التخلص من أدمان المشروبات الغازية

#1 07-08-2014, 03:25 PM

التخلص من أدمان المشروبات الغازية

ملايين الناس، وأنا منهم، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى "إدمان المشروبات الغازية"،
فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها،
وسوف ترى بنفسك أن هذا ليس سهلا كما تظن.

في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ كل فراغات الوجود حولنا،
وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية،
لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

أولا: عالج الأمر كإدمان:

محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة،
خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها (أكثر من 3 عبوات يوميا)..
اعلم أن ذلك لن يكون سهلا،
فتعامل معه على أنه إدمان خطر،
ربما تعاني في أثناء محاولتك من مقاومة رغبات عارمة،
وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

حاول جعل المغريات أقل ما يمكن..
هذا قد يكون صعبا جدا؛ لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية لحد الافتراس،
ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.

ثانيا: تعرف على المخاطر:

ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية،
ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل:
السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون،
مما له علاقة مباشرة بالسمنة..
تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم من العظام،
والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

ثالثا: انقطع بالتدريج:

لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة،
وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع،
فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة،
وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

حاول الفطام بالتدريج،
وذلك بالتقليل من عدد العبوات التي تتجرعها في اليوم،
مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا،
فتناول لعدة أيام عبوتين فقط،
ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية،
مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن من التخلص من إدمان الكافيين..
بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع،
وهي المدة التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":

شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛
هذا لأنها تحتوي على مادة الأسبارتيم،
والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد من الكيماويات السامة،
أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد،
وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية،
مثل الشقيقة (الصداع النصفي)،
الدوار،
الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني،
وتعكر المزاج وآلزهايمر،
وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة،
وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا،
فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار،
ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم،
خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد،
فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك،
وإصلاح ما أصابها من عطب.

خامسا: مارس التمرينات:

ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية،
فهي تهون أعراض الانقطاع عنها،
وتسهم في ضبط مزاجك.

إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك،
فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا،
وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا..
تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها،
أهم شيء أن تقوم بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن،
فهذا سوف يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق هو رفع الأثقال،
فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام،
واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك

اللي عنده تعليق على المشروبات الغازية لا يحرمنا منه ؟؟؟؟

هل انت قادر على فعل ذلك ؟

منقول للفائدة

المصدر: منتدى همسات الغلا

hgjogw lk H]lhk hglav,fhj hgyh.dm ldghk H, hglav,fhj hgjogw hgyh.dm

07-08-2014, 03:35 PM

تسَلٍَم يديَنَك ع آلطرحُ وآلآنتٍِقـآء ٌآلمتميزٌٍ..
ربيٌٍ يعافُيكٍ وألٌف ِشٌكرُ لكٍّ
دًمتّ بخٌيرٍ وسعٍُـآدِهـ ً.

07-08-2014, 03:58 PM

كل الشكر لكٍ على الطرح الاكثر من رائع
يعطيكٍ ربي العافيه ع الطرح المميز والابداع
بأنتظار جديدك الجذاب والمميز
ودي وعبير وردي لك

07-08-2014, 04:09 PM

الفوضـــ أبو الذيب ــــوي

طرح راقٍ مميز

سلمت أناملك الذهبية بما خطيت لنا من درر رائعه

بإنتظااار عناان قلمك وما سيجود به عبر رياض همسات الغلا

تقبل مني أرق وأعطر تحيه ورديه جوريه

دمت بألف خير وسعااادة

08-08-2014, 02:18 AM

معلومات طبيه هامه جدا
الله يحمي الجميع
واشكرك على جهودك لا عدمناك

08-08-2014, 05:51 PM

مشكوووووور
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تخلص من إيدمان المشروبات الغازية :	تحطيم أحلامي	(همســـات الصحه والطب)	22	19-05-2014 06:32 PM
المشروبات الغازية تتسبب في الأمراض للصغار والكبار	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	22	03-04-2014 11:08 PM
تخلص من إيدمان المشروبات الغازية :	تحطيم أحلامي	( همســـــات العام )	15	09-10-2013 04:48 AM
رابـطـة جمـهـور الأنـديـة الأسـبـانـيـه ....	فارس الهيلا	( همســـات الرياضه)	7001	09-08-2013 02:18 PM
مخاطر المشروبات الغازية	تحطيم أحلامي	(همســـات الصحه والطب)	11	12-04-2013 02:43 PM

الإهداءات

التخلص من أدمان المشروبات الغازية

(همســـات الصحه والطب)