3 خطوات لسفر ممتع وصحي

#1 14-06-2014, 10:07 PM

3 خطوات لسفر ممتع وصحي

الاستعداد الجيد للسفر يجنبكم الإصابة بالأمراض

يقصد الكثير منا السفر الى الدول المتقدمة اعتقادا منه بأنها نظيفة وخالية من الامراض، لكن الشخص قد يصاب بالمرض او يعاني تسمّما غذائيا في أي مكان يوُجد فيه. وأوضحت أخصائية التغذية دانة غريب من ضمن فعاليات حملة «سلامة عائلتك من سلامة غذائك»، التي اطلقتها شركة اليسرة للأغذية، قائلة: «من الوارد ان يصاب شخص بالتسمّم الغذائي أثناء السفر. فنحن بحاجة الى الوقت حتى نعتاد على أنواع الأكلات وطريقة طبخ الشعوب الأخرى».
وجميعنا يهمنا الا تكدر متعة سفرنا اصابتنا بالتسمّم الغذائي، لذا إليكم نصائح سهلة التطبيق للوقاية من التسمم الغذائي:

1 - احملوا قنينة مياه دائماً
عند السفر إلى بعض الدول الأفريقية أو الآسيوية، تجنبوا تناول المياه من الصنابير، واشربوا المياه المعبأة في قنان. فقد لا تكون المياه في هذه الدول معالجة وتكون ملوثة بالبكتيريا والطفيليات التي تسبب الوباء الكبدي، الكوليرا، وحمى التيفوئيد. وتكفي رشفة واحدة من هذه المياه غير المعالجة حتى تسبب الإصابة بهذه الأمراض. لذا، لا تخاطروا بتذوقها مهما كنت الظروف، واحرصوا على حمل قنينة ماء دائماً. وقبل تناول الماء من القنينة، يجب مسح طرفها بقطعة قماش مبللة أو منديل ورقي، لأن المياه المتجمعة على طرف القنينة قد تتلوث. وعند الضرورة، يمكن غلي الماء لمدة ثلاث دقائق على الأقل من أجل الشرب.

2 - اقصدوا المطاعم المكتظة
من الطرق الجيدة لمعرفة إن كان المطعم جيداً ونظيفا هو كونه مزدحماً بالسكان المحليين. ولكن تجنبوا مغامرة تناول طعام أو شراب من الباعة المتجولين حتى لو كانوا مكتظين بالسكان المحليين. فأغلب هؤلاء الباعة لا يملكون تراخيص صحية ومن الوارد الا يتبعوا إجراءات السلامة الغذائية. وتجنبوا الاطعمة التي بقيت معروضة على الرف لفترة طويلة. ومن الاختيارات السليمة ايضا، تناول الأطعمة التي تحتوي على أغذية مضادة للبكتيريا مثل الفلفل والكركم والفلفل الحريق.

3 - لا تنسوا هذه الأشياء
هناك أشياء ضرورية يجب اخذها عند السفر:
- الجل المعقم: فالجراثيم تتكاثر لمدة طويلة على الأسطح. لذا، عند السفر بالطائرة أو القطار أو الباص، استخدموا سائلا معقما مضادا للبكتيريا لمسح أسطح الأماكن العامة مثل صواني الطعام والمعلقة وخلف الكرسي ومساند اليدين ومقابض الأبواب قبل استخدامها.
- وجبات خفيفة طويلة الأمد مثل المكسرات المعلبة، والألواح الغذائية التي تعطي الطاقة، ورقائق الذرة (الكورن فليكس) لتناولها في حالة لم تجدوا مطعماً سليماً تتناولون فيه طعامكم، وحتى لا تضطروا لتناول الأطعمة من الباعة المتجولين.
- مياه معبأة وعصير وحليب طويل الأمد: قد لا تتوافر المياه والمشروبات المعلبة دائماً أثناء السفر، لذلك من المفيد أن تحملوا معكم بعض المشروبات الآمنة من باب الاحتياط، خصوصاً إذا كنتم تسافرون مع أطفال.
- صابون سائل لليدين: يجب ابقاء اليدين نظيفتين دائماً قبل تناول الأكل، فاحرصوا على غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل قبل تناول الطعام، فقد لا تنتبهوا للأسطح التي لمستوموها.
وتذكروا دائماً، أن البكتيريا تعيش في أماكن غير متوقعة، وأن زيادة الحرص على السلامة امر مهم للحفاظ على صحتكم.

المصدر: منتدى همسات الغلا

3 o',hj gstv llju ,wpd Hwtv o',hj

15-06-2014, 02:58 AM

ذائقه مميزة ..
تنتقي الجمال كهدايا تليق بالمكان ..
تحيتي واعجابي

15-06-2014, 04:45 AM

يع ــطيك الع ــآفية على روعة طرحك
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
مآآآآآنـــــنـــحرم من جديد آلمتميز
لروح ــك بآقآت من الجوري والياسمين
تحـياتى

15-06-2014, 10:24 PM

معلومات طبيه هامه جدا
الله يحمي الجميع
واشكرك على جهودك لا عدمناك

15-06-2014, 10:32 PM

معلومااات قيمه
يعطيك العافيه ع الانتقاآء المميز
شكرآ لگكك
لااخلاا ولااعـــدم ؛

16-06-2014, 12:42 AM

ورود

قطرات احزان

سابين

NaWaL

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

17-06-2014, 09:12 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وداعا لاسمرار الركب والأكواع في 4 خطوات	مهندسه روان	( همسات عالم حواء)	5	01-03-2014 04:25 AM
خطوات نحو تقــدير الـذات	الاداره	(همسات تطوير الذات )	6	08-09-2013 09:47 PM
خطوات بسيطة لبشرة مشرقة دائماً في رمضان	عهود	( همسات عالم حواء)	12	09-08-2013 03:44 AM

الإهداءات

3 خطوات لسفر ممتع وصحي

(همســـات الصحه والطب)