 الإهداءات | |
| |||||||
 |
|
#1
18-12-2013, 06:23 AM
| ||||||||||||||
| ||||||||||||||
 كيف تحمى نفسك من اضرار الحاسب الالى كيف تحمى نفسك من اضرار الحاسب الالى  الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر "أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة" يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة. "إجهاد العيون" بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية ، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه. وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب ، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين. ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا الموضوع على هذه التمارين: 1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين ، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر. 2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات. 3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات. 4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى. 5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى. 6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى المصدر: منتدى همسات الغلا ;dt jpln kts; lk hqvhv hgphsf hghgn H, hghgn hgohwm hqvhv fpl] kts; ;dt   الف شكر اليك اختي حنين الروح ربي يحفضك وين ماتكوني  |
|
18-12-2013, 11:12 AM
| #2 |
  |  عاشق الغاليه تسلم الايادي معلومات مميزه وقيمه بارك الله فيك عطاء كبير وراقي لاهنت |
| |
|
18-12-2013, 11:18 AM
| #3 |
| | سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت بود |
| |
|
18-12-2013, 05:15 PM
| #4 |
| | عاشق الغاليه مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه طرح بغاية الروعه المعلومات القيمة التي أنارت سماء منتدنا الغالي , وزادتنا فائدة نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودامت لنا روعه مواضيعك تحيآتي |
 |
|
18-12-2013, 05:17 PM
| #5 |
| | سلمت يمنآكـ على الموضوع الرائع موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحت لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,, احتراااامي لشخصك |
| |
|
20-12-2013, 03:56 PM
| #6 |
| | وجودكم في متصفحي شرف لي و توـآجدكـَم هنآ .. كروعة قطرـآتَ آلندىّ فوقَ ـآلـأزهآرَ معـ آلشروقَ مشكوورين علي المرور الكريم و أسعدني وجودكم الرائع في صفحتي المتوضعة |
| |
|
09-02-2014, 02:17 AM
| #7 |
| | دمت عنوانا للابداع والتميز  |
| |
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| أو , الالى , الخاصة , اضرار , بحمد , نفسك , كيف |
 |
| |
| كاتب الموضوع | عاشق الغاليه | مشاركات | 6 | المشاهدات | 207 | 
|  |  | انشر الموضوع |
| |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اهمية ممارسات الفن لدى ذوي الاحتياجات | جرح بملآمح انسان | ( همسات ذوي الاحتياجات الخاصة ) | 20 | 19-05-2014 06:00 PM |
| رحمة النبي صلى الله عليه وسلم بذوي الاحتياجات الخاصة موضوع شآآآمل | امير النجوم | ( همسات ذوي الاحتياجات الخاصة ) | 22 | 26-04-2014 07:30 PM |
| من هم ذوى الاحتياجات الخاصة ؟ | الفاتنة | ( همسات ذوي الاحتياجات الخاصة ) | 35 | 26-04-2014 07:03 PM |
| التربية الخاصة ( مفهومها ، أهدافها ، مبادئها ) | الاداره | (همســـات الصحه والطب) | 12 | 21-01-2013 10:31 PM |
 |
العرض العادي
