عادات صحية مفيدة تبعد عنك الأمراض الخطيرة

#1 08-10-2014, 02:17 PM

عادات صحية مفيدة تبعد عنك الأمراض الخطيرة

تناولك نظام غذائي متوازن يؤدي إلى :-

* الحفاظ على قلب وجسم سليم .
* منع العديد من الأمراض على المدى الطويل
* الحفاظ على وزن مثالي ، فالنظام الغذائي عامل أساسي في الحد من عوامل الخطر المرتبطة بالمرض وتأثيره على الصحة العامة .

عـــاااادات تمتعــك بالصحـــــــــــة

إشـــــــــرب المــــــــاء

شربك الماء بكثرة يخلصك من السموم ، وبالتالي تتغلب على الأمراض التي يتسبب فيها الجفاف وغيرها ، وعليك التقليل من تناول المشروبات الغازية والقهوة وإستبدلها بعصير الفواكه والخضراوات الطازجة ، وشاي الأعشاب .

تنــــــــــــاول الوجبـــات الرئيسيـــــــــة

تناول وجبة الإفطار والغداء والعشاء وفي أوقات محددة وبأصناف صحية سيجعل جسمك يعمل بنشاط ويحافظ على مناعته .

إعتمــــد على الأطعمـــة النباتيـــــة أكثر من الحيوانيــــــــة

فقد وجد أن الذين يكثرون من تناول الخضراوات والفواكه ولا يتناولون اللحوم يتمتعون بصحة أكثر والذين يتناولون اللحوم معرضين لأمراض القلب وأمراض الكلى والسرطان وغيرها ، ويرجع هذا جزئيا إلى الدهون الموجودة في لحم الحيوان فضلا عن كون أجسادنا تجد عموما صعوبة في هضم اللحوم ، وخاصة في عصرنا الحالي حيث تربى الحيوانات بعيدا عن الشمس بالإضافة إلى حقنها بالهرمونات لجعلها تنمو بشكل أسرع ، وإعطائها المنشطات ومعالجتها بالأستيرويدات عندما تمرض .

تناول الأغذيــــــــــة الكاملة والمتنوعـــــة

من خلال تناولك لمجموعه متنوعة من الأطعمة فإنك تحصل على جميع العناصر الغذائية المختلفة التي تحتاجها ، حاول أن يكون النظام الغذائي ملوناً ، أي الفواكه والخضراوات والحبوب وغيرها من ألوان مختلفة ، إبتعد عن الأطعمة المعالجة وغير الطبيعية فهي غالبا تحتوي على المواد الكيماوية المضافة والمواد الحافظة .

تناول الأغذيــــة العضويـــــــة

الخضراوات والفواكه المزروعه كثيرا ما تكون معدلة وراثيا أو عليها رش المبيدات الكيميائية ، وأنت تدخل كل هذه السموم الضارة في كل وجبة ، وتتراكم مما يسبب المرض على المدى الطويل ، لذلك تناول الأغذية العضوية فهي آمنة وخالية من السموم .

تناول المأكولات والعصائــــــــــر الطازجـــــــــة

عليك بتناول الفاكهة والخضراوات والمكسرات والبذور فهي تحتوي على مواد غذائية كثيرة وأنزيمات أكثر من الأغذية المطبوخة ، وإشرب عصير الفواكه والخضراوات الطازجة لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأنزيمات والمواد الكيميائية النباتية الضرورية لصحة جيدة ، بالإضافة غلى أنها مصدر جيد للمياه .

أحصل على قسط كاف من الراحة يوميا كأن تنام على الأقل 7-8 ساعات كل يوم وحاول الذهاب إلى السرير قبل الساعة 10 مساء ، لأنها أفضل فترة للجسم للترميم والشفاء .

مارس الرياضة بإنتظام ، فالدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم ، وقوة القلب ، وسعة الرئتين ، واللياقة البدنية ، والمزاج ، كلها تتحسن مع ممارسة الرياضة .

إستنشق الأكسجين بعيدا عن زحام المدينة وملوثات الجو حيث الأتربة وغازات المصانع فيمكنك قضاء أوقات إجازاتك في ربوع الطبيعة الخالية من المباني وخلال العام عليك وضع منقيات الجو في مكتبك وبيتك للتخفيف من إستنشاق السمو في الجو قدر الإمكان ، فوجود الأكسجين في خلاياك وأنسجة جسمك يقيك من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان .

حســــــــــن الـــدورة الدمويــــــــــة

الدم والدورة اللمفاوية مهمان لنقل المواد الغذائية وإزالة النفايات من الخلايا ، ولتحسين الدورة الدموية لديك قم بتدليك جلدك بالفرشاة .

أحصل على أشعــــة الشمــــــــــس

واحدة من المغالطات الصحية أن الشمس ضارة على صحتنا ، الشمس مصدر كل الطاقة على الأرض والبشر عاشوا في وئام مع الشمس لمدة آلاف السنين ، نتيجة لهذه المغالطة أصبحنا نعاني من نقص فيتامين D الذي يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة ومجموعة كبيرة من الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام والسرطان .

حافظ على نظافــــــة أسنانــــــــك

إلتهابات الأسنان ضارة ، لأن الإلتهابات تنتج السموم التي تسمم الجسمم بشكل مستمر على مدار اليوم ، لذلك إحرص على تنظيف أسنانك لتقضي على بكتيريا الفم التي هي بداية لأمراض كثيرة وما يتبعها من مضاعفات .

حافظ على القولــــــــــون

أكثر ما يثير القولون ويتسبب في مشكلات وآلام فيه إحتواء وجباتنا الغذائية على الأطعمة النشوية ، والمنخفضة جداً بالألياف والأغذية الجاهزة والنتيجة أن السموم تمكث في أجسادنا ويعاد إمتصاصها ، مما يسبب التسمم الذاتي والضعف في جهاز المناعة وعلى المدى الطويل تحدث الأمراض ، لكن يمكنك تطهير القولون بالأعشاب والمكملات الغذائية والألياف .’

تجنب القلــق والإكتئـــاب

عليك معرفة أن الحزن والإكتئاب والضغوط النفسية والعقلية والصدمات النفسية تثبط جهاز المناعه وتطلق سراح العديد من السموم الضارة في أجسامنا لذلك إحرص على الإبتسامة والضحك وإجتمع مع الأهل والأصدقاء لتبعد شبح الإكتئــــــاب .

المصدر: منتدى همسات الغلا

uh]hj wpdm ltd]m jfu] uk; hgHlvhq hgo'dvm hgHlvhq hgo'dvm jfyd wpdm uh]hj

08-10-2014, 02:35 PM

طرح في قمة الروووعه
نقل مميز غلا
سلمت الايادي
والله يعطيك الف عافيه
لكِ وردي

08-10-2014, 03:43 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

08-10-2014, 05:04 PM

طرح قمة في الروعة

دام التألق ... ودام عطاء نبضك

كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز

لك مني كل التقدير ...!!

وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!

ودي وعبق وردي

09-10-2014, 06:26 AM

معلومات طبيه هامه جدا
الله يحمي الجميع
واشكرك على جهودك لا عدمناك

09-10-2014, 12:19 PM

غلا الكويت
تسلمين ي الغاليه
ع الطرح الجميل والمميز

09-10-2014, 12:27 PM

اللهم اشفي جميع مرضى المسلمين

بارك الله فيك ياغلا الكويت وجعله الله في موازين حسناتك

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الفلفل الحلو مضاد للعديد من الأمراض الخطيرة	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	12	11-10-2014 08:52 PM
الصيام.. يعالج الأمراض المزمنة والحادة!	الوفي	(همســـات الصحه والطب)	10	09-08-2014 08:58 PM
الأمراض الأكثر غرابة في عالم الطب والتاريخ	نجوى العراق	(همســـات الصحه والطب)	8	06-08-2014 06:47 AM
عادات صحية مفيدة تحميك من هشاشة العظام	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	11	15-06-2014 10:14 PM
نصائح مفيدة بعبارات تستحق الصمت !"القروب الأحمر"	الفاتنة	(همسات تطوير الذات )	10	27-04-2014 11:51 AM

الإهداءات

عادات صحية مفيدة تبعد عنك الأمراض الخطيرة

(همســـات الصحه والطب)