الخضراوات الورقية والشوفان والخل أطعمة تمنحك بطناً مشدوداً

#1 11-06-2014, 05:26 PM

الخضراوات الورقية والشوفان والخل أطعمة تمنحك بطناً مشدوداً

إذا كنت ترغبين في جسم مشدود وخاصة في منطقة البطن فأنت بحاجة إلى تناول أطعمة بعينها وجد الخبرء أنها تلعب دورا في تذويب الدهون في هذه المنطقة ولكن هذا لا يغني عن ممارسة التمارين الرياضية التي ستساعد على شد عضلات الجسم والبطن ، إذن قومي بالتركيز على تناول الأطعمة التاليـة :-

اللـــــــــــــــــوز :-

بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لإحتوائها على فيتامين E ، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة ، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن ، لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يومياً كوجبة خفيفة " سناك " في منتصف الصباح .

الخضـــراوات ذات الأوراق الخضــراء

إذا كنت تعانين من الإمساك أو إنتفاخ المعدة بصورة مستمرة ، فتناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة ، لذا إحرصي على إضافة البقدونس والجرجير والسبانخ والخس والكرفس وغيرها مع وجبات الطعام اليومية ، فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بدون وجود أي سعرات حرارية تذكر ، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء بدون أن تخزنه فيه .

الشــــــــــوفــــــــــــــان

من الأطعمة التي تساعد حقاً على فقدان الوزن الزائد ، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطور بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية ، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم بدون أي زيادة في الوزن تذكر .

زيـــــــــــــت الزيتـــــــــــــــون

يساعدك على خسارة الوزن الزائد ، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الإحساس بالجوع ، كما يحتوي زيت الزيتن على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضاً من نسبة الكوليسترول في الدم .

الفاصوليــــــــــــا

أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيمة الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية ، ونتيجة لذلك تشعرين بالشبع عند تناولها ، كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم ، لذلك حاولي بقدر الإمكان إستبدال البرجر واللحم البقري بطبق من الفاصوليا .

النعنـــــــــــــــــــــــــــــاع

من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج إنتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم ، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك مستو لا تترددي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية ، وفي حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي إضافات ، فيمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يقي بالغرض ، ولكن يفضل أن تشربي 3 أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف البطن .

الشــــــــــــــــاي الأخضــــــــــــــر

يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم ، مما يساعد على تقليل الإنتفاخ المحيط بالمعدة ، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق السعرات الزائدة .

خــــــــــــــل التفـــــــــــــــاح

إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم " ديتوكس " ، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك ، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموموالبكتيريا الموجودة في الأمعاء والماء الزائد المخزن حول المعدة ، جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة .

عصيــــــــــــــــــر التـــــــــــــــوت

يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين C ، مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب إنتفاخ البطن ، لذلك إحرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح .

الهليـــــــــون
الهليـــــــــــــــــــون يعد خضار الهليون من أنسب الإختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن ، فهو يحتوي على فيتامينات A و B و C و E ، كما أنه غني بنسبة عالية من عنصر الزنك والبوتاسيوم اللذين يساعدان على نقاء البشرة ، والتخلص من السوائل الزائدة ، بالإضافة إلى أن الهليون يساعد في علاج الروماتيزم وآلام المفاصل أيضا .

الطماطــــــــــــــــم

تعد ثمرة الطماطم محربا شرسا لدهون البطن ، حيث إنها تخلصك من إنتفاخ المعدة وإحتباس الماء غير المرغوب فيه ، كما تحتوي الطماطم على هرمون بروتيني يسمى " ليبتين " يساعد على تنظيم معدل الهضم ومستوى الشهية مما يجعل له دوراً أساسياً في خسارة الوزن .

الثــــــــــــــــــــوم

من المواد المضادة للأكسدة ، كما أنه يحتوي على مادة كيميائية كبعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة ، وتخليص جسمك من العديد من الفيروسات ، كما أنلفحوص الثوم دوراً كبيراً في تنظيف الأمعاء والتخلص من الإنتفاخ والغازات ، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من قائدته .

المصدر: منتدى همسات الغلا

hgoqvh,hj hg,vrdm ,hga,thk ,hgog H'ulm jlkp; f'khW la],]hW H'ulm hgoqvh,hj hg,vrdm jlkp; f'khW ,hgog

11-06-2014, 05:29 PM

ج ـلب.."بمنتهى"..الروع ـة

لاح ـرمنـآآ.."المولى"..هذآآ..الح ـضور.."الرآآقي"

دمت.."ودآآم"..ج ـميل.."ع ـطـآآءكـ"

لقلبكـ.."طوـوق"..ورد

11-06-2014, 05:39 PM

يعطيييك العااافيه
لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..
فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلطـــــــرح آلجميـل ..
تقــــديري وآحتــرآمي

11-06-2014, 07:57 PM

معلومات صحيه مفيده

سلمت يداك حيل
شكرآ كثيره

11-06-2014, 08:45 PM

سَيَظَل نَثَرَك سَاطِعَا دَوْمَا
وَجَمَال هَذِه الْأَحْرُف
رَمْزَا عَلَى شَفَافِيَة قَلْمُك الْمُمَيِّز
فَحَرِّفُك يُجْبِرُنَا عَلَى الْصَّمت و الإسِتِمآع إِلَيْه
لِرَوْحِك قَلَائِد الْجُوْرِي