض الموظفين في أماكن عملهم.
ويحذر العلماء من الأثر السلبي الذي يمكن أن يولّده على صحة الإنسان التعرّض الطويل للضوء الاصطناعي من مصابيح الفلورسنت العادية أو مصابيح الهالوجين وغيرها من الإضاءة الاصطناعية التي تكون اعتيادية في بعض أماكن العمل. فقضاء وقت طويل في مكان كهذا يعزز التوتر، ويصيب الجسم بالتعب، ويرفع ضغط الدم، ويؤدي أيضا الى ظهور التجاعيد مبكرا.

3 - الضجيج
إذا كانت نوافذ منزلكم تطل على شارع صاخب، أو إذا كنتم تعملون في مكتب مفتوح على مكاتب أخرى، أو في مدرسة للأطفال، أو بالقرب من آلة صاخبة، فمن المحتمل أن تكون نسبة التوتر التي تشعرون بها أعلى بكثير من الأشخاص الآخرين. فالضجيج هو في الواقع مسبب آخر للتوتر. وقد أثبت بحث أجراه علماء دانمركيون، أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من شوارع مزدحمة، يعانون نوبات قلبية بمعدل %12 أكثر من غيرهم.
ثمة تأثير مماثل للضجيج المستمر الذي يسود خلال فترة العمل في المكاتب المفتوحة بعضها على بعض. كما أن رنين الهاتف بشكل مستمر، واللقاءات التي يجريها زملاء العمل وما يترافق مع ذلك من روتين مكتبي عادي، كلها عوامل تؤثر بشكل سلبي في تركيز المرء وفعاليته، وكذلك على معدل التوتر.
فيكفي التعرّض إلى معدل الضجيج المذكور لمدة ثلاث ساعات، كي يبدأ الجسد بتوليد المزيد من الأدرينالين والكورتيزول.

4 - الحمية
إذا كنتم ممن يحاولون الالتزام بحمية غذائية من خلال خفض نسبة استهلاك السعرات الحرارية بشكل دراماتيكي، يجب أن تعلموا أن جسدكم يولّد في هذه الحالة كمية أكبر من هرمونات الكورتيزول، مما يساهم برفع نسبة التوتر.
فكلّما استهلكتم كمية أقل من السعرات الحرارية، ارتفع بذلك معدل توتّركم. ويكون الأشخاص الذين يلتزمون بحمية غذائية دائما تحت ضغط مستمر وتوتر نفسي، وغالبا ما يعانون الإحباط الذي يكون في العادة سببا لإنتاج كمية فائضة من التوتر.
بعكس ذلك، إذا كنتم تشعرون بالتوتر، سيتباطأ أيضكم وستحرقون نسبة أقل من السعرات الحرارية.

5 - الفيسبوك
إذا كنتم ممن يقضون وقتا طويلا على موقع فيسبوك للتواصل الاجتماعي، يجب أن تعلموا أن معدل توتّركم سيزداد كلّما زاد عدد أصدقائكم على الفيسبوك. فهذه الكمية الكبيرة من «الأصدقاء» تثير في الواقع احتمالات أكبر لإمكانية حدوث سوء فهم تواصلي، بحيث يخاف المرء دائما من احتمال أن يسيء إليه أحدهم، أو أن يسيء هو إلى شخص آخر.
مقابل ذلك، ربط بحث سويدي بين الوقت الذي يقضيه المرء أمام شاشة الكومبيوتر، والتوتر الذي يعانيه.

المصدر: منتدى همسات الغلا

5 Hsfhf lth[zm ggj,jv Hsfhf

26-10-2014, 03:14 PM

الله يعطيك العافيه
وسلمت الايادي على هـ الانتقاء
لاعدمناك ودي

26-10-2014, 03:58 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

26-10-2014, 05:08 PM

كل الشكـــر لك على هاالطرح الأكثــر من رااائــــع ..
الله يعطيييك العااافيه
لا عدمنا هالتمييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلطـــــــرح آلجميـل ..
ودي...

26-10-2014, 08:46 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

26-10-2014, 09:08 PM

يعطيك العافيه على المعلومات المفيده والنيره

ودي وشذى الورد

27-10-2014, 01:38 AM

سلمت آناملك
آلمتألقه لروعة طرحها
لروحك عبق الياسمين

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أسباب تليين القلوب‎	النـور	( همســـــات الإسلامي )	13	15-11-2022 09:21 PM
مقدمة في علوم القرآن الكريم ( 6 ) أسباب النزول	ميارا	(همسات القرآن الكريم وتفسيره )	30	06-08-2021 10:44 AM
أسباب و علاج بحة الصوت	النـور	(همســـات الصحه والطب)	16	20-10-2013 01:05 AM
من أسباب المغفرة فى القران (2)	قطرات احزان	(همسات القرآن الكريم وتفسيره )	22	11-09-2013 05:14 AM
أسباب المغفرة في القرآن الكريم (01)	قطرات احزان	(همسات القرآن الكريم وتفسيره )	28	11-09-2013 05:14 AM

الإهداءات

5 أسباب مفاجئة للتوتر

(همســـات الصحه والطب)