تناولي البطاطا واللوز والسبانخ للتخلص من الصداع

#1 02-05-2014, 09:11 PM

تناولي البطاطا واللوز والسبانخ للتخلص من الصداع

هناك حقيقة يجهلها الكثير من الناس ألا وهي أن هناك أطعمة غذائية تسهم في التخفيف من آلام الصداع ، وليس المسكن فحسب هو الحل ، فهناك في ثلاجة منزلك حلول وعلاجات طبيعية كثيرة يمكنك اللجوء إليها ، وإليكم قائمة بأفضل الأطعمة والمشروبات للتخلص من الصـــداع :-

البطاطــــــــــــــــــــــا :-

إن تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعدك في التخلص من الصداع ووجع الرأس ، كما تعتبر البطاطا المخبوزةبقشرها مصدراً غنياً بالبوتاسيوم ، ومن ثم إحرصي على تناولها لكي تتخلصي من داء الصداع .

البطيــــــــــــخ :-

ينصح بتناول البطيخ ، فهو من الفواكه التي تحتوي على كمية وافرة من الماء بالإضافة إلى المعادن الضروريه ، مثل الماغنيسيوم ، والتي تمنع الإصابة بالصداع ، ويمكنك أن تجربي أن تتناولي كوباً من عصير البطيخ يومياً لما له من فائدة كبيرة .

القهـــــــــــــوة :-

تعتبر القهـوة إحدى الوسائل الطبيعية التي تخفف من الصداع ، ولكن بدون الإكثار منها ، فالإفراط في تناول القهوة ينمن أن يعكس النتائج الإيجابية ، فالكافيين مدر للبول ويمكن أن يزيد من حدة الصداع ، لذا تناولي كوباً أو كوبين من القهوة يومياً للتخلص من الصداع ، ولكن أي كوب إضافي سوف يزيد من حدة الصداع والتوتر والعصبية .

اللــــــــــــــــوز :-

وفقا للبحوث العلمية ، يحمي الماغنيسيوم ، المتوفر في اللوز ، جسمك من وطأة الصداع عن طريق تخفيف ضيق الأوعية الدموية ، فقد يجد مرضى داء الشقيقة إغاثة بإتباع حمية غنية بالماغنيسيوم ، الأفوكادو ، المشمش الجاف ، الموز ، الأرز البني ، والكاجو .

الأطعمـــــــة الغنيـــــة بالتوابـــــــــــل :-

لقد يبدو أمراً غريباً ولكن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل الأحمر يمكن أن يخفف من الصداع ، فالأطعمة الغنية بالتوابل قد تكون ذات فائدة كبيرة إذا كان الصداع بسبب إحتقان الأنف ، كما يمكن أن تفتح مجاري التنفس وتخفف من الإحتقان وتقلل من الضغط .

الزبـــــــــــــــــادي :-

لا شك أن نقص الكالسيوم قد يكون سبباً في غصابتك بالصداع ، لذا يفضل أن تتناولي كوبا من اللبن الزبادي عند الشعور بالصداع لتعويض حاجة جسمك من الكالسيوم .

بـــــذور السمسم :-

إن بذور السمسم غنية بفيتامين E ، الذي يساعد على تثبيت مستويات الأستروجين ومنع أمراض الشقيقة والصداع أثناء الدورة الشهرية ، فهو يحسن من توزيع الدورة الدموية ، لذا إحرصي على تناول بذور السمسم .

سلطــة السبانــــــــخ :-

يسهم تناول سلطة السبانخ في تخفيف ضغط الدم ، ومنع الإصابة بالصداع الناجم عن تناول الكحول والتخفيف من وجع الصداع ، وبإمكانك أن تستبدلي أوراق الخس بالسبانخ في السلطة لزيادة المنفعة الغذائية ، جربي أن تتناولي هذه الأطعمة عندما تشعرين بالصداع فالنظام الغذائي الطبيعي أفضل بكثير من المسكنات والأدوية والعلاجات الحديثة .

المصدر: منتدى همسات الغلا

jkh,gd hgf'h'h ,hgg,. ,hgsfhko ggjogw lk hgw]hu H, hgf'h'h hgw]hu jkh,gd ,hgg,.

02-05-2014, 09:19 PM

.
.
معلومات قيمه ومفيده

يعطيك العافيه ي قمر

لاعدم

02-05-2014, 10:07 PM

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي

02-05-2014, 10:21 PM

غلاتي .. غلا الكويت

شكراً لأناملك التى خطت
هذا الإبداع وهذا الجمال
بإنتظار إبداعاتك القادمة..
لك منى كل الود والإحترام

03-05-2014, 12:43 AM

؛×
يعطيك العافيه على المعلومات
القيمه سلمت يمناك
ربي يسعدك

03-05-2014, 02:38 AM

يعطيك العافيه يالغلا
مشاركه رااائعه
لا حرمنا من ابداعك
لروحك الجوري

03-05-2014, 06:18 PM

ربي يكرمكم من جوده وإحسآنه

بوركتم ،

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تقرير شامل عن الصداع الأسباب+العلاج	@ملكة الليل@	(همســـات الصحه والطب)	34	21-05-2014 02:03 AM
الـصداع النصفـي... الأسباب والعلاج	ميارا	(همســـات الصحه والطب)	8	07-03-2013 07:26 PM

الإهداءات

تناولي البطاطا واللوز والسبانخ للتخلص من الصداع

(همســـات الصحه والطب)