قائمة من الأطعمة اللذيذة تخلصك من الوزن الزائد

#1 12-03-2014, 10:28 PM

قائمة من الأطعمة اللذيذة تخلصك من الوزن الزائد

لدى كثير من النساء إعتقاد خاطئ أنه لكي تستطيع تخفيف الوزن يجب الإستغناء عن الأطعمة اللذيذة والعيش في جو من الحرمان وهذا بعيد جداً عن الحقيقة ، إليكم قائمة بالعديد من الأطعمة اللذيذة التي تساعدك على تخفيف الوزن وذات مذاق رائع ويمكن إضافتها إلى الوجبات اليومية وإعدادها بطرق غير تقليدية إذا كنت لا تحبينها :-

1- التـــــــــــوت :-

يعتبر التوت وخاصة نوع الكوجي من أفضل أنواع التوت والتي تساعد على تخفيف الوزن ، كما أنها تمتاز بمذاقها اللذيذ ومصدر ممتاز للبروتين وتعتبر وجبة خفيفة في وسط النهار تمدك بالطاقة لتستطيعي إكمال ما تبقى من يومك ، كما يحتوي توت الكوجي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين A ومضادات للشيخوخة ويساعد بشكل كبير على تخفيف الوزن .

2- الأفوكـــــــــادو :-

تعتبر ثمرة الأفوكادو من الفواكه المميزة التي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير فهي تحتوي على مجموعة من الدهون المفيدة للقلب ، كما أن تناول بعض الشرائح منها تشعرك بالشبع لفترات طويلة لإحتوائها على كميات كبيرة من البروتين والألياف .

3- جريـــب فـــــروت :-

تعتبر فاكهة الجريب فروت من الفواكه المميزة التي تعمل على حرق الدهون خاصة إذا كنت تتبعين نظاماً غذائياً ، كما أن الجريب فروت يحتوي على نسب كبيرة من الماء ، ومجموعة من الأنزيمات تساعد على حرق الدهون وخفض نسبة الكوليسترول فإن كنتِ تريدين تخفيف الوزن ، يجب إدراج فاكهة الجريب فروت على قائمة الطعام .

4- اللــــــــــوز :-

يعتبر اللوز من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة ، حيث يساعد اللوز على تنظيم الكوليسترول وزيادة مهارات وتنمية القدرات العقلية ، بإمكانك تناول كمية بسيطة منه وسط النهار ليعطيك الدفعة لمواصلة يومك ويساعدك على تخفيف الوزن .

5- العـــــــــدس :-

العدس من الأطعمة المميزة التي تساعد على تخفيف الوزن ، رغم أنه سهل وسريع التحضير إلا أنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وصحي ومفيد للقلب ويحتوي على الحديد الذي يمدك بالطاقة وينظم السكر بالدم ، كما أنه يشعرك بالشبع ، يمكنك إضافة العدس في إعداد السلطات أو إضافته إلى النودلز والخضراوات معاً .

6- المــــــــــوز :-

الموز من الفواكه اللذيذة وله دور مهم في إنقاص الوزن وهو بمثابة وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى التمرين تعطيك الطاقة ، كما يساعد على تعديل الحالة المزاجية ويقلل من التشنجات .

7- الشوكولاته الداكنــــة :-

وصمت الشوكولاته بأنها تزيد الوزن وهذا غير صحيح وخاصة الداكنة منها فهي لديها قدرة كبيرة على تخفيف الوزن ، تناوليها كوجبة خفيفة تعطيك الطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية ، كما تحتوي الشوكولاته الغامقة على مجموعة كبيرة من المعادن والمواد المضادة للأكسدة .

8- الجبــــــن :-

الجبن من الأطعمة المميزة والتي تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن ، مثل جبن الماعز والفيتا لإحتوائهما على سعرات حرارية منخفضة والصوديون على نسبة كبيرة من البروتين ، وكلاهما حارق للدهون ، ويمكن إستخدامهما في السلطة .

المصدر: منتدى همسات الغلا

rhzlm lk hgH'ulm hgg`d`m jogw; hg,.k hg.hz] H, hgg`d`m hgH'ulm hg.hz] hgkw jogw;

12-03-2014, 11:52 PM

ربي يمتعكم بالصحة والعآفية

بوركتم ،

13-03-2014, 06:01 PM

14-03-2014, 01:57 AM

يعطيك العافيه يالغلا
مشاركة رائعة
لا حرمنا من ابداعك

15-03-2014, 09:10 PM

هدوء الدرر

اموري

فاتنة الجمال

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتكم الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتم بخير وبسعادة

22-03-2014, 08:26 PM

طرح ثري بالمعلومات القيمه
سلمت الانامل
وبوركت الجهود

23-03-2014, 02:42 PM

يعطيك العافيه على المعلومات القيمه
سلمت يمنــــــــــآك يالغلااا
لآعدمناك
ودي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طريقة تحضير شوكولاتة السنكرز اللذيذة - شوكولاتة السنكرز اللذيذة الشهية بالصور	meme	( همســـات المطبخ )	19	06-09-2013 10:17 PM

الإهداءات

قائمة من الأطعمة اللذيذة تخلصك من الوزن الزائد

(همسات التغذيه والرجيم )