نوم القيلولة يقي من الزهايمر والأزمات القلبية والإكتئاب

#1 12-05-2014, 09:47 PM

نوم القيلولة يقي من الزهايمر والأزمات القلبية والإكتئاب

كيف تحتفظين بذاكرة قوية ويقظة ؟ عليكِ بالنوم في فترة القيلولة ظهراً ، فقد أثبتت دراسة حديثة أن النوم في هذه الفترة ليس مريحا ومفيدا فقط للجسم لكنه يعمل على تقوية الذاكرة وحمايتها ، وهو ما يساعدك على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة الكمبيوتر ، عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة .

وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يحرصون على النوم في فترة الظهيرة تزيد لديهم فرصة تعزيز الذاكرة والتمتع بعقل نشيط ، مشيرة إلى أن النوم يساعد على إسترجاع الذكريات ، وهذا يدل على أن النوم ليس فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل ، وبإجراء بعض الإختبارات التي تتبع النشاط الكهربائي في المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون في حالة إنتعاش مذهل خصوصا في فترة النوم العميق ، كما أن نوم القيلولة يقي من أمراض القلب .

الإسترخــــــــــاء الذهنـــــــــــي

أكد خبراء علم النفس أن أكثر أعراض الأمراض النفسية إنتشارا تتمثل في إضطرابات النوم ، مشيرين إلى أن النوم العميق يساعد على شفاء الأمراض النفسية بنسبة كبيرة جداً ، كما أن ساعات النوم الكافية والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على إسترجاعها .

في دراسة أخرى أوضح علماء أميركيون أن أخذ قيلولة قصيرة بعد تعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ما تعلمه المرء ، مشددين على أهمية الحصول على قسط وافر من نوم " القيلولة " بعد تناول الغذاء حيث يؤدي ذلك إلى تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب ، وأوضحوا أن فترة القيلولة تتراوح ما بين 20-40 دقيقة ،

في دراسة تعد الأكبر من نوعها ، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 موظفا واستغرقت 6 سنوات ، وأظهرت أن الموظفين الذين يستغرقون في النوم لمدة نصف ساعة تقريبا 3 مرات اسبوعيا ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37% عن نظرائهم الذين لا ينامون بعد الظهر .

القيلولــــــــة تحسن نفسية الأطفــــال

أكد الخبراء أن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالة النفسية للأطفال ، وذكروا أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائد والقلق والإكتئاب .

المصدر: منتدى همسات الغلا

k,l hgrdg,gm drd lk hg.ihdlv ,hgH.lhj hgrgfdm ,hgY;jzhf H, hg.ihdlv hgrgfdm hgrdg,gm drd ,hgH.lhj ,hgY;jzhf k,l

12-05-2014, 10:15 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

12-05-2014, 10:16 PM

يعطيك العافيه على المعلومآت القيمـــــــــــه
سلمت يمناك يا بعــــــــدي
ولآحرمنا الله منك
لروحك السسعاده
,

13-05-2014, 03:28 AM

ربي يسعدكم ويكرمكم من جوده وإحسآنه

بوركتم ،

13-05-2014, 10:17 PM

ميارا

بعثرة مشاعر

هدوء الدرر

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

14-05-2014, 01:15 AM

❀✿ ❀✿
كل الشكر والتقدير
على آلمجهود آلمميز
دمت بسعأده وتميز
باقآت الورد
❀✿ ❀✿

14-05-2014, 10:51 PM

فاتنة الجمال

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتك الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتِ بخير وبسعادة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مرض الزهايمر ...	الاداره	(همســـات الصحه والطب)	23	26-12-2013 09:28 AM
ضغوط الحياة والإرهاق المتواصل يسببان الأزمات القلبية القاتلة	غلا الكويت	(همســـات الصحه والطب)	16	01-12-2013 09:42 PM

الإهداءات

نوم القيلولة يقي من الزهايمر والأزمات القلبية والإكتئاب

(همســـات الصحه والطب)