الخس صديق الأنوثة الأخضر وطعام الرشيقات

#1 13-10-2014, 03:46 PM

الخس صديق الأنوثة الأخضر وطعام الرشيقات

يعتبر الخس من الخضراوات الغنية بالعديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية ، فقد أثبت العلم الحديث أن الخس مخزن للفيتامينات ، وحلال المشاكل الصحية ، فورقة الخس الواحدة لا تحتوي إلا على 106 سعرات حرارية ، وهو ما يفيد لمن يتبع أنظمة الريجيم المختلفة ، إلا أنها مليئة بـ 9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند إكتشافها :-

1- البروتيــــــــــــــن

الخس يحتوي على نسبة بروتين تعادل 17% من وزنه .

2- الكالسيــــــوم

ورقة الخس تحتوي على 206 مليغرامات كالسيوم سهل الإمتصاص ، وبذلك يمكنك الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصل عليه من كوب الحليب ، ولذا ينصح بتناول الخس كل من يعاني من مشاكل في الكلية بسبب حويصلات الكالسيوم .

3- أوميجــــا 3

وجد أن ورقة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الأوميجا -3 المفيدة للجسم ، ما يعادل أو يزيد على نسبتها في الأسماك الدهنية .

4- فيتامين B

تحتوي ورقة الخس الواحدة على نسبة 38% من فيتامين B .

5- الحــــــــديــــــــــــــد

تحتوي ورقة الخس الواحدة على 6 مليغرامات حديد ، مما يشكل مصدرا جيدا وبسيطا للحديد يمكن تناوله بشكل يومي .

6- فيتاميـــــــــــــن C

يحتوي الخس على فيتامين C بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم .

7- المـــــــــــــــــــاء

كلنا نعلم أن الخس مليئ بالماء ، لذا يلجأ له الكثيرون في الصيف ، وأثناء إتباع الحميات ، ولكن هل تعلم أن ورقة الخس الواحدة يمكنها أن توفر لجسمك 16% من إحتياجاته اليومية من الماء .

8- فيتامين A والبيتاكاروتيــــــــــن

يعتبر الخس مثله كمثل باقي الخضراوات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين A بنسبة عالية جداً ، توفر لك مقدارا أكثر من إحتياجاتك اليومية .

9- الأمــــــــلاح المعدنيــــــــــــــة

وجد أن الخس مليئ بشكل غير عادي بالأملاح المعدنية المهمة لجسم الإنسان وحيويته ، كالمنجنيز 42% ، والفوسفور 27% ، والماغنيسيوم 22% ، والبوتاسيوم 33% .

المصدر: منتدى همسات الغلا

hgos w]dr hgHk,em hgHoqv ,'uhl hgvadrhj hgHk,em hg]a hgvadrhj w]dr

13-10-2014, 04:26 PM

طــرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||

13-10-2014, 07:49 PM

معلومه رائعه
الف شكر لك ياجميله
والله يعطيك العافيه
ماننحرم من ابداعاتك

13-10-2014, 11:39 PM

سلمت يدآك..على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه..بإنتظار جديدك بكل شوق.
أمنياتــــي لك بدوام التآلّق والإبداع
بآقات الشكر والتقدير أقدمها لك

14-10-2014, 08:29 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

15-10-2014, 12:16 AM

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

15-10-2014, 01:32 AM

سلمت آناملك
آلمتألقه لروعة طرحها
لروحك عبق الياسمين

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ديكورآت باللونِ الأخضر ( القروب الأخضر)	بعثرة مشآعر	(همســـات الديكور و الكروشيه Crochet)	15	13-06-2014 09:23 PM
النباتات الورقية الخضراء لها فوائد عديدة للجسم	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	37	27-04-2014 10:43 PM
زيت الزيتون والشاي الأخضر والعلكة.. لحماية الأسنان من التسوس	سفير الشوق	(همســـات الصحه والطب)	10	27-04-2014 03:49 AM
فراخ بصوص البصل الأخضر والكاري	مرام	( همســـات المطبخ )	9	12-04-2014 09:29 AM
دجاج بصلصة البصل الأخضر....	تحطيم أحلامي	( همســـات المطبخ )	8	05-04-2013 05:55 PM

الإهداءات

الخس صديق الأنوثة الأخضر وطعام الرشيقات

(همســـات الصحه والطب)