السعادهـ ...!!

.







* إبتسم فـ الإبتسام يحرر هرمون الأندورفين في جسمكـ ويجعلكـ تشعر

بـ الراحهـ والطاقهـ .!!

* مارس الرياضهـ وسوف تجد أنهـ كلما كانت التمارين الرياضيهـ قاسيهـ كلما شعرت بـ أنكـ

أفضل حالا نفسيا , سوف تشعر بـ سعادهـ غامرهـ بعد ساعات قليلهـ من الإنتهاء .!!

* تناول الشوكولا " الداكنهـ " قطعهـ واحدهـ فقط يوميا سوف تجعلكـ أكثر سعادهـ ,

الإعتدال يجعل الشوكولا مفيدا أما الإفراط فـ يعمل العكس .!!

* لكي تشعر بـ السعادهـ يكفي أن تغذي أفكاركـ الإيجابيهـ , فـ الفكر يستطيع أن يؤثر

على الجسد , حاول أن تكون متفائلا في كل الظروف .!!

* كل طعاما حريفا , الفلفل الحار يعطيكـ دفعهـ من الأندورفين وكذلكـ تفعل الأطعمهـ

الغنيهـ بـ التوابل الأخرى .!!

* إضحكـ من قلبكـ وليس بـ تكلف , كلما كان الضحكـ صادرا من أعماق قلبكـ كان

ذلكـ أفضل , شاهد أفلام كوميديهـ , أقرأ الكاريكاتير في الصحف ,

لا تفوت أي فرصهـ للضحكـ .!!

* تحل بـ روح المرح , إسخر من نفسكـ .!!

* إستخدم حواسكـ , نحن محظوظون جدا لأننا نمتلكـ حواس اللمس والشم والسمع

والبصر , أمشي حافي القدمين على التراب أو الرمل أو العشب , أسمع الموسيقى

الراقيهـ أو الترانيم , شم عطر الأزهار المفضلهـ إليكـ , أشعر بـ كل مايحيط

بكـ وقدر نعمةة الحواس .!!

* مارس التأمل لـ بعض الوقت كل يوم , ذلكـ يساعدكـ على الإسترخاء ويهديئ جهازكـ

العصبي ويطلق هرمون الأندورفين , كن إجتماعيا , التفاعل مع الآخرين بـ شكل

إيجابي يعطيكـ دفعهـ من الأندورفين , التفاعل الإجتماعي السليم ضروري

لـ صحةة الشخص الجسديهـ والنفسيهـ .!!



لـ عيونكم ..