60% لا يفكرون في الإقلاع عن التدخين

#1 17-10-2014, 12:15 AM

60% لا يفكرون في الإقلاع عن التدخين

السيجار يجذب الجنس اللطيف أيضاً

تلقى مبيعات السيجار رواجا كبيرا، وخاصة بعد انتاج انواع صغيرة ونحيفة الحجم تتميز بتوفر نكهات مختلفة. فخلال السنوات العشر الاخيرة، بينت احصائيات مركز التحكم في الامراض زيادة اقبال فئة الشباب عليها، وان خمس المدخنين الشباب يفضلون تدخين السيجار ذي النكهة الخفيفة كنكهة المنثول، وان %60 منهم لا يفكرون في الاقلاع عنها.
رغم انخفاض عدد المراهقين المدخنين للسجائر، الا ان اعداد مستخدمي منتجات النيكوتين الأخرى ازداد مثل: الشيشة والسجائر الالكترونية. وبحسب مركز التحكم بالأمراض، فإن ما يتعدى على %4 في عام 2013 و%2.8 في 2012 من المراهقين دخنوا سجائر الكترونية مقارنة بحوالي %1.5 فقط في عام 2011. مما يدل على تضاعف الاعداد سنويا، والسبب هو اعتقادهم بأنها أكثر امانا من السجائر. بيد ان الدراسات لم تؤكد امان تدخين السجائر الالكترونية على المدى البعيد، بينما اثبتت ان خطر الشيشة قد يزيد على خطر السجائر. وأما الدراسات الحالية فتشير الى ان تدخين السجائر الالكترونية قد يسبب مخاطر صحية نتيجة استنشاق مستخدمها لجرعة نيكوتين خالصة، مما يؤدي الى تراكم النيكوتين في الجسم. وهو ما قد يسبب مضاعفات صحية مستقبلية. ومن جهة اخرى، أشارت فدرالية الغذاء والدواء سابقا الى احتواء بعض السجائر الالكترونية على معادن ثقيلة مضرة للصحة، مثل النيكل والنحاس والقصدير والرصاص والسيليكات، بالاضافة الى احتواء ابخرة بعضها على الامونيا ومواد كيميائية مضادة للتجمد، اللذين يعدان من الكيماويات المسرطنة.

لزيادة فرصة نجاحك في الإقلاع
يجب على المدخن اتخاذ قرار الاقلاع بنفسه، ويؤمن بقدرته على فعل ذلك. فالدراسات تشير الى ان ثلثي من توقفوا عن التدخين نجحوا في ذلك من دون توفر اي دعم طبي او اجتماعي لهم، بل من خلال اعتمادهم على انفسهم فقط. وينصح الخبراء بأن يرافق الاقلاع عن التدخين، تغير في اسلوب الحياة وطريقة التعامل مع ضغوطات الحياة، ليشمل النقاط التالية:
- بقدر الامكان، اتباع الاسلوب البارد والحليم في التعامل مع شؤون الحياة.
- الحرص على تناول وجبات طعام غنية بالخضار والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
- الاكثار من شرب الماء وتفادي المنبهات كالقهوة والشاي والكولا.
- الالتزام بممارسة نصف ساعة من الرياضة بشكل شبه يومي. فالأبحاث تبين ان انضمام من اقلعوا عن التدخين لنادي رياضي، او التزامهم بالمشي بشكل شبه يومي، يضاعف من فرصة نجاحهم وعدم عودتهم للتدخين لاحقا، مقارنة بمن لم يمارسوا اي رياضة.
- بينت دراسات فائدة الصيام المتقطع (صيام لعدة ايام في الاسبوع) في نجاح اقلاع الشخص عن التدخين، وخاصة خلال أول فترة.

فوائد صحية للتوقف عن التدخين
- خلال اول 20 دقيقة من التوقف عن التدخين سينخفض معدل ضغط الدم وتقل سرعة ضربات القلب.
- بعد 12 ساعة من توقف التدخين سينخفض تركيز اول اوكسيد الكربون ويعود الى معدله الطبيعي.
- خلال ثلاثة اشهر ستزداد جودة عمل الرئة كثيرا لتعود رويدا رويدا الى طاقتها الطبيعية.
- خلال تسعة اشهر ستخفض الى ان تختفي اعراض قصر النفس والسعال المزمن.
- بعد سنة سينخفض خطر الاصابة بأمراض القلب لتصبح مشابهة لغير المدخنين.
- بعد خمس سنوات سيقل خطر الاصابة بالسرطان الى النصف.
- بعد 8 سنوات يصبح خطر اصابة الشخص بجميع الأمراض مشابه لغير المدخنين.

المصدر: منتدى همسات الغلا

60% gh dt;v,k td hgYrghu uk hgj]odk gh hge]ddk hgYrghu dt;v,k uk

17-10-2014, 01:41 AM

سلمت آناملك
آلمتألقه لروعة طرحها
لروحك عبق الياسمين

17-10-2014, 11:05 AM

تسلم الأيـــآدي ع الجلب الرائع
ربي يعطيكـَ الف عـآافيه
لا حرمنـــا جديدكـَ وجهودكـَ
ننتظر جديدكـ ب كل شوق
لروحكـَ بسـآتين اليـآسمين

17-10-2014, 10:09 PM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

18-10-2014, 12:09 AM

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري لسموك

18-10-2014, 10:53 AM

طرح قيم ومعلومات راااائعه
الف شكر لكِ غلا
والله يعطيك العافيه
ودي لك

19-10-2014, 10:27 AM

شكرا ع معلومه مفيده

تسلم الايادي مميزه

الله يعطيك الصحة والعافية

باانتظار جديدك بكل الشوق

تحياتي لسموك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
أضرار التدخين على الحامل قد تؤدي إلى كارثة!	الفاتنة	(همســـات الاسرة والحمل)	24	06-02-2015 07:59 AM
سجل حضورك بـ نصيحةة طبية	تكفيني آلذذكككرى	(همســـات الصحه والطب)	378	09-01-2015 07:38 AM
10 خطوات للإقلاع عن التدخين	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	15	08-02-2014 03:07 AM

الإهداءات

60% لا يفكرون في الإقلاع عن التدخين

(همســـات الصحه والطب)