كيف تبدأ نهارك؟

#1 13-10-2014, 11:28 PM

كيف تبدأ نهارك؟

عندما تستيقظ صباحاً على صوت المنبه، هل تضربه بطرف يدك لإسكاته على أن يستأنف رنينه بعد دقيقة أو اثنتين مثلاً على أمل أن تعود لنومك ولو للحظات؟ تضربه كنوع من الانتقام لأنه أيقظك من أحلامك اللذيذة!
الدكتورة غيل غروس خبيرة السلوك البشري ومؤلفة العديد من الكتب المتخصصة تقول: إن الطريقة التي تبدأ بها نهارك هي التي تقرر تفاصيل اليوم كله.. فإذا بدأت نهارك بطريقة صحيحة تسير الأمور بطريقة أفضل بكثير مما إذا كنت بدأته بطريقة خاطئة.
وفي كتاب من تأليفها بعنوان «يومك يبدأ حين تستيقظ» تقدم مجموعة من الأفكار لبداية صحيحة وذلك على النحو التالي:

دفتر الأحلام
عندما تستيقظ، حاول أن تكتب كل ما تستطيع تذكره من أحلامك. خصص دفتراً لهذه الأحلام، فهي أدوات قوية لسبر أغوار العقل الباطن وحالة اللاوعي ،كما أنها تمنحنا القدرة على النمو نحو التميز وظهور الصفات الشخصية.
سجل تفاصيل أحلامك بمجرد استيقاظك لأنك مع الوقت سوف تصحو تماماً وتنسى الكثير من هذه التفاصيل.

تقليد صباحي
يعمد البعض للبقاء في السرير إلى ما قبل دقائق قليلة من موعد المغادرة إلى العمل أوالمدرسة، لكنها عادة غير صحية لأن المطلوب أن تبدأ نهارك في بيتك وليس على الطريق، فالكثيرون يصلون إلى أعمالهم أو مدارسهم وهم أنصاف نائمين.
الاستيقاظ صباحاً لا يعني استيقاظ الجسم فقط فالعقل أيضاً في حاجة الى أن يستيقظ. افتح نافذتك واستمتع بضوء النهار وأشعة الشمس. تناول قهوة الصباح أو فطوراً خفيفاً.. واقرأ صحيفتك المفضلة.

أعمال كثيرة
عندما تبدأ نهارك وأنت شبه مرعوب لأن أعمالاً كثيرة تنتظرك ولأن يومك سيكون طويلاً، لن تكون قادراً على إنجاز هذه الأعمال لأن القلق الذي يسيطر عليك سوف يزيد أعباءك.
ابدأ نهارك بالتفاؤل والإيجابية والثقة بأنك قادر على إنجاز كل ما هو مطلوب منك، فعندما تتقبل ما ينتظرك من أعمال تستطيع أن تنجز الكثير.

لماذا الخمول؟
يقضي معظمنا كل ساعات النهار جالساً خلف المكتب، ولا نأتي بجديد حين نكرر ما يؤكده المتخصصون عن أن نمط الحياة المستقرة والخاملة وراء العشرات من المشاكل الصحية، فلماذا لا تبدأ نهارك بممارسة الرياضة.. عشر دقائق أو ربع ساعة لا أكثر؟
الرياضة الصباحية تشحن الجسم بالطاقة وتساعدنا على التركيز والانتباه طوال النهار لأنها تساعد الدم على التدفق من أعلى الرأس حتى أخمص القدمين ،مما يهيئ العضلات لمواجهة كل احتمالات النهار.

كافئ نفسك
حين تنتهي من عملك آخر النهار وتعرف أنك أنجزت الكثير، لماذا لا تكافئ نفسك على ما فعلت؟ اعمل شيئاً تحبه: زيارة صديق أو قريب.. مشاهدة فيلم سينمائي كنت تنتظر الفرصة المناسبة لمشاهدته.. قراءة كتاب تحب أن تقرأه.. زيارة النادي الرياضي أو التسوق مثلاً.

المصدر: منتدى همسات الغلا

;dt jf]H kihv;? kihv;?