الشتاء فصل البرد والسمنة أيضاً

#1 30-11-2013, 11:40 PM

الشتاء فصل البرد والسمنة أيضاً

%65 من النساء تزيد أوزانهن في الأجواء الباردة

أيام قليلة وندخل فصل الشتاء حيث البرد الشديد ، فضلاً عن زيادة الوزن وتراكم الدهون ، فقد أكدت الدراسات أن 65% من النساء تتزايد أوزانهن في هذا الفصل بسبب إلتهام المزيد من الأطعمة الدهنية والسكرية فضلا عن قلة الحركة والنشاط والمكوث في البيت لوقت طويل بسبب الأجواء الباردة ، إليكِ خطة للوقاية من سمنة الشتاء :-

* يلاحظ أن هناك هجراً للخضراوات والفاكهة بشكل كبير خلال إنخفاض درجة الحرارة والإعتماد على النشويات والمقليات وهذا لا ينصح به ، بل يجب الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات في هذا الفصل لأن الجسم يحتاجها بكميات كبيرة وخاصة أنها تد الجسم بالألياف والفيتامينات .

* يجب الحرص على شرب الماء في فصل الشتاء حتى وإن لم يشعر الإنسان بالعطش ، وكذلك قد يبتعد الإنسان عن شرب المشروبات الباردة إعتقاداً منه أنها سوف تؤدي إلى تبريد الجسم ، والعكس صحيح ، فشرب السوائل الباردة سوف يساهم في تضييق الأوعية الدموية والشعيرات الدموية الطرفية الموجودة في أصابع اليدين والقدمين ، وكذلك في الذراعين والساقين وبالتالي يحدث تدفق الدم إلى داخل الجسم ويحدث سريان للدم في الأعضاء الداخلية مع توسيع في الأوعية الدموية الداخلية ، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالتدفئة ، أما المشروبات الساخنة فإن تأثيرها في تدفئة الجسم لفترة مؤقتة حوالي 20-25 دقيقة ، وبالتالي يحتاج الشخص إلى مزيد من الدفء فيلجأ إلى مزيد من الطعام والسكريات التي تزيد من الوزن ، لذلك ينصح بالتدريب على شرب الماء البارد أو العصير أثناء فصل الشتاء وعدم الخوف من ذلك لأن الماء والمشروبات الباردة سوف تساهم في تدفئة الجسم وتحد من الجوع الناتج من البرد ، ومن ثم فإن ذلك سوف يحد من تناول كميات كبيرة من الغذاء ومن ثم تجنب زيادة الوزن .

* يجب تقليل الأغذية التقليدية أو الشعبية أو المحلية التي نتناولها والتي تضاف إليها الزبدة مما يؤدي إلى زيادة الوزن .

* خلال فصل الشتاء علينا مراقبة ماذا نأكل وماذا نشرب ، ويجب الحرص على ممارسة الرياضة للحد من تراكم الدهون .

المصدر: منتدى همسات الغلا

hgajhx twg hgfv] ,hgslkm HdqhW hgfv] hgajhx twg

30-11-2013, 11:42 PM

رَآئع تَألقٌ وَ تَميُّزْ وإبداعْ في الطرحْ الْجَميل
لآحُرمنَآ أنَآملْ تُقدم الاجِمل دومآً
مزيدَا منَ الإبداعْ وَألتَآلق وَ ألجَمآل أنتَظره مِنك
ودي و تقديِري

01-12-2013, 12:17 AM

سلمت يمناك ع الطرح
راائعه ومميزه في حظورك
واصلي يالراائعه ابداعك
لروحك السعاده

01-12-2013, 12:26 AM

تسلم ايدك غلا الكويت ع النصائح

01-12-2013, 02:02 AM

نصائح كثييير مفيده غلا
وجااات بوقتها
يارب الكل يستفيد مثل مانا استفدت منها
سلمت الايادي

01-12-2013, 02:56 AM

دائماً لأطروحاتكِ فلك خاص
يضم المبدعين بين جنباته
ويضم السحر بين اكفه
فهنا اجتمع فن الانتقاء وفن روعة العقليه
سلمتِ يمينك
ولكِ احترامي وتقديري

01-12-2013, 12:26 PM

انتقـآءْ رآئــع, وطرح جميــل كجمآل روحك
دآئمـآ مآنرى الإبدآع والتميز يلآمس انتقآئك
لآحرمنـآ الله من روعة ذآلك الإختيآر
وجميل الطرح والإبدآع
لك خآلص ودي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
إكتشفي أسرار جمالك في الشتاء	غلا الكويت	( همسات عالم حواء)	29	18-06-2014 05:19 PM
هااام جداً أعضاء السبام !من هم ؟	شـوش آلشـريف	( همســـــات العام )	27	21-12-2013 02:52 PM
الإعجاز لتشكل الجبال والأنهار وتشكل البرد	قطرات احزان	(همسات القرآن الكريم وتفسيره )	20	25-10-2013 05:10 AM
أجمل الأماكن للسياحة والسفر فى فصل الشتاء ..	ميارا	(همسـات السياحة واشهر الفنادق)	10	22-02-2013 10:11 PM
أطعمة لا غنى عنها في فصل الشتاء .	النـور	(همســـات الصحه والطب)	8	25-01-2013 12:00 PM

الإهداءات

الشتاء فصل البرد والسمنة أيضاً

(همســـات الصحه والطب)