ننتظر تسجيلك هنا


الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب)

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27-01-2014, 04:35 PM
غلا الكويت غير متواجد حالياً
Kuwait     Female
الاوسمة
المركز الثاني مسابقة الحج والعمره 
لوني المفضل Darkmagenta
 رقم العضوية : 4013
 تاريخ التسجيل : 15 - 9 - 2013
 فترة الأقامة : 4117 يوم
 أخر زيارة : 02-10-2015 (12:51 PM)
 العمر : 65
 المشاركات : 25,933 [ + ]
 التقييم : 185963
 معدل التقييم : غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز غلا الكويت يستحق التميز
بيانات اضافيه [ + ]
102 لا تهملوا الفيتامينات والمعادن



تهملوا الفيتامينات والمعادن تهملوا الفيتامينات والمعادن

تهملوا الفيتامينات والمعادن







تهملوا الفيتامينات والمعادن


الجسم لا يستطيع أن يصنع الفيتامينات لذا يجب الحصول عليها من الغذاء




اتفق معظم العلماء والأطباء والمتخصصين بالصحة والغذاء على أهمية تنوع الغذاء اليومي واحتوائه على العناصر الغذائية المختلفة والمصادر المتنوعة سواء كانت حيوانية أو نباتية، كما وضعوا شروطا معينة للغذاء حتى يصبح صالحا ومفيدا للصحة.
تحدثنا سابقاً عن التغذية والمركبات الغذائية المنتجة للطاقة (الكربوهيدرات والدهون والبروتين)، وسنتحدث هنا عن المركبات غير المنتجة للطاقة (الفيتامينات والأملاح).

الفيتامينات
الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية توجد في الأغذية بكميات قليلة، ولكنها ضرورية لقيام الأجهزة الحيوية بوظائفها والنمو الطبيعي واستمرارية الحياة. والجسم لا يستطيع أن يصنعها، لذلك يجب الحصول عليها من الغذاء.
الفيتامينات لا تنتج طاقة، ولكنها تساعد في عمليات إنتاجها، وتقوم بدور نشط في الكثير من العمليات الحيوية مثل التمثيل الغذائي وتركيب الأنزيمات ونشاط الغدد الصماء، كما أنها تزيد من كفاءة الجسم ومقاومته للأمراض، وتلعب دوراً في المحافظة على الصحة العامة. وتزيد الحاجة إلى الفيتامينات عند تغير الضغط الجوي ودرجة الحرارة والنشاط الرياضي، وفي حالة بعض الأمراض، كما تزيد حاجة الأطفال إليها.

نوعان
تقسم الفيتامينات إلى نوعين:
- فيتامينات تذوب في الدهون وتشمل فيتامين A وD وE وK: هذه الفيتامينات تمتاز بأنها تمتص بالأمعاء بوجود المادة الصفراء وتخزن في الكبد ولا تتأثر بالعمليات التي تجري على الغذاء مثل الطهي والنقع والحفظ، ولكنها تتأثر بالتجفيف والأكسدة والضوء.
- فيتامينات تذوب في الماء وتشمل فيتامين B وC: فيتامين B المركب يتكون من أكثر من 12 نوعاً لها رموز مختلفة تبعاً لتركيبها الكيميائي. وهذه الفيتامينات تلعب دوراً أساسياً في عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا.

الأملاح المعدنية
عبارة عن مجموعة من المواد غير العضوية الضرورية للوظائف الحيوية. وتوجد الأملاح المعدنية في جسم الإنسان على شكل سائل ملحي يحوي عناصر مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم. وهذه الأملاح لا توجد منفردة في الجسم، ولكنها تكون متعددة على هيئة أملاح مثل كلوريد الصوديوم، أو توجد متحدة مع بعض المواد العضوية كما في حالة الحديد الموجود في الهيموغلوبين والكبريت الموجود في البروتين.
تبلغ نسبة الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم نحو 6% من وزنه. بعضها يحتاج إليها الجسم بكميات كبيرة (الكالسيوم - الصوديوم - البوتاسيوم - الماغنسيوم). ويعتبر الكالسيوم من أكثر المعادن توافراً بالجسم، حيث يشكل نحو 4% من مجموع المعادن التي يحتويها. وبعضها يحتاج إليها الجسم بكميات قليلة (الألمنيوم - الأيودين - السيلينيوم - البورون - الحديد - الصفيح - الكروم - المنغنيز - الفناديوم -الكوبالت - المولبيريوم - الزنك - النحاس - النيكل).

ثلاث مجموعات
تنقسم الأملاح المعدنية إلى ثلاث مجموعات حسب وظائفها:
1 - المجموعة الرئيسية: تتكون من أملاح الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والمغنسيوم والكبريت.
2 - المجموعة المتوسطة: تشمل النحاس والحديد والكوبالت والمنغنيز والزنك والسيلنيوم والكروم والفلور والنيكل واليود.
3 - المجموعة النادرة: توجد بكميات ضئيلة جداً في الجسم، وتشمل البروم والبورون والبزموت والزرنيخ والألمنيوم والذهب والفضة.


للأملاح المعدنية وظائف عديدة

- تدخل في تركيب خلايا وأنسجة الجسم الهيكلية، مثل الأسنان والعظام.
- تلعب دوراً في تكوين بعض الأنزيمات والهرمونات أو تنشيطها أو الإسراع في عملها.
- يدخل الفسفور في تركيب خلايا الجهاز العصبي وتنظيم عمله.
- تدخل في تركيب خلايا الدم، فالحديد يدخل في تركيب هيموغلوبين الدم.
- تساعد في عملية تجلط الدم.
- تدخل في تركيب أملاح الصفراء.
- تدخل في تكوين بروتينات العضلات.
- تشارك في تركيب الغدة الدرقية وهرمون الثيروكسين، كما يدخل الزنك في تركيب هرمون الأنسولين.
- تحافظ على التوازن الحمضي القاعدي في سوائل الجسم.
- تدخل في تنظيم الضغط الأسموزي والتوازن المائي.
- تؤدي دوراً مهماً في انقباض وانبساط العضلات، لا سيما عضلة القلب.
- تلعب دوراً في تنظيم دقات القلب، وكذلك المحافظة على جدار خلايا الجسم.
- لها دور مهم في عملية النمو الطبيعي.
- تلعب دوراً في عملية التناسل والمحافظة على الصحة.






تهملوا الفيتامينات والمعادن







تهملوا الفيتامينات والمعادن تهملوا الفيتامينات والمعادن



gh jilg,h hgtdjhldkhj ,hgluh]k hgtdjhldkhj jilg,h




 توقيع : غلا الكويت











أستودعكم الله
مسافــــــــــــرة

رد مع اقتباس
قديم 27-01-2014, 07:24 PM   #2


الصورة الرمزية ميارا
ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,607 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ياكم تمنيت السعادة
بدنياي وشفت
السعادة تبتعد ماتبيني


يارب امنحني
قلبا يتحمل
جروحه وألالامه
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



صديقتي غلا الكويت

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
التي أنارت سماء منتدنا الغالي ,
وزادتنا فائدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي


 
 توقيع : ميارا
















وحدك يالله تدرك عمق
ما أشعر به فكن معي دائما
_ _ _ _

يبقى الكتمان مريح
رغم انه مؤذي داخليا
_ _ _ _
اشعر بخيبه
مثل ذالك السجين
الذي سمحوا له
بالزياره مرا واحد في السنه
ولم يأتي احد لزيارته


مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 27-01-2014, 07:47 PM   #3


الصورة الرمزية رعشة خفوق
رعشة خفوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3030
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 أخر زيارة : 30-04-2017 (10:22 PM)
 المشاركات : 19,931 [ + ]
 التقييم :  373937
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Hotpink
افتراضي



ابدعتي بطرحك ياانيقه
داائماا راائعه وومميزه بذاائقتك
ليس بالغريب عليك هذا التميز
سلمت يمناك يالراائعه
لروحك السعاده


 
 توقيع : رعشة خفوق






نايــــف
تصميم قمه بالذووق والجمال
سلمت يالغالي ع الهديه الرااقيه






فديتك ميوره ع الهديه يااذووق


ربي لايحرمني منك ياااالغاليه


رد مع اقتباس
قديم 27-01-2014, 08:32 PM   #4


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3032
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 11-07-2022 (03:46 AM)
 المشاركات : 124,907 [ + ]
 التقييم :  506960307
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Chartreuse
افتراضي



تٍُِسٌٍلُِمٌٍَُ آنَآأإمِلّكـ آلذهًبيٍةٌ..
يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
رُِبٍُِيٌ يًَِسُِلًٌمٌ قٍِلبَُكٌ علًٌُىا هآأإلذٍُِوؤوقًٌٍ ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ آنتقآئكـٌ آلِمَتّألِقٌُ..


 
 توقيع : المها



رد مع اقتباس
قديم 03-02-2014, 09:53 PM   #5


الصورة الرمزية غلا الكويت
غلا الكويت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4013
 تاريخ التسجيل :  15 - 9 - 2013
 العمر : 65
 أخر زيارة : 02-10-2015 (12:51 PM)
 المشاركات : 25,933 [ + ]
 التقييم :  185963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميارا صديقتي غلا الكويت

مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
التي أنارت سماء منتدنا الغالي ,
وزادتنا فائدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي









ميارا

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتك الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتِ بخير وبسعادة




 
 توقيع : غلا الكويت











أستودعكم الله
مسافــــــــــــرة


رد مع اقتباس
قديم 03-02-2014, 09:54 PM   #6


الصورة الرمزية غلا الكويت
غلا الكويت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4013
 تاريخ التسجيل :  15 - 9 - 2013
 العمر : 65
 أخر زيارة : 02-10-2015 (12:51 PM)
 المشاركات : 25,933 [ + ]
 التقييم :  185963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رعشة خفوق ابدعتي بطرحك ياانيقه
داائماا راائعه وومميزه بذاائقتك
ليس بالغريب عليك هذا التميز
سلمت يمناك يالراائعه
لروحك السعاده











رعشة خفوق
أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتك الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتِ بخير وبسعادة




 
 توقيع : غلا الكويت











أستودعكم الله
مسافــــــــــــرة


رد مع اقتباس
قديم 03-02-2014, 09:55 PM   #7


الصورة الرمزية غلا الكويت
غلا الكويت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4013
 تاريخ التسجيل :  15 - 9 - 2013
 العمر : 65
 أخر زيارة : 02-10-2015 (12:51 PM)
 المشاركات : 25,933 [ + ]
 التقييم :  185963
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المها تٍُِسٌٍلُِمٌٍَُ آنَآأإمِلّكـ آلذهًبيٍةٌ..
يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
رُِبٍُِيٌ يًَِسُِلًٌمٌ قٍِلبَُكٌ علًٌُىا هآأإلذٍُِوؤوقًٌٍ ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ آنتقآئكـٌ آلِمَتّألِقٌُ..











المها

أرق تحيه ورديه جورية لجميل التواصل

كم سعدت بمشاركتك الرائعة التي أضفت رونقاً بهيجاً

دمتِ بخير وبسعادة




 
 توقيع : غلا الكويت











أستودعكم الله
مسافــــــــــــرة


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لا , الفيتامينات , تهملوا , والمعادن


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سجل حضورك بـ نصيحةة طبية تكفيني آلذذكككرى (همســـات الصحه والطب) 378 09-01-2015 07:38 AM
الفطر يزيد من معدل الفيتامينات في الجسم النـور (همســـات الصحه والطب) 15 20-10-2013 01:05 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:29 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010