النوم الجيد يساعد على التخلص من البدانه

#1 27-09-2014, 10:13 PM

النوم الجيد يساعد على التخلص من البدانه

إكتشف الأطباء أن النوم الجيد في الليل يمثل أفضل الوسائل لكبح لشهية وتخفيف الوزن ، هذا ما توصل إليه في أحدث الدراسات بهذا الشأن ، ففي دراسة نشرت مؤخرا في المجلات العلميه ، وجد أن قلة النوم تسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية ، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن ، وقال الأطباء إن الكثير من الأشاص إتخذوا قرارا بإنقاص الوزن ، من خلال الحمية والرياضة بدون أن يدركوا أهمية أن يأخذوا قسطاً وافرا من النوم الجيد لهذا الغرض ، ووجد الخبراء أن قلة النوم قد تزيد الشعور بالجوع ، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم ، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص لوز الزائد ، أو المحافظة على الوزن الطبيعي ، ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة ، كما أشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج أنقاص الوزن الناجحة ، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو إضطراب في أنماط النوم ، فلا بد من الإسراع للطبيب المختص ، قبل تفاقم المشكلة ، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم ، وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح ، منها : عدم النوم على معدة خاوية ، أو عند الشعور بالجوع ، ممارسة الرياضة بإنتظام ، المواظبة على نمط نوم صحي بالإستيقاظ والنوم في الوقت نفسه كل يوم .

المصدر: منتدى همسات الغلا

hgk,l hg[d] dshu] ugn hgjogw lk hgf]hki H, hgjogw hgf]hki hg[]] hgk,l dshu] ugn

27-09-2014, 10:38 PM

البدانه اصيحت مشكلة العصر

تعاني منها جميع البلدان

وهو شبح يداهم المجتمعات باسرها

لكنه في البلدان العربيه زاد انتشاره

والسبب البطاله

وعدم التقيد بحميه وتمارين رياضيه

واكبر مسبب له

هي الوجبات السريعه

اكثرها اللحوم تبعها خارجيه ومعلبه

او مجمده

يجب التقيد ببرنامج رياضي

والاكثار من تناول السلطات والخضار

27-09-2014, 11:21 PM

شكرا لك ... يعطيك العافيه

28-09-2014, 12:37 AM

يعــطيك العـآفية
ولآ عــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بحــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تحـرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري

28-09-2014, 12:41 AM

سلمت آناملك
آلمتألقه لروعة طرحها
لروحك عبق الياسمين

28-09-2014, 06:34 AM

سلمت يمناك ع الطرح
يسعدك ربي

28-09-2014, 09:14 AM

تسلمين حبيبتي ع المعلومات

يعطيكـ العافيهـ

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مع بدء المدارس: نقص النوم يقلل من القدرة	النـور	(همسات الجامعة والطلبه والطالبات)	30	30-03-2015 05:06 PM
النوم.. ألغاز معقدة	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	9	08-08-2014 07:09 PM
شعرعن النوم يازين النوم ههههه	الوفي	(همســــات شعر وشعراء) منقول	8	30-07-2014 04:01 PM
أسباب التحدث اثناء النوم..	جووري	(همســـات الصحه والطب)	11	15-10-2013 09:24 AM
أسباب الأرق وتدابيره العلاجية..	غربة مشاعر	(همســـات الصحه والطب)	10	18-02-2013 09:04 AM

الإهداءات

النوم الجيد يساعد على التخلص من البدانه

(همســـات الصحه والطب)