الإهداءات


العودة   منتدى همسات الغلا > ¨°o.O (المنتديات الأسـريـة) O.o°¨ > (همســـات الصحه والطب) > (همسات التغذيه والرجيم )


(همسات التغذيه والرجيم ) خاص بالغذاء الصحي والحمايه من السمنه

كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟

(همسات التغذيه والرجيم )

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 15-12-2013, 12:46 PM
ورود غير متواجد حالياً
الاوسمة
وسام القلم اللامع 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل : 31 - 8 - 2013
 فترة الأقامة : 4127 يوم
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 8,142 [ + ]
 التقييم : 34744
 معدل التقييم : ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute ورود has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟



كيف تتخلصي من الوزن الزائد بدون جوع ؟

هل تعانين من استمرار اكتسابك للوزن دون القدرة على الحدّ من ذلك؟ أنت لست وحيدة! فقد باتت مشكلة عالميّة. يعتقد البعض أنّ أفضل وسيلة للتخلّص من الوزن الزائد هو عدم دخول المطبخ أو فتح الثلاّجة، لكنّ هذا غير صحيح، فالحلّ الأمثل هو أن تخلق مطبخا صحيّا في بيتك وأن تملأ ثلاّجتك بالأطعمة الصحيّة قليلة الدهون. لكن قبل محاولة معالجة المشكلة، ينبغي التعرّف على أسباب زيادة الوزن أوّلا.
ويحدد لك الدكتور أسامة حجازي أخصائي الباطنة والتخسيس أسباب زيادة الوزن:
الروتين اليومي: العمل لفترات طويلة دون الحصول على فترات راحة مناسبة قد تزيد من الضغط الذي يقود إلى زيادة الوزن، حيث تدفعك الضغوطات والاضطرابات إلى تناول المزيد من الطعام. إضافة إلى ذلك، فعدم الحصول على كميّة كافية من النوم وعدم اعتماد العادات الملائمة في تناول الطعام الصحّي والسليم أيضا تؤدّي إلى زيادة الوزن.
الأدوية: تناول بعض أنواع الأدوية كمضادات الاكتئاب والمنشّطات وعلاجات القرحة وأدوية السكّري وحبوب منع الحمل، كلّها تنطوي آثارها الجانبيّة على زيادة الوزن.
التغيّرات الهرمونيّة: تلك التغيّرات المرتبطة عادة مع الوصول إلى سن اليأس أو الحمل لدى النساء تتسبّب في زيادة الوزن، وبخاصّة في منطقة الخصر. بالإضافة إلى أنّ التقدّم في العمر يؤدّي إلى البطء في عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
رفع الأوزان: زيادة الوزن المرتبطة برفع الأوزان هي من الأمور الإيجابيّة التي لا تشكّل مشكلة بحدّ ذاتها لأنّ الزيادة تكون في وزن العضلات وليس الدهون.
الإصابة بالأمراض: هناك بعض الأمراض التي تؤدّي إلى زيادة الوزن مثل أمراض الكلى، مشاكل الغدّة الدرقيّة، مشاكل القلب، توقّف التنفّس أثناء النوم، اختلال وظيفة الكبد، الأورام، أكياس المبيض وغيرها.
احتباس الماء: الإفراط في تناول الملح وانتفاخ البطن أثناء الحيض قد يسبّب احتباس الماء ما يؤدّي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقّت.
وينصح حجازي مع ازدياد مشكلة الوزن الزائد والسمنة، باستخدام العلاجات المنزليّة الطبيعيّة للتخلّص من هذه الكيلو جرامات الزائدة، ب اتّباع التالي:
الشاي الأخضر: يرفع من عمليّة التمثيل الغذائي
عدم تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً: وهي من أفضل العادات التي تساهم في خفض الوزن بشكل تدريجي وثابت.
القرفة تستهدف حرق الدهون في منطقة البطن.
المشروب الذي تبدأ به يومك: حيث ينصح بتناول خليط العسل وعصير الليمون والماء الدافئ على الريق ما يمنح الجسم الطاقة اللازمة التي تساعد على فقدان الوزن.
خل التفّاح: يساعد في تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات وذلك بمزج ملعقتين من خل التفّاح بكوب من الماء وتناوله بكميّات قليلة على مدار اليوم.
الأطعمة المشويّة: التي تحتوي على كميّات أقل من الدهون مقارنة بالأطعمة المقليّة أيضا تساعد على تقليل الوزن.
تحضير الخضروات على البخار: بدلا من القلي أو الطبخ باستخدام الزبدة، فهذه الطريقة تقلّل من تناول السعرات الحراريّة.
التخلّص من صفار البيض: فبدلا من تناول بيضة واحدة كاملة، يمكن تناول بياض بيضتين للتقليل من كميّة الدهون المتناولة والتي يحتوي عليها صفار البيض، والتقليل بالتالي من كميّة الكوليسترول.
نزع الدهون: ويمكن فصل الدهون خلال الطبخ والتخلّص من تلك التي تطفو على السطح أثناء التبريد.
ميزان الحصص وهذا يساعدك على التعرّف على مقدار الحصّة اللازم في كلّ وجبة وتجنّب الزيادة.
الأطباق منخفضة الدهون: باعتماد كتاب طبخ خاص بالأطباق الخالية من الدهون والتعرف إلى كيفية الحصول على وجبات لذيذة.
استخدام الأواني التي لا تلصق: والتي تقلّل الحاجة إلى إضافة الدهون عند الطهي.
زيت الزيتون: يوفّر الدهون الأحاديّة غير المشبعة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي خفض الوزن.
زيادة الوزن قد تأتي بنتائج سلبيّة على صحّتك وتؤدّي إلى مضاعفات خطيرة مثل أمراض السكّري، والسكتة الدماغيّة، وارتفاع ضغط الدم، والسرطان، وهشاشة العظام، وغيرها من الأمراض. وبذلك من الضروري التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم والتمتّع بجسم أكثر صحّة ورشاقة.


تتخلصي الوزن الزائد بدون







;dt jjogwd lk hg,.k hg.hz] f],k [,u ? H, hg.hz] hg,.k jjogQn f],k [,u ;dt




 توقيع : ورود

.

رد مع اقتباس
قديم 15-12-2013, 01:01 PM   #2


المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3032
 تاريخ التسجيل :  7 - 5 - 2012
 العمر : 12
 أخر زيارة : 11-07-2022 (03:46 AM)
 المشاركات : 124,910 [ + ]
 التقييم :  506960307
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
شكر وعرفان 
لوني المفضل : Chartreuse

افتراضي



تسَلٍَم يديَنَك ع آلطرحُ وآلآنتٍِقـآء ٌآلمتميزٌٍ..
ربيٌٍ يعافُيكٍ وألٌف ِشٌكرُ لكٍّ
دًمتّي بخٌيرٍ وسعٍُـآدِهـ ً.


 


رد مع اقتباس
قديم 15-12-2013, 03:08 PM   #3


ميارا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3158
 تاريخ التسجيل :  19 - 7 - 2012
 أخر زيارة : 20-05-2023 (09:06 PM)
 المشاركات : 944,887 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Kuwait
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  : طالبه

 الاوسمة
وسام المجد 
لوني المفضل : Crimson

افتراضي



مشكووووووره
والله يعطيك الف عافيه
طرح بغاية الروعه
المعلومات القيمة
التي أنارت سماء منتدنا الغالي ,
وزادتنا فائدة
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعه مواضيعك
تحيآتي


 
مواضيع : ميارا



رد مع اقتباس
قديم 15-12-2013, 03:17 PM   #4


جرح بملآمح انسان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4253
 تاريخ التسجيل :  8 - 12 - 2013
 أخر زيارة : 16-07-2014 (03:16 AM)
 المشاركات : 2,604 [ + ]
 التقييم :  19895
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  : انا طـآآلبة

 الاوسمة
وسام القلم اللامع 
لوني المفضل : Teal

افتراضي



تتسلم الايادي

معلومةة ممفيدة ..


 


رد مع اقتباس
قديم 16-12-2013, 12:16 PM   #5


ورود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل :  31 - 8 - 2013
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 8,142 [ + ]
 التقييم :  34744
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
وسام القلم اللامع 
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



اسعدني تواجدك وردك ي المها


 


رد مع اقتباس
قديم 16-12-2013, 12:16 PM   #6


ورود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل :  31 - 8 - 2013
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 8,142 [ + ]
 التقييم :  34744
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
وسام القلم اللامع 
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



اسعدني تواجدك وردك ميورتي


 


رد مع اقتباس
قديم 16-12-2013, 12:17 PM   #7


ورود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3962
 تاريخ التسجيل :  31 - 8 - 2013
 أخر زيارة : 08-11-2024 (10:48 AM)
 المشاركات : 8,142 [ + ]
 التقييم :  34744
  كآكآويَ :
  مشـروبيُ ~:

  قنـآتيُ ~ :

  الوظيفة  :

 الاوسمة
وسام القلم اللامع 
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



اسعدني تواجدك وردك جروووحه


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أو , الزائد , الوزن , تتخلَى , بدون , جوع , كيف

جديد منتدى (همسات التغذيه والرجيم )
كاتب الموضوع ورود مشاركات 29 المشاهدات 748  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لخسارة الوزن بشكل اسرع ماذا تأكلين قطرات احزان (همسات التغذيه والرجيم ) 32 18-06-2014 03:50 AM
اسباب لعدم نزول الوزن النـور (همسات التغذيه والرجيم ) 16 17-06-2014 01:25 AM
طريقة حساب الوزن المثالي للجسم النـور (همسات التغذيه والرجيم ) 11 17-06-2014 01:24 AM
نصائح لتجنب زيادة الوزن في الاجازه النـور (همسات التغذيه والرجيم ) 18 17-06-2014 01:21 AM
10 طرق سهله لتخفيف الوزن شموخ الكون (همسات التغذيه والرجيم ) 11 27-04-2014 04:32 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010